スピード意識で走ってみた！１５分ラン6分を切る！（2019.1.19 マラソン習慣298日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日は三線教室だったため就寝時間が遅くなってしまったので、起きるのも1時間遅く起きました。

なので、今日は15分ランしかできませんでしたが、体の調子がよかったのか久しぶりにスピード意識で走ったので15分ではありますがとても充実していました。

マラソン記録

2.62キロ　15分17秒　平均ペース5分49秒　77カロリ　13ｍ上り

最近は6分前半のタイムが平均できしたが、久しぶりにスピードに乗って5分台で走れました。

やはり、スピードに乗って走ると気持ちよかったです。

体重測定

体重−0.1キロ

夕飯も少々に三線教室へいって帰ってきたのが遅い時間だったので、お酒もお休みした。

その結果、少しだけですが減りました。

睡眠記録

23：25〜6：13  睡眠時間：6時間47分　中途覚醒2回　睡眠効率：85％

睡眠の質は悪く、7時間未満でした。

少し眠るのが遅すぎました。

まとめ

今年の目標が7時間睡眠なので、眠る時間によっては起きる時間も遅くなるので、去年と生活リズムが少しだけ違ってしまいました。去年は6時までには確実に起きて朝活をすることが多く朝からTODOリストを作成して充実していましたが、今年は6時過ぎまで眠っていることがあるので、朝活ができないことが多いです。

眠る時間を意識して朝活ができるようにしたいと反省しました。