一日中外で過ごした日曜日のおかげで月曜日の朝から絶好調！（2020.9.28 マラソン習慣 909日目）
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今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
昨日は早朝ランから野球の試合、午後は子供たちと公園遊びとほとんど外に出て外気に当たっていました。
その効果が今日の朝見られました。
夜は疲れて9時半には眠くなって10時前には深い睡眠に落ちていました。そのまま朝の4時半に目が覚めました。
月曜日だというのに、億劫な感じはなくてやる気がみなぎる朝を迎える事ができました。
日曜日に太陽に当たったおかげで月曜日の朝も絶好調なスタートが切れたんです。
そう！
日中に太陽光に当たることで良質な睡眠が得られるホルモンが増大するんですって！
日曜日は日頃の仕事の疲れを癒すように家の中でだらだらされる方が多いと思いますが、それだと逆効果！
夜も寝つきが悪くなって結局寝不足で月曜日の朝から億劫な感じになってしまうらしいですよ！
疲れている時だからこそ外にでてアクティブに過ごしましょう！
そして、夜は眠気に任せて早めの就寝で月曜日の朝からロケットスタートをかましましょう！
しかし、4時半に目がさめてから6時前ぐらいまでずっと赤ちゃんがぐずっていたので抱っこでした。
朝からプリズンブレイク見るわけにも行かずにテレビも何もつけずに無心で抱っこしてました！笑
マラソン記録
32分29秒 5.35キロ 298kcal消費 平均ペース6分04秒
体重測定
今日は体重測定忘れてしまいました！
まとめ
今月も終盤で、目標までもう少しですが、なかなかロングランを走る事ができずに苦しんでいます。
最後まであきらめずに粘りたいと思います。
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