誕生日は毎年何かある！34歳は熱発スタート！15分スピンバイクが限界(2019.5.8 マラソン習慣 401日目)
今日で34歳になりました。30台前半最後の年です。そんなめでたい日に38度越えの熱に脅かされてしまいました。
ゴルデンウィークで遊びすぎましたかね。33歳は健康に気をつけてマラソン習慣を始めました。体重も年間を通して増減は落ち着いて見た目もシャープになって、健康的な体になったと思います。一方では、宅飲みでお酒を飲みすぎたりして、反省することも多々ありました。
34歳は今日の熱発したことを踏まえて、お酒を控えて更に健康的な体に仕上げたいと思います。
そんな、34歳一発目のトレーニングは熱が出ているので体の節々が痛くてだるいので、15分のスピンバイクが限界でした。
熱発していましたが、バースデー休暇をもらっていたので、意地で用事を済ませました。
まずは、車の免許更新に行ってきました。元号が変更になっての初めての免許更新で令和という元号が表記されていました。新時代を感じるひと時でした。
その後、銀行行ったり髪切りに行ったり休みを満喫して帰ってきましたが、さすがに体力がなくなっているので、その後は眠りっぱなしで夕方のトレーニングになりました。
スピンバイク記録
15分 109カロリー消費
さすがに熱があるときは体が重い！動かないですね。ていうか眠っておけって感じですね。
体重測定
体重−0.7キロ
昨日から熱が出ていて、ご飯もあまり食べられなかったので結構減りました。
それでもまだ、58キロ代でした。今日も喉が痛くてあまり食べられていないのですが、運動量もかなり少ないので、減らせるか微妙なところですね。明日には治っていることを願います。
睡眠記録
21：42〜6：15 睡眠時間 8時間33分 中途覚醒1回 効率74.1％
昨日から熱発しているので、眠る時もかなり熱にうなされていたようです。
たっぷり眠ったつもりが全然寝付けなかったようです。確かにずっと変な夢を見ていたような気がします。
だから、起きた時の寝不足感があったのか。記録することで分かりますね。
まとめ
34歳のスタートは夏風邪からのスタートで最悪なスタートですが、これのおかげで健康についても改めて考えさせられました。体調を崩すとトレーニングもできなくなりますし、美味しいものも食べられないし、美味しいお酒も飲めなくななる。
やっぱり健康第一ですね。34歳の最大の目標は風邪もひかずに体調管理に気をつけることにしたいと思います。
皆さんは、ゴールデンウィーク明けに体調崩していませんか？
喉の風邪が流行っているようですのでお気をつけ下さい。
