体力のなさを痛感！リバウンドで体重増加！(2018.11.13 マラソン習慣213日目)

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

今日は、昨日久しぶりに家飲みしたので起きれなかったです。そのかわりに7時間睡眠を確保することができました。

5時30分には起きたので15分ランは達成！

マラソン記録

1.64キロ　15分09秒　平均ペース9分13秒　78カロリ消費　20ｍ上り

今日は、かなり体が重かったので、走ったり歩いたりでした。今日は精神面ではカバーできませんでした。精神的にもまだ弱いです。昨日仕事で一日中歩き回っていたのでオーバーワークしてしまったようです。まだまだ体力のなさを痛感させられました。

体重測定

体重＋0.5キロ

やったしまいました。😫

今まで、57キロ前半を維持していましたが、とうとう57キロ後半まで増量してしまいました。

昨日は、ご飯ん量も多かったし完食も飲酒も多かったので体重増えるのは当たり前です。

完全にリバウンドですね。やはり我慢した分どこかで爆発してしまいます。一定のペースを保つことが大事ですね。反省！

気を取り直して明日は、早起き30分ランを実施して増えた分をそぎ落とします。