速さを求めて！駅伝をイメージしたランニングトレーニング（2023.5.20 ランニング記録　1848回目）

2023/05/24

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。二児の父という役割もあります。芸歴琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞琉球音楽協会　教師免許　取得三線教室で4名の弟子をもつ。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は新しいランニングの方法を試してみました。

通常は週末に10キロのロングランを計画していますが、今日はスピードを重視して、全力で6キロのコースを走るトレーニングを行いました。

駅伝でも6キロの距離があるため、自分がどれくらいのペースで走れるのか確かめたくなりました。

結果は32分52秒で、平均ペースは5分23秒でした。いつもよりも速く走れたのですが、まだまだ自分には足りないなと感じます。

先日の駅伝では参加者の皆さんが平均ペース5分を切って走っていたので、私もそのレベルに到達したいと思っています。

たまにはこのようなスピード練習も良いですね。

スピードを上げるには心臓を鍛えることが必要だと考えています。

心拍数を上げることに慣れるために、どこまで自分を追い込めるかを練習していくことで、もっと速く走れるようになるでしょう。

2、3年前にスピンバイクトレーニングで行っていたタバタ式トレーニングも効果的だと感じました。

梅雨時期など外でのランニングが難しいときには、再び試してみたいと思います。

今回のランニング記録と体重測定結果は以下の通りです。