なりたい自分になるための挑戦

走る時間で調子が変わる!?睡眠の質も爆上がりな時間に走るといい!(2021.4.13 マラソン習慣 1106日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日の月曜日は、ラン時間を起きてすぐに変えてみましたがあまり良くなく、すぐにいつもの流れに戻しました。

やっぱり起きてすぐのランはきつかったですね。

太陽も上がって明るい方が走りやすいです。

太陽光を浴びながらのランでセロトニンも大分泌でしょう!

今日の睡眠の質が爆上がりしそうです。

マラソン記録

30分06秒 5.10キロ 288kcal消費 平均ペース5分54秒

体重測定

体重−0.2

まとめ

体重も意外と減ってBMIの標準体重になりました。

この体重が自分にとっての適正体重です。

でも周りから痩せすぎてない?

と良く言われるよになりました。もう少し肉付けが必要でしょうか?

でも、これぐらいが動きやすいのでこの体重をキープしたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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