日曜日でもしっかり30分ラン実施！雨にも負けず（2018.11.4 マラソン習慣207日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は小雨！

いつもなら雨の日は家の中でトランポリンなどで、室内トレーニングしますが今日は小雨だったこともあり、雨にも負けずに30分ラン実施しました。

終始大雨にはならずに、小雨だったのでどうにか頑張れました。

マラソン記録

5.05キロ　31分39秒　平均ペース6分16秒　267カロリ消費　60ｍ上り

膝に負担をかけないように、ゆっくり同じペースで30分ランを達成！

膝は痛みもでずにいい調子です。無理しないように頑張ります。

体重測定&まとめ

体重−0.4キロ

やりました！週末は逆に体重増えるパターンでしたが、今週の土曜日は完食をさけて、早めの就寝をした結果、体重も減らすことができました。

目標達成！56キロ台到達しました。

これを継続することが次の目標です。

明日からまた一週間5時起き30分ランを実施して56キロ台をキープします。