なりたい自分になるための挑戦

習慣化するコツをご紹介!800日間以上続けてこれたわけとは?(2020.6.18 マラソン習慣 807日目)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は習慣化のコツを一つご紹介します。

最近、自分のルーティーンをブログで発信しました。

発信したらしたで実践し、続けないといけないという感覚に駆られて、最近では朝夜ルーティーンを続けることができております。

そうです。習慣化するコツとは「公開会する」ということ!

「公開」することでみんなに監視されているという感覚に陥りいます!効果はかなりありますよ!

例えば、禁煙してますとか、ダイエットしていますとかをSNSで発信して自分一人だけの挑戦にするのではなく、みんなにも応援してもらうというやり方だと、結構長続きしましたよ!

SNSじゃなくても、例えば家族や友人、恋人に公表してもOK!

一人でひっそりとやっていると怠けてもバレないし、辞めてもバレないという自分次第になるのでなかなか続けることが出来ませんよねー!

そこをあえて公表して、みんなから監視してもらった方が習慣化しやすいということです。

なかなか習慣化がうまく行かないという方は是非試してみてくだい!^ ^

さて、今日もマラソン習慣をブログにアップするためにマラソンしてきました!

最近の朝夜ルーティーンのおかげもありかなり体調的には絶好調でした。

早起きもできて環境的にも走りやすい5時15分からスタートできて、全ラップを5分台で走り切れました。

マラソン記録

30分 5.1キロ 277kcal消費 平均ペース5分52秒

マラソン記録

体重+0.3キロ

まとめ

体重も54キロ前半で目標体重を維持できています。

身長からしてこのぐらいの体重が適正体重らしいですが、周りからは「痩せすぎじゃない?」と良く言われます。

マラソン習慣で筋肉まで落としてしまったのか?見た目がガリガリになってしまったのでしょうか?

はたまた、もともと太りすぎていたのか?

まあ、筋力低下は否めないので筋トレも習慣にしていきたいと思います。

この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

コメントを残す