なりたい自分になるための挑戦

職場までを散歩しながら出勤して習慣継続更新(2018.12.29 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り時々雨!

昨日は、職場の忘年会があってお酒を飲んだので、朝は散歩がてら職場まで歩いて出勤しました。

今日はこの散歩が習慣継続更新となりました。

散歩記録

1.48キロ 16分 55カロリ消費 28m上り

家から出発して職場まで歩きました。最初記録するのを忘れて颯爽と歩いていたら、あっ!っとアップルウォッチが動いてないのに気づき、1キロたったところからの記録スタート。

歩きながら、おしゃれな家のダーデニングなんかを観察しながら参考にもなって楽しい散歩になりました。

朝から怪しかったかもしれないですね笑

体重測定&睡眠記録

体重−0.3キロ

昨日よりも減量できました。職場の忘年会で食事はあまり食べずにお酒ばかり飲んでいたので、その分減量できたんだと思われます。

あまりいい減量方法ではないですね。その分お酒を体の中で分解できずに酔いが早く回りましたし、次の日にも少し影響がでました。

22時過ぎには家に着けたので、睡眠時間もいつもよりは少し少ないですが、6時間を切ることもなく6時間半の睡眠時間を確保できました。その分仕事も集中してこなすことができました。

まとめ

飲み会がある日は結構、夜更かししてしまいますが、昨日はしっかり睡眠を確保できたことはよかったです。

お酒が入ると自分をコントロールできなくなってつい遅くまで飲んでしまいがちなので、これからも何時までとしっかり決めてから飲み会に臨みたいと思います。

年末年始は何かとお酒を飲む機会が増えると思いますので、体調を崩さないようにお酒は楽しく飲みましょう。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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