朝ランできなかった代わりに夕方に6キロ走ってやった！そしたら平均ペースがかなり早くなっていた！(2019.12.18　マラソン習慣　624日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は、災害訓練に参加するため6時半には職場へ出勤！

さすがに朝早すぎて朝活、朝ラン実施できなかったです。

しかし、災害訓練が思ったよりより早く終わって早帰宅して、夕方から朝走れなかった鬱憤をいつもの倍以上の6キロランで晴らしました。

マラソン記録

32分26秒　6.04キロ　362カロリー消費　平均ペース5分22秒

災害訓練で朝から安全靴（ブーツ）でほぼ立ちっぱなしだったので、かなり足裏から腰にかけて負担はありましたが、そんなのもお構いなしの記録を叩き出しました。

いつも走っている通りのペースで32分間の長距離も走りきることができました。

去年の今頃よりも1分ぐらい早くなっているんじゃないかと思います。

日頃の積み重ねは大きい成果となりそうです。おきなわマラソンが楽しみです。

体重測定

体重−1キロ

昨日は、家族の誕生日会で大好きな童子でおいしいビールとおいしいご飯をいっぱい楽しみましたが、災害訓練と今日の長距離ランでかなり減量できました。

食べる量と運動する量が逆転していたんですね。

食べる量よりも多く動いたら痩せました。

まとめ

今日は朝からハードスケジュールで体の疲労も溜まっている中、最後には気持ちのいいランができて、逆に有酸素運動で疲労回復できた感じになれました。

今日はおいしいビールが飲めそうだ！