2018.7.15 マラソン記録　二日酔いの中の15分ラン

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

本日の天気は快晴！30℃暑過ぎ！朝活はおやすみしたので、昼間のマラソンだったのでかなり暑くてそのうえ、二日酔いだったので15分ランで勘弁してくだせー！

マラソン記録

2.62キロ　15分02秒　平均ペース5分43秒　115カロリー消費　17ｍ上り

暑かったですが、平均ペースはいつもよりも落ちますが、なかなか頑張った方だと思います。

体重測定

体重＋0.6

ギッリギリセーフ！　やりました！今週は57キロ台をキープできましたー！

夕飯を抜くことをやめて、睡眠を最優先にした結果、1キロ以内の増減で平均的にキープできました。

やっぱり、朝昼晩しっかり食べて完食を減らし、いっぱい寝ることが大事なようです。

ダイエットで悩んでいる方は是非お試しください。急に体重が減るとリバウンドも激しいので、やはり平均的に落としていく方が、苦しむこともなく継続できると思いますよ！