月曜日は億劫ですが体をうごかしてやる気スイッチON（2018.12.17 マラソン習慣266日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

日曜日に法事だったので、ゆっくり休むことができずに月曜日は億劫でしたが、なんとか早朝に体を動かしてやる気スイッチをONしました。

マラソン記録

2.63キロ　14分39秒　平均ペース5分33秒　130カロリ消費　20ｍ上り

月曜日から早いペースで走れました。肘の振りと肩甲骨の引きつけの意識でスピードがでました。

体重測定

体重＋0.7キロ

法事のクヮッチーと土曜日の居酒屋飯で体重増でした。

今週も56キロ台を目指してがんばります。

睡眠記録

睡眠時間6時間10分

睡眠時間は少なかったですが、睡眠の質はよかったです。途中覚醒もなく、深い眠りが4回もありました。月曜日の朝は起きるのが辛いですが、なんとか起きれたのも睡眠の質が良かったからだと思います。

明日も、睡眠の質を意識して眠る前の2時間に気をつけたいと思います。