ビール1本でも睡眠に障害が起きていた！以外と睡眠不足に陥る原因は？(2019.2.7 マラソン習慣)
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今日の天気は晴れ！
昨日は、ビール1本で抑えきれたので朝もスッキリ起きれました。しっかりセルフコントロールできました。
22時には眠ったので5時に起きて30分ランを実施！
マラソン記録
5.09キロ 31分46秒 平均ペース6分14秒 267カロリ消費 57ｍ上り
新しく買ったシューズもとても走りやすくいいペースで走れました。
久しぶりの朝から30分ランできてとても気持ちよかったです。いいスタートがきれた朝でした。
体重測定
体重＋0.4キロ
なぜか体重増でした。しかも58キロオーバー！
ショック！特に間食もせずにお酒も抑えたのに増えてしまいました。食べる量が多かったのか。
筋肉量が増えたのかよくわからないです。
来週は、体力は落とさずに体重は減らせる様にしたいと思います。
睡眠記録
22：11〜5：00 睡眠時間：6時間49分 中途覚醒1回 睡眠効率83.9％
早く眠って朝もスッキリ起きれてはいますが、睡眠記録はあまりいい成績ではなかったです。
寝つきも悪く1時間以上も寝付けていません。後半の睡眠も浅い様です。
ビール1本でも睡眠に少なからず影響を及ぼしている様です。睡眠障害の一番の原因はお酒によるものが多い様です。
寝付けの一杯で眠る前にクイっと飲酒して眠る方もいるようですが、寝つきは良くても深い睡眠ができずに朝方目が冷めてそれから寝付けず寝不足になる睡眠障害に陥る様ですので、皆さんもお気をつけくださいね。
まとめ
なぜか体重がここにきて落ちなくなっています。
何か原因はあると思いますが、今はわかりません。
来週からは完全に禁酒して、おきなわマラソンでゴールした後に美味しいビールが飲める様に頑張りたいと思います。
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