なりたい自分になるための挑戦

朝5時から何も考えずにひたすら走るのが好きになっている自分にビックリ!(2019.4.9 マラソン習慣373日)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日はしっかり22時に眠ったので、今日は5時に起きれました。

今日は、マラソンをする日です。朝から30分ラン達成できました。

朝からぼーっと何も考えずにただひたすら走る時間が結構好きだったりします。

マラソン記録

31分 5.1キロ 300カロリー消費 平均心拍数174  平均ペース6分4秒

今日は、睡眠時間もしっかり7時間確保できたこともあり、ペースもいい速さで完走できました。

2キロから4キロあたりは6分を切るタイムで走れました。

気温もひんやりしており、気持ちよく走れました。

体重測定

体重−0.1キロ

昨日は58キロ台だったので、夜のトレーニングをして調整しようとしましたが、心が折れてしまいできませんでした。

58キロ台から57キロ台へ戻すことができませんでした。今日は夕食を抜いて、体重調整日にします。

睡眠記録

22:09〜5:09   睡眠時間 7時間 中途覚醒0  効率95%

寝つきは良かったですが、睡眠は浅かったようです。

昨日は、ビールを2杯だけ20時までには飲み終わりましたが、睡眠への影響は拭えなかったようです。

まとめ

約1年ちょっと前までは、運動不足でダルんダルんだった体が、1年でシュッとしてかつ動きがスムーズになり、今では俊敏になりつつあります。

今後も、運動習慣を続けていきたいと感じた1日でした。

朝ぼーっと走ると頭がすっきして、集中力アップしたり仕事の効率が上がったりと痩せる以外にもあらゆるいい事がありますよ。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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