2018.6.1 マラソン記録　梅雨時期のトレーニング法

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

見ての通り、本日は雨でした。

よって、雨に濡れて走って風邪を引いては元も子もないので、今日は外でのランニングは断念！

今日で、ランニング継続記録49日目でした。1ヶ月半続けて初の大雨で、今日で継続終了か？！

ランニング記録

2.44キロ　15分　平均ペース6分10秒　110カロリー消費

ご心配なく、梅雨に入る前に雨の日対策は考えておりました。

どのようにランニングをしたかというと、それは・・・

ランニング代替案！トランポリントレーニング法

雨に濡れない部屋の中で、ランニングと同じ効果がある代替トレーニングがないかとネット検索して、見つけたのが、トランポリン！

5分間ぴょんぴょん飛んで、1キロのランニング効果があるとか！

試しにやってみました。

なかなか、息も上がるし全身運動している感じでした。

今日は、15分間継続してできました。一番効いているなと感じたのが腹筋です。終わった後、腹筋がつりそうになるぐらい効いていました！

あと、体幹トレーニングをしようかなと考えております。

梅雨だからこそできるトレーニングがあると切り替えて、外で走れなくても代替トレーニングで頑張りたいと思います。

体重測定

体重＋0.1キロ

ギッリギリ57キロキープ！