赤身肉を食べた効果はすごかった！いっぱい食べたはずが体重減！(2019.8.10 マラソン習慣494日)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、家族の誕生日でいつものサブローの焼肉を食べました。赤身肉のセットでいっぱい食べたはずが、体重が0.5キロ減っていました。

おそるべし赤身肉効果！

肉食の動物は筋肉が引き締まっていますよね。肉しか食べないと余計な贅肉がつかずに筋肉質になれるのかな？

ちょっとしばらく、夕飯に赤身肉食べる習慣をやってみようかなと思いました。

さて、体も軽くなったので走りに行きたいところですが、外は台風の影響か？かなり土砂降りなので、止むを得ず室内トレーニングで習慣継続しました。

スピンバイク記録

20分　179カロリー消費　心拍数　平均131

前回、15分のスピンバイクをやりましたが、100カロリーも消費できなかったので、今日はその反省を活かして、20分やってみました。いつもよりも高い消費カロリーを消費することに成功！

やっぱり使えます！スピンバイク！

体重測定

体重−0.5キロ

記録のとおり減量できました。肉をたらふく食って体重減ったらすごいですね。

睡眠記録

22：32〜5：40  7時間8分　中途覚醒2回　効率92.8％

グラフを見ての通り、寝つきも良く浅い睡眠と深い睡眠を繰り返す理想通りの睡眠グラフになりました。

朝方に一度トイレへ行って覚醒してしまったので、その分寝起きが悪く二度寝してしまいました。

まとめ

今日の目標達成状況は、睡眠時間はクリアしましたが、朝活は寝坊のためできず！でも朝からブログ作成とトレーニングをこなすことができました。

お肉と良質な睡眠のおかげで外は土砂降りで暗いですが、気分はスッキリ晴れています。