6時半でもこの暗さ！沖縄の人は朝が弱いわけだ！（2019.12.5 マラソン習慣　611日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

マラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日もまた、寒さが増しましたねー！

今日の6時半の気温は16度と昨日よりも1度下がりました。

ただ、救われたのが朝は風がそこまで強くなかったのでまだ耐えれましたが・・・

さすがに半袖は風邪ひくので、ジャージで走りました。

ただ、かなり走りやすいのでスピードは出ますね。

マラソン記録

14分57秒　2.84キロ　159カロリー消費　平均ペース5分15秒

今日は、かなり早いペースで走りました。1キロ目から5分30秒を切るタイムで、そのままスピードアップもう少しで4分台という早いペース！

なぜか絶好調でした。笑

小雨がぱらつく中でしたが、今日も早く走れたので距離を少し伸ばすことに成功しました。

15分以内でどこまで走れるか！

挑戦します。^ ^

体重測定

体重＋0.5キロ

あいやー！ソッコーリバウンドしてしまったさー！

昨日の晩酌で盛り上がったからかなー！

よし！今日は三線稽古日なので夕ご飯抜きの禁酒日にして明日、体重減を図るぞー！

でも、いっぱいのビールは許そうかなー！

毎日こんな誘惑との格闘をしております。

どうなったかはまた明日！笑

まとめ

今日の絶好調はなぜか？

火曜日の夜にかなりぐっすり眠って良質な睡眠が取れたからですかねー？

やはり睡眠は一番大事ですよ！

睡眠不足の時と全然体調が違います。

今日も良質な睡眠が取れるように三線終わってすぐに眠ろうかなー！

とりあえずスマホやテレビ、パソコン操作は禁物ですね！

みなさんも、寒くなっているので、体調には十分にお気をつけくださーい！とにかく睡眠ですよ！

睡眠不足は4倍も風邪のリスクが高まるそうなので、いっぱーい睡眠とってくださいねー！

それではまた明日ー！バイバーアーイ！いつもと違う終わり方をしてみました！笑