30分寝坊により15分ランしかできず！（2018.11.5 マラソン習慣208日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日に天気は曇り！

昨日のおビール4本が効いてか、朝は一度5時に目覚ましで起こされましたが、二度寝して気付いたら5時半になっていました。

ということで15分ランへ切り替えて実施！

今週は寝坊からスタートです。

マラソン記録

2.58キロ　15分32秒　平均ペース6分1秒　126カロリ消費　12ｍ上り

今日も、ゆっくり走りました。膝も全然痛みが出ずに走れました。そろそろ大丈夫かなと思う時に痛みが出たりしますけどねー！無理はしないでおきます。

明日は、5分30秒台で走ってみようと思います。

体重測定&まとめ

体重−0.4キロ

昨日は、初めて週末に体重を落とすことができましたが、今日は増えてしまいました。

昨日の夕飯は家で子守だったので、少しでも外出気分を味わおうと家焼肉した結果、今日はその分増量！

また、56キロ台へ戻れるように食べ過ぎ注意です。

明日は、5時起き30分ランを目指します。

「いい1日は朝で決まる」