2020おきなわマラソン記録　過酷な環境下での走りで感じたこと・・・(2020.2.16　マラソン習慣　684日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

マラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

おきなわマラソン当日の記録を書きたいと思います。

今年はかなり過酷な環境下でのマラソンでした。また、マラソンを舐めてかかってしまったという感想です。

まあ、今年も良い経験につながりました。という意味では感謝ですね。^ ^

さて、最初はかなり暑く、太陽の日差しも強く、汗もダラダラかくぐらいでした。

10キロぐらいまでその暑さが続き、15キロ過ぎたぐらいからいきなりの土砂降り！

一気に体の体温を奪われて逆に寒くなりました！プラス、全身濡れて体が重く感じました。

そのあとからは、両足が動かなくなり攣ったりもして歩いたり、走ったりを繰り返してなんとか完走できたという感じです。

精神的にやられました。

今年の目標は4時間半を設定していましたが、目標には程遠かったです。しかし、去年よりは、早いタイムを更新できたので、自分を誉めたいと思います。

さて、記録で振り返ってみます。

沖縄マラソン記録

記録としては、4時間41分11秒でゴールでした。

このグラフは1キロ毎の記録です。青が今年、緑が去年の折れ線グラグです。

折れ線が上に上がるほどペースが遅く、下に下がるほどペースが早いという見方です。

去年と比較してみると、やはり後半の30キロ地点からかなり遅くなっているのがグラフを見てわかります。

去年は概ね平均的なペースを保って後半も走れていましたが、今年は前半ペースが早くて後半一気に落ちてしまいました。

要因としては、明らかに後半の体力不足。つまり、長距離の練習不足ですね。

おきなわマラソン前に20キロ、30キロをもっと走らないとだめですね。

あとは、スピードは上がったけど、後半まで保つ筋力が足りなかった。

後半は足の痛みが辛くて歩いてしまったので、痛くならないように筋力アップを目指します。

特に膝が痛かったので、膝周りの筋肉を鍛えていきたいと思います。

フルマラソンに向けて今話題のナイキズームフライを購入して臨みましたが、スピードは出ましたがその分自分の足があえられるほどの筋力がなかったようです。

商品としてはいいシューズだと感じました。走り終わった後の怪我もなく足もしっかり守ってくれました。

体重測定

体重＋0.4キロ

おきなわマラソンを走ってお腹空いて、おにぎりとカップラーメンを食べた後に走ったので少し増えての計測となってしまいました。

でも、かなり体が冷えて汗もかいていないので、体重は落ちてないかもしれませんね。

まとめ

今年のおきなわマラソンは目標達成とはいきませんでしたが、いい勉強になりました。

やっぱりフルマラソンはそんなすんなりクリアできるほど、甘くないと実感できました。

その日の走る環境にも左右されますし、体調や怪我でも記録は変わってきます。

それだけ難しいから攻略しがいがありますね。

また、来年に向けて練習を積んで来年こそは4時間半を切るタイムでゴールしたいと思います。