おきなわマラソンの次の日もこんな足で習慣継続できたのか?(2019.2.18 マラソン習慣324日目)
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今日の天気は曇り!雨の予報でしたが晴れましたねー!寒くもなくとても過ごしやすい日でした。
昨日は、おきなわマラソンを完走して今年の目標を一つ達成しましたが、マラソン習慣はまだまだ継続しますよー!来年は出るかわかりませんが!笑
フルマラソン走ったあとはさすがに足もパンパンで、一番ダメージを負ったのが右足首です。
足をグリッチョしたかのように痛いです。歩くのもままならない中、どうにかスピンバイクはできました。
スピンバイク記録
15分 98カロリ
右足首と足裏が歩くのもキツイぐらい痛いので、スピンバイクで15分だけトレーニングしました。
このぐらいでも、実施したと認めることが継続できる要因ですよ!
皆さんもまずは、だれでもできる簡単な方法から始めてみてはいかがでしょうか?
体重測定
体重+1.2キロ
マラソン終了後に焼肉食べて、頭痛くなって眠ったあとお腹減ってまた、夜中にカップラーメン食べたので、かなり増えてしまいました。
やっぱりフルマラソンはかなりのカロリーを消費するんでしょうね。走ってる間もお昼ぐらいからお腹空いてました。笑
その分食べ過ぎてしまいました。今日も夕飯は、家族ではま寿司へ行きましたよー!
今日まではビール飲ませてください。!明日からは禁酒しますので(>人<;)
睡眠記録
23:57〜7:35 睡眠時間:7時間37分 中途覚醒2回 睡眠効率77.5%
寝る前にラーメンを食べたので寝つきが悪かったですが、その後は深い睡眠を繰り返しよく眠れたと思います。
休みだったので、朝もゆっくり起きることができたので7時間以上の睡眠時間を確保できました。
まとめ
去年は、おきなわマラソン走ったあとは2ヶ月間右足の膝外側の痛みで走ることができませんでしたが、今年は膝の痛みもなく完走できたので、今日からすぐにトレーニングを開始できましたが、外でのトレーニングはまだ無理そうな感じです。右足首痛がひどく走れる状態ではないためです。
しかし、スピンバイクでどうにかトレーニングできそうなので、痛みが引くまではスピンバイクで習慣継続したいと思います。
おきなわマラソンを走った方々お疲れ様でした。
いっぱい休みましょう( ✌︎’ω’)✌︎