寝不足だけで、運動能力低下！逆に睡眠をとるだけで運動能力が上がる？（2018.9.13 マラソン習慣159日目）
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天気は晴れ！
今日も5時に起きれず！一回起きたのに、眠気全開で体が動かない！
気づいた頃には5時半過ぎていたという！これは「二度寝」ですね！
二度寝しても、睡眠の質は向上しないんだとか！様は二度寝してもあんまり意味がなく、意味がないんだったら諦めて起きてからに朝活した方がいいという話！
分かってはいるんだが、なかなかできない！
今ブログで自分に対して反省中！明日から意識して二度寝しない様に頑張ります。
二度寝した体と脳みそはもうぼーっとしてしまいランニングの質まで低下！
マラソン記録
2.62キロ 15分14秒 平均ペース5分49秒 117カロリ消費 15ｍ
二度寝の影響でぼーっとしてしまい、スピードを無理に出しているつもりで走っていましたが、平均ペースは全然上がらず！
眠いだけで、スピードが落ちるんです。
これは、このマラソン習慣ブログを始めて分かりました！
スポーツする方は必見です。
大事な試合の前や、体力測定の前の日には必ず7時間〜8時間睡眠をお勧めします。それだけで運動能力アップは間違いなしです！試してみて！
体重測定
体重＋0.4キロ
少し体重増！昨日の夕飯が充実し過ぎて食べ過ぎた！
でも、少しずつ目標の56キロ台が見えてきました。まずは到達したいと思います！
ダイエットの友
京都やちまちの「きょうの青汁」
これを飲みながらダイエットしてます。
使っている感想は、かなり便通が良くなります。味は抹茶味でかなり飲みやすいです。
お勧めは、牛乳に混ぜて飲むのが美味しいですね！
明日は、30分ラン実施できるように早めの就寝を心がけます！良質な睡眠を！おやすみなさい！
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