なりたい自分になるための挑戦

15分ランのトレーニング後に 氷零 CMで話題のノンアルコール酎ハイをいただく!(2019.3.30 マラソン習慣363日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、疲れが溜まっていたのか、6時を過ぎても起きれませんでした。

朝はトレーニングできなかったので、夕方に15分ランを実施!

体が重くてきつく感じました。

マラソン記録

17分 2.6キロ 148カロリー消費 平均ペース6分41秒

体が重いので、スピードも出ずでした。

来週はタバタ式トレーニング5周目に入ります。日曜日は少し休んでコンディションを整えたいと思います。でも、明日はゴルフなので、疲れが残らないように気をつけたいと思います。

体重測定

体重±0キロ

体重は変わりませんでした。今週は50キロ前半まで減量できました。今日も含めて週末に食べ過ぎないように気をつけたいと思います。

今週月曜日からお酒をノンアルコール飲料に変えて過ごしてみていますが、ノンアルもかなり進歩していますね。アルコールが入ってなくても同じ味が再現されているので、支障なく過ごせています。

疲れて、あー飲みたいなーと思っても、ノンアルのシュワシュワ感で満足してビールを飲まなくても良くなっています。どこまで続くかやってみます。

今日のノンアルはこちら!

氷零 グレープフルーツ味 ノンアルコール、カロリーゼロ、糖質ゼロ

CMでやっているのを見て飲みたいー!と思っていたノンアル飲料です。妻が買ってきてくれました。今日は、これを飲んで夜をゆっくり過ごしたいと思います。

睡眠記録

22:24〜5:05  6時間20分 中途覚醒0 効率66.4%

とても深い睡眠が2回、途中で起きることもなく眠れました。5時には起きましたが、眠気が強く二度寝してしまいました。

少し疲れが残っているようです。今週はお酒を飲んでいませんが、少し夜更かしが多く寝不足気味です。

まとめ

寝不足によって、業務効率が悪くなっているように思います。

仕事の進みも悪く、ブログ作成回数も下がっておりPV数もその分下がってしまいました。

お酒を控えて睡眠の質は良くなりましたが、夜更かしで寝不足になってしまいました。

お酒を飲んでいないので、夜にパソコン作業が捗り、ついつい遅くまでやってしまいました。

しっかり、時間を決めて睡眠時間はたっぷり確保したいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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