なりたい自分になるための挑戦

ゴールデンウィークで体重増のためマラソン15分とタバタ式トレーニングを組み合わせて運動量を増やした日(2019.5.2 395日目 マラソン習慣)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

ゴールデンウィークに入ってから暴飲暴食で1.3キロも増えました。

まあ、楽しいからいいっか!じゃなくて、楽しく食べて、飲むのはいいことなので制限はしませんが、その分運動しなきゃ!

ということで、今日は仕事ということもあり、早めの起床をして、いい天気なので外で15分ランを済ませた後に、9周目2回目のタバタ式を実施!

スピンバイクでタバタ式トレーニングをしているだけの動画を撮ってみました。きになる方はどうぞ!

マラソン15分ラン+タバタ式トレーニング

15分 2.58キロ 151消費カロリー  平均ペース6分4秒

5分 74カロリー消費 最高心拍数174

トータル 20分 225カロリー消費

ここ最近では最低の記録でした。ゴールデンウィークでたるんだかなー!

体重測定

体重−0.6キロ

体重調整しましたが、まだ、58キロ台から抜け出せなかったです。

睡眠記録

22:27〜5:16  睡眠時間 6時間49分 中途覚醒2回 効率89.2%

今日仕事だったので、睡眠不足を解消するためにいい睡眠を確保できました。

まとめ

ゴールデンウィークは暴飲暴食と睡眠不足が重なり体調を崩しやすいですので、気をつけたいと思います。

この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

コメントを残す