習慣化するコツをご紹介！800日間以上続けてこれたわけとは？（2020.6.18 マラソン習慣 807日目）
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
今日は習慣化のコツを一つご紹介します。
最近、自分のルーティーンをブログで発信しました。
発信したらしたで実践し、続けないといけないという感覚に駆られて、最近では朝夜ルーティーンを続けることができております。
そうです。習慣化するコツとは「公開会する」ということ！
「公開」することでみんなに監視されているという感覚に陥りいます！効果はかなりありますよ！
例えば、禁煙してますとか、ダイエットしていますとかをSNSで発信して自分一人だけの挑戦にするのではなく、みんなにも応援してもらうというやり方だと、結構長続きしましたよ！
SNSじゃなくても、例えば家族や友人、恋人に公表してもOK！
一人でひっそりとやっていると怠けてもバレないし、辞めてもバレないという自分次第になるのでなかなか続けることが出来ませんよねー！
そこをあえて公表して、みんなから監視してもらった方が習慣化しやすいということです。
なかなか習慣化がうまく行かないという方は是非試してみてくだい！^ ^
さて、今日もマラソン習慣をブログにアップするためにマラソンしてきました！
最近の朝夜ルーティーンのおかげもありかなり体調的には絶好調でした。
早起きもできて環境的にも走りやすい5時15分からスタートできて、全ラップを5分台で走り切れました。
マラソン記録
30分 5.1キロ 277kcal消費 平均ペース5分52秒
マラソン記録
体重＋0.3キロ
まとめ
体重も54キロ前半で目標体重を維持できています。
身長からしてこのぐらいの体重が適正体重らしいですが、周りからは「痩せすぎじゃない？」と良く言われます。
マラソン習慣で筋肉まで落としてしまったのか？見た目がガリガリになってしまったのでしょうか？
はたまた、もともと太りすぎていたのか？
まあ、筋力低下は否めないので筋トレも習慣にしていきたいと思います。
