週末に向けて栄養補給、たっぷり睡眠で最高の休養ができた！充実した週末にしよう！（2020.7.4　マラソン習慣　823日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日の夕飯は久しぶりに家族で外食！

お昼もハンバーグでしたが夜もハンバーグびっくりドンキーへ！

カリーバーグディッシュうまかったー！

お酒はお休みにしました。

いっぱい食べたらすぐに眠くなっちゃって帰ってすぐに眠りました。

いつもよりいっぱい眠ったのでスッキリ起きれて朝から読書したり時間をたっぷり使えましたよ！

そんな日のランは調子が上がりそうですが、全然ダメでした！

暑すぎて結構キツかった！ジメジメしているっていうのもあったからかな！

もう少し早い時間に走らないとダメっす！

夏本番でさらに暑くなってきています。熱中症にはお気をつけください。

マラソン記録

30分19秒　5.12キロ　276kcal消費　平均ペース5分55秒

ギリギリ目標達成！

体重測定

体重±0キロ

軽すぎ！54キロを目指そう！体脂肪率は減少傾向！グッド！

まとめ

昨日はいっぱい食べて、いっぱい眠ったので今日はバリバリ働いて、遊んで、勉強して充実した休日にしましょうー！

やりたいことは、とりあえず何かに書き出すと実行確率が上がるそうですよー！

僕はやりたいこと多すぎて大変だ！