2022年の仕事始めの日！1日の始まりはスピンバイクで習慣継続とお酒との付き合い方について(2022.1.4 マラソン習慣 1372日目)
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
僕も今日は朝一から年始式というイベントでスタートして仕事始めとなります。
まあ、年始のコロナ当番で一度出勤はしましたが・・・
全体的なスタートは本日からになります。
やっぱり休みはあっという間に過ぎますねー！いっぱい休みたいけど年末年始だけで生活リズムが狂っていたので、長期の休みを取るとやっぱりダラダラしてしまうなーと感じました。
まだまだ自分をコントロールできないのである程度の規制は必要なメンタルです。
さて、今日の習慣はスピンバイクで汗を流しました。
今日はイベントがあるとお伝えしましたが、いつもよりも早く出勤してイベント運営しないといけない立場であり、いつもの子供達の送迎も奥さんにお願いするため外に走りに行っている時間がありませんでしたので、スピンバイクで済ませました。
5時には起きているのでその時間に行けばよかったのですが、暗くて足元も見えないのでペースも上がらないだろうなーと戦略的に考えての行動をとったつもりでしたが・・・
スピンバイクは意外と消費カロリー稼げずに目標の260kcal消費どころか200kcalにもいけませんでした。
でも人間の一番大きな筋肉である太ももをいじめることで、代謝アップを図れるので長期的に考えるとたまのスピンバイクものちのち効果が出てくると思いますのでよしとしましょう！
今日も朝から習慣継続お疲れっした！⇦自分への労い！
スピンバイク記録
30分 １９６kcal消費 →目標に届かず！
体重測定
体重＋0.9キロ 目標差0.8キロ
まとめ
消費カロリーも稼げずに体重が上がった日でした。
昨日は特に大食いせずにお昼も控えめにしたつもりでしたが、晩酌時のスナック菓子系が効いたでしょうか。
ということで、今年からは平日の飲みを減らします！
とりあえずベビーステップからスタートしていきたいと思います。
お酒を飲む前に本当に飲みたいのか？を自問自答してから行動にうつしたいと思います。
晩酌はこのコロナ禍の中で悪い習慣として見についてしまいました。
若い頃は家でお酒をあまり飲まなかったはずが、習慣化されてしまい飲みたくもないのについつい習慣としてお酒を飲んでしまっています。
なので、一度考えてから行動するようにしたいと思います。
どうしても飲みたいときは一杯までに止めるようにします。
