やっと熱が下がり潜伏期間をまって普通の生活へ！トレーニングは室内でいつも通りの時間達成！(2019.8.17 マラソン習慣501日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

木曜日からインフルエンザ発症して丸一日熱が出てやっと昨日の夜ぐらいからは熱が下がってきて、今日は朝から熱はなくようやく症状が改善しました。熱が下がって2日間は出勤停止とのことなので、今週はお仕事お休みいただきました。

来週月曜日からは仕事復帰できそうです。

体調は戻ったということでトレーニングはいつもの負荷をかけて行いました。でもさすがに外にはでれないので、いつものスピンバイクで頑張りました。

スピンバイク記録

20分　123カロリー消費　心拍数　平均114

負荷をいつもよりも重くしていつもの20分実施しました。

体の中で一番大きい筋肉を持つ太ももを鍛えて体脂肪率を減らそうとやってみました。

体重測定

体重＋0.1キロ

家にずっといるだけで、体重がかなり落ちました。熱があるときに食欲低下したからでしょうか。今日から週末なので、体力が回復した分暴飲暴食しないように気をつけます。

睡眠記録

22：53〜7：30  8時30分　中途覚醒1回　効率79.2％

睡眠記録も測れていなかったようです。でもたっぷり8時間以上眠りました。

眠りすぎたのか、起きた時は頭も痛いし腰も痛かったです。

まとめ

今日も、睡眠時間はたっぷりとりましたが、朝活をやる元気はありませんでした。

明日からは、普通の体力に戻すことも考えて朝活を頑張りたいと思います。

やはり健康第一ですね。健康じゃないとなにもできませんね。

今月の目標の平均睡眠時間7時間以上は目標達成できそうですが、5時起き朝活は全然実施できていません。

あと、半分毎日頑張ればどうにかいけるかな？