2021年は2290キロ走破！本年も応援ありがとうございました。（2021.12.31 マラソン習慣 1368日目）
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
今年も今日で終わってしまいますねー！
今年は元旦からコロナ、コロナで翻弄された1年になりました。
今年はゆっくり過ごしたいと思っていましましたが、最後の最後にまた波が来てしまいましたね。
年明けてからかなーと思っていましたが予想よりも遥かに早く来ました。
来年もコロナとの共存が必要そうですね。
さて、今年を振り返るとコロナで飲み会もないのでマラソン習慣は大分、安定して習慣継続できたと思います。
安定しすぎて走りすぎたという反省もあります。
途中で走る目的（健康）を見失いかけましたが、どうにか終盤に軌道修正して睡眠と怪我をしないことを優先に長く続けることを目的とした習慣に努めました。
1年間で走った距離は2290.8キロ走りました。平均190．9キロでした。
今年の目標は適当に決めて2500キロかな？無謀な目標だったと思い知りました。
月間200キロ以内だとちょうどいいぐらいのようですね。なんかのネット記事で見ました。
200キロ以上走ると膝や足首の怪我の原因になるようです。
来年も200キロ以内でどうにかやる気、モチベーションを維持して健康を最大の目的に走りたいと思います。
できれば自分はなぜ走るのか？ビジョンをしっかりと示してから走ると目標も立てやすいので、来年はしっかりとしたビジョンを掲げてそれに基づいた目標設定を目指します。
マラソン記録
30分 4.72キロ 275kcal消費 平均ペース6分21秒
体重測定
体重−1.1キロ
まとめ
今年最後に縁起のいい数字の体重で終われて最高の日になりそうです。
来年も53.8キロ維持を目指して体重管理の徹底をします。
この習慣を始めるきっかけを作ってくれた痛風には逆に感謝しないとですね。
結局は適切な標準体重維持が最大の健康維持にもつながると思います。
体重を維持するには、適度な運動に食生活と睡眠が不可欠ですからね。
来年は今年よりもさらに飛躍できる年にします。
今年一年間、応援いただきありがとうございました。
また、来年も引き続きどうぞ応援よろしくお願いいたします。
