平日に飲みすぎるとこうなる囧朝活全滅！夜に15分ラン実施！(2018.11.16 マラソン習慣216日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は雨曇り！

昨日、家族で夜ご飯は居酒屋へ！平日に飲みすぎました。朝起きれずに朝活はなにもできませんでした。久しぶりに朝のマラソンをサボりました。

平日は飲みすぎるとこうなります。( ´Д`)y━･~~

しかーーし、しっかり夜に15分ランを達成！今日も無事にマラソン習慣を継続できました。

マラソン記録

2.6キロ　16分02秒　平均ペース6分09秒　128カロリ消費　15ｍ上り

22時30分から15分ランを実施！仕事でも歩きまくったので、少し疲れが残っておりスピードは出せませんでしたがなんとか達成！

久しぶりの夜のマラソンでしたが、車の往来が多くて少し怖いなーと感じました。やはり朝がいいですね。

体重測定

体重＋0.1キロ

体重維持でした。居酒屋での食事でしたが大きく増量はせずにすみました。

今日は、金曜日で三線教室のため夕食を食べられないことが多いのですが、今日は終わってからも少し食べました。

課題である体重の増減幅を少なくするように意識して行動したいと思います。