日曜日は適度な有酸素運動で疲労回復に努める日！朝はこども会エイサー頑張ってからの夜は青年会エイサーで締めくくるエイサー三昧な1日(2019.6.16 マラソン習慣440日目)
今週の日曜日も早起きに成功して朝から自分時間を過ごしてからの子供達と公民館へ！
11時からはこども会の定期エイサー練習でした。先週からスタートしていますが、今週は先週の半分ぐらいの人数しか参加していませんでしたが、先週から引き続きの子達も来てくれてて、唐船ドーイは形になるぐらい上達できていました。子供達が集中したら半端ない速さで覚えますので、すごいですよね。こども集中する環境を作るのが僕の役目だと思っていおりますので、何からしらの集中する仕掛けを今週で考えたいと思います。
こども会が終わると、今月末に控えている三線コンクールの練習もしました。僕の研究所からは2名の弟子が挑戦します。課題曲の「固み節」を本番さながら着物をつけて練習しました。
今の段階で自分の力を出せば100％受かると思いますが、本番で力が出せるか出せないかにかかっています。その力を出せるようにするのが、僕の役目だと思いますので、緊張しない方法を勉強して本番では全力サポートしたいと思います。
さて、日曜日のトレーニングは適度な有酸素運動で、明日から始まる一週間に向けて疲労回復に努めたいと思います。30分のゆっくりのペースでのマラソンを実施！
その後に夜は、エイサーが控えております。今日から始まるエイサーナイトに出演してきます。
エイサーの内容はまた別ブログ記事でアップしたいと思います。乞うご期待！
マラソン記録
30分35秒 4.88キロ 285カロリー消費 平均ペース6分16秒
今日は、目標設定をせずに、疲労回復につとめました。ほんのり汗をかいてきもちよかたですが、暑すぎてバテました！笑
体重測定
体重−0.2
昨日は、同級生模合で友達の新築祝いもかねて新築の庭で宴！いっぱい飲んでいっぱい食べたけどなぜか痩せました！やった！ラッキーです。
睡眠記録
0：31〜5：03 4時間31分 中途覚醒0回 効率82％
アプリの記録では5時起きになっていますが、実際には7時まで二度寝！そのおかげで睡眠時間は6時間半ぐらいは確保できました。
お酒飲みましたが、結構質のいい眠りだったようです。
まとめ
日曜日の午前中にこども会をやることで、土曜日の深酒を防げるようになり、朝から充実した日曜日を過ごすことができています。
日曜日の朝から活動するとやりたいことがいっぱいできるので、とても時間が増えた感じがします。
皆さんも土曜日に早く眠って、日曜日の朝からフルで活動してみませんか。時間創出できますよ！
