休息もたまには必要！疲労が溜まり気味(2019.1.31 マラソン習慣309日目)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日の晩酌は調子乗って日本酒まで飲んで結構お酒入ってしまい、朝は起きれなかったです。

体も重く疲れ気味だったので、ゆっくりスピンバイクに乗って休息トレーニングにしました。

スピンバイク記録

15分　80カロリ

80カロリしか消費できませんでした。かなりペースもゆっくり散歩とあまり変わらないぐらいの運動量でした。

体も疲れ気味だったので無理をせずに体を少し休めるようにしました。

明日は、休んだ分30分ランをします。

体重測定

体重±0

体重維持しましたが、58キロから落ちなくなっております。スピンバイクに乗ってから筋肉量が増えたのでしょうか？

今日は、夕飯抜き＋禁酒日にしたいと思います。

これで、少しは体重落とせるかと思います。一旦落として維持できるように頑張ります。

睡眠記録

22：00〜6：30  睡眠時間：8時間30分　中途覚醒1回　睡眠効率87.1％

お酒は飲み過ぎましたが、睡眠時間は8時間以上確保できました。睡眠の質も深い眠りに何回かいけているので、よかったと思います。

まとめ

今日は、お酒の影響で朝からスッキリしない1日でした。

やはり、お酒は適度に飲まないといいことないですね。

明日も禁酒日ですので少しお酒を抜いて体重も減らしてコンディションを整えていきたいと思います。