おきなわマラソンの次の日もこんな足で習慣継続できたのか？(2019.2.18 マラソン習慣324日目)
今日の天気は曇り！雨の予報でしたが晴れましたねー！寒くもなくとても過ごしやすい日でした。
昨日は、おきなわマラソンを完走して今年の目標を一つ達成しましたが、マラソン習慣はまだまだ継続しますよー！来年は出るかわかりませんが！笑
フルマラソン走ったあとはさすがに足もパンパンで、一番ダメージを負ったのが右足首です。
足をグリッチョしたかのように痛いです。歩くのもままならない中、どうにかスピンバイクはできました。
スピンバイク記録
15分 98カロリ
右足首と足裏が歩くのもキツイぐらい痛いので、スピンバイクで15分だけトレーニングしました。
このぐらいでも、実施したと認めることが継続できる要因ですよ！
皆さんもまずは、だれでもできる簡単な方法から始めてみてはいかがでしょうか？
体重測定
体重＋1.2キロ
マラソン終了後に焼肉食べて、頭痛くなって眠ったあとお腹減ってまた、夜中にカップラーメン食べたので、かなり増えてしまいました。
やっぱりフルマラソンはかなりのカロリーを消費するんでしょうね。走ってる間もお昼ぐらいからお腹空いてました。笑
その分食べ過ぎてしまいました。今日も夕飯は、家族ではま寿司へ行きましたよー！
今日まではビール飲ませてください。！明日からは禁酒しますので(＞人＜;)
睡眠記録
23：57〜7：35 睡眠時間：7時間37分 中途覚醒2回 睡眠効率77.5％
寝る前にラーメンを食べたので寝つきが悪かったですが、その後は深い睡眠を繰り返しよく眠れたと思います。
休みだったので、朝もゆっくり起きることができたので7時間以上の睡眠時間を確保できました。
まとめ
去年は、おきなわマラソン走ったあとは2ヶ月間右足の膝外側の痛みで走ることができませんでしたが、今年は膝の痛みもなく完走できたので、今日からすぐにトレーニングを開始できましたが、外でのトレーニングはまだ無理そうな感じです。右足首痛がひどく走れる状態ではないためです。
しかし、スピンバイクでどうにかトレーニングできそうなので、痛みが引くまではスピンバイクで習慣継続したいと思います。
おきなわマラソンを走った方々お疲れ様でした。
いっぱい休みましょう( ✌︎’ω’)✌︎
