華金を休肝日した結果土曜日の朝が清々しかった。(2019.1.26 マラソン習慣305日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

土曜日の朝から清々しいアウトドアランを達成しました。

昨日は、休肝日だったので朝から体調は絶好調でした。

マラソン記録

2.59キロ　15分53秒　平均ペース6分08秒　128カロリ消費　14ｍ上り

昨日に引き続き晴れていたので15分ではありますが、アウトドアランにしました。

おきなわマラソンも近いので、もう少し距離を稼ぎたいと思うので、30分ランできるように早起きしたいと思いました。

体重測定

体重−0.2キロ　体脂肪率16.7％

早い時間に夕食を食べて、三線教室が22時までで帰ってきてすぐ眠ったので、その分体重は減ってくれました。

このままキープして徐々に56キロを目指したいと思います。

今年の目標は56キロキープです。

睡眠記録

22：20〜5：40   睡眠時間：7時間20分　中途覚醒1回　睡眠効率95％

三線教室から帰ってすぐに眠ったおかげで、起きる時間も早く起きれました。

眠る前の良質習慣にもなったみたいで睡眠の質も良かったです。

まとめ

三線教室の日は帰宅時間も遅いためできるだけ休肝日にしたいと思います。

今年に入ってから休肝日が少なくお酒の摂取量も上がっているため気をつけたいと思います。