なりたい自分になるための挑戦

雨の日でもタバタ式トレーニングで目標達成!スピンバイクでインターバルトレーニングを組み合わせてみたら結構いい結果に!(2019.6.20 マラソン習慣444日目)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、飲み会でしたが早めの帰宅で二日酔いもなく少しだけ寝不足気味ではありますが、朝トレできました。

しかし、今日の朝はすごい大雨で道も冠水して大変でした。

隣の工事現場も赤土が流れて大変そうでしたよ!

そんな中、外でのマラソンは無理なので室内にてスピンバイクでインターバルトレーニングと、タバタ式のダブルインターバルトレーニングに挑戦してみました。

いつもは、15分ランと組み合わせていて、タバタ式のハードトレーニグの前のウォームアップにちょうどいいぐらいの負荷がかかって、タバタ式トレーニングもいいパフォーマンスを出せます。

なので、スピンバイクでも少しきつめのウォームアップをやってみました。

すると、体がほぐれてマラソンとの組み合わせ以外では久しぶりに目標と達成できました。

マラソン記録

 

スピンバイク:16分 156カロリー消費 心拍数 最大165  平均138

タバタ式:7分 74カロリー消費 心拍数 最大181  平均164

目標設定

スピンバイク:最大心拍数170以上 →  165と達成できず!

タバタ式:最大心拍数180以上 → 181でぎりぎり目標達成!

こんな外は大雨の億劫な気分の中、やり切ったのはとても頑張ったと思います。今日も自分を褒めたいと思います。「よく頑張った」

体重測定

体重+0.2キロ

飲み会では、結構食べましたがそんなには増えずにすみました。太りにくい体質になってきたのでしょうか。いい傾向です。

昨日も飲みながら自分が飲んだお酒を写真にとって記録しておきました。

ビール2杯と泡盛水割りジョッキで3杯、合計5杯いただきました。ご飯もいっぱい食べながらだったので、ほろ酔い気分で終了できました。

睡眠記録

22時30分〜5時 6時間30分

睡眠記録アプリで記録するのを忘れてしまいました。

まとめ

今日は、自分の思った以上に頑張れました。なんでもやってみること、また、やり切ることが大事だなと感じた朝トレでした。

この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

コメントを残す