おきなわマラソンまであと4日！朝寝坊の時は夕方ランで習慣継続！(2019.2.13 マラソン習慣320日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は雨からの曇り！

朝は寝坊してしまい、早出勤だったこともあり早朝トレーニング出来ませんでした。

しかし、昨日やる気スイッチ入れたので仕事終わりにソッコーで夕方トレーニングを実施しました。

マラソン記録

5.11キロ　32分　平均ペース6分17秒　297カロリ消費　30ｍ上り

おきなわマラソンに向けて、本番に近いペース配分で走りました。

流しランで気持ちよく走れました。

体重測定

体重−0.8キロ

やりましたー！

昨日の夕飯抜きが聞いた様です！

58キロ台だったのが、一気に57キロ前半に戻りました。これから56キロへ向けて減らしていきたいと思います。

そのためには、禁酒でおきなわマラソンへ臨みます。

睡眠記録

22：08〜5：05  睡眠時間：6時間57分　中途覚醒1回　睡眠効率79.4％

記録は5時で止まっていますが、この後1時間半ぐらい二度寝して寝坊しました。

なので、8時間ほど睡眠を確保できました。

昨日は眠る前までパソコンでブログ作成していたので、ブルーライトの影響で寝つきが悪く、眠るまで1時間越えの時間を要しました。

眠る前は携帯や、パソコンから出るブルーライトは見ない様な環境を作ることが大切ですね。

寝つきは悪かったですが、お酒を飲まなかったので、後半にかなり深く眠れていた様です。

まとめ

昨日のブログで宣言したとおり、やる気スイッチONすることができ、禁酒と30分マラソンを実行することができました。

このまま日曜日のおきなわマラソンまで禁酒して睡眠をたっぷりとって万全の状態で臨みたいと思います。