早起き成功！30分ランできました。今日から4日間禁酒スタート（2018.11.6 マラソン習慣　209日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日は、二度寝せずに5時に起きれました。目が覚めた瞬間に体を起こすことができました。

いつもであれば、目が覚めて少し動けなくて気合を入れて体を起こすことが多いのですが、昨日は睡眠の質が良かったからかスムーズに起きれました。

マラソン記録

5.05キロ　29分51秒　平均ペース5分54秒　268カロリ消費

今日も膝の具合を見ながらペースを一定に保って走りました。

少し違和感があったので、これ以上はスピードは出さずに最後まで歩かずに走りきりました。

当分は、このようにゆっくりペースで頑張りたいと思います。

体重測定&まとめ

体重−0.2キロ

56キロ台まであと一歩です。

今日は三線教室なので夕飯は食べないので明日は56キロ台は確実でしょう！さあここからが問題！

56キロ台は一時的に到達できますが、キープするのが問題です。すぐにリバウンドしてしまいます。

キープできるように生活リズムを整えたいと思います。

とりあず、土曜日まで禁酒、ノー完食は実行します。