空腹こそが最強のクスリを実践してみる！現代人は食べ過ぎている！(2021.7.28　マラソン習慣1212日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

最近はオーディオブックで「空腹」こそ最強のクスリという本を聴いています。

1日3食は食べ過ぎで、糖質を必要以上に摂取していることが多いそうです。

食べ過ぎにより、胃腸がフルパワーで休みなく活動してしまうので、胃腸の疲弊により体もだるくなるし老化も早まるんだとか！

そこで、それを改善するのが「空腹」です。16時間の空腹の時間を作ることがいいらしいです。

睡眠時間の前後に何も食べない時間を作れば簡単に16時間のプチ断食が可能になります。

例えば、夕飯食べてその後何も食べずに眠って、起きて朝食は食べずにお昼まで何も食べないと大体16時間になるという計算です。

それからさらにお昼を抜いて夕ご飯まで何も食べずにいると24時間のプチ断食が可能となります。

一応、何も食べないとかなりきついのでナッツ類は低糖質なので、いくら食べてもいいルールです。

早速今日は、午後から休みということもあり、プチ断食してみようと思います。

効果が出るか楽しみですね。

マラソン記録

32分07秒　5.04キロ　279kcal消費　平均ペース6分22秒

体重測定

体重＋0.3キロ

まとめ

もともと、去年ぐらいから朝食も抜くようになっていましがさらにお昼まで抜くとどうなるのか、人体実験してみたいと思います。