2018.5.13 寝坊した日は15分ランへ切り替えてOK！

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

本日は寝坊したため30分→15分へ

昨日は、同級生模合で、お酒は21時までを1時間延長して22時まででSTOPしました。

どうにか、ぎりぎりお酒をコントロールできました。ですが、0時前に眠ったため睡眠時間が足りずに寝坊してしまいました。

5時20分頃に起きて5時15分を過ぎたので15分ランへ切り替えてすぐ寝まきで飛び出してなんとか、今日も続けることができました。

「継続は力なり」実行中！

本日の記録

2.6キロ　15分32秒　平均ペース5分58秒　115カロリー消費　13ｍ上り

いつもの半分だったので、頑張ろうと思いましたが、睡眠不足が効いているのかなかなかペースアップできませんでした。

明日は、土日の研修を受講したのでおやすみをいただいているので、30分ランで朝から気持ちよくスタートしたいと思います。

体重＋0.7キロ　やっぱり食べると増えますよねー！急な体重減はリバウンドも激しーです。

でも、５７キロ台をキープ！

最後に

やはり、コンディションを整えるということは、何においても大事だと感じました。

睡眠不足とお酒の飲み過ぎは相関性があるため、お酒をコントロールすることが大事ですね。

今日も研修終わりに早速ビール飲み始めました。明日はどうなることやら！