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2018/05/04
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- マラソン習慣と三線、お酒、お肉、沖縄ライフを発信するnakayuuブログ
- TODOリスト公開と結果報告
- 10月はなんと静岡からスタート！？出張先でも習慣継続できた（2022.10.1 マラソン習慣 1625回目）
- 月曜日祝日はとてもありがたい！久々のロングランでストレス発散できた（2022.9.19 マラソン習慣1615回目）
- なんとなんと！急に覚醒して3日連続の6分切りしちゃいました！(2022.8.25 マラソン習慣1593回目)
- 3年ぶりのちびっ子エイサーの練習再開でちむどんどんな夏が帰ってきた(2022.6.29 マラソン習慣 1548日目)
- 体重の痩せ過ぎに要注意！公園周回コースはダラダラしてしまう！？（2022.5.21 マラソン習慣 1509日目）
- 4月の最終週が始まったがコンディションはbudだね。（2022.4.25 マラソン習慣 1483日目）
- 金曜日はウキウキ気分で朝から絶好調！358が出た！いい数字で運気を引き寄せる（2022.1.7 マラソン習慣 1375日目）
- 体力不足が露呈！カーネギー人を動かすを聴きながらラン！（2021.8.10 マラソン習慣 1225日目）
- 今週もコロナは落ち着かず！土曜日も働く前に疲労回復ラン！(2021.6.5 マラソン習慣1159日目)
- 夏のコツコツトレーニングが冬の体力につながる！暑さに負けるな！（2021.5.21 マラソン習慣 1144日目）
- 体調もよくなって朝から汗かいてデトックスラン（2021.5.20 マラソン習慣 1143日目）
- やっと普通の生活に戻れたけど睡眠不足で体力低下！スピンバイクでご勘弁（2021.5.14 マラソン習慣 1137日目）
- 入院ベッドサイドでスクワット1000回に挑戦！狭いスペースでも習慣継続（2021.5.13 マラソン習慣 1136日目）
- 霧がかった朝！湿気がまとわりついて走りづらい環境でも習慣継続（2021.5.11 マラソン習慣 1134日目）
- 台風再接近につき久しぶりのタバタ式トレーニング！(2021.4.23 マラソン習慣 1116日目)
- 台風直撃は免れそうだが天気は大荒れか？！朝はギリギリセーフで外ラン達成（2021.4.22 マラソン習慣 1115日目）
- いい休息後は効率も上がるしやる気も上がるようですよ！（2021.4.20 マラソン習慣 1113日目）
- 少し疲れが残るラン！流して疲労回復しよう！（2021.4.19 マラソン習慣 1112日目）
- 頭の意識と体の動きが一致してペースを保つことに成功！(2021.4.16 マラソン習慣 1109日目)
- スピードがどんどん加速！そこを抑えてペースを保ちたい！（2021.4.16 マラソン習慣 1108日目）
- 内臓の休息日を作るとぐっすり眠れて体調も改善した！（2021.4.14 マラソン習慣 1107日目）
- 2回目の新型コロナワクチン接種が完了！副反応も少なくひと安心！朝ランにも影響なし！（2021.4.9 マラソン習慣 1102日目）
- 平日休み明けは少々二日酔い！ビール専用グラスで遊んでみた！（2021.4.8 マラソン習慣 1101日目）
- 3連休明け心も沈みがちの中雨でさらに凹む！先日のずぶ濡れのトラウマとは・・・（2021.3.30 マラソン習慣 1092日目）
- 昨日の鬱憤を晴らした！今年度最後の10キロラン完走！（2021.3.29 マラソン習慣 1091日目）
- BACON BAR JAPAN 沖縄市池原に新たにできたおすすめのお店を紹介
- 体感気温9度！寒くて体が固まる！防寒して朝ラン実施（2021.17 マラソン習慣 1052日目）
- 今週で睡眠の質を上げていく！体調はどう変わる？(2021.2.16 マラソン習慣 1050日目)
- 元気のでるプレイリストで朝からテンションアゲアゲたらスピードも上がった！（2021.2.9 マラソン習慣 1043日目）
- 平日は禁酒でしょ！禁酒を助けてくれるアイテムゲットー！！(2021.2.8 マラソン習慣 1042日目)
- 土曜日久しぶりの朝ラン！仕事前の10キロランはやる気が出るくすりやさ！(2021.2.6 マラソン習慣 1040日目)
- コロナー外！福はー内！124年に一度の珍しい節分で最強の鬼コロナを吹き飛ばせ！(2021.2.3 マラソン習慣 1037日目)
- 風にも負けず！急に寒くなってもいつものランは継続！（2021.1.29 マラソン習慣 1032日目）
- 走る前に目標を立てるとスピードもアップする！（2021.1.27 マラソン習慣 1030日目）
- 充実した朝を迎えられた日は1日充実するのか？（2021.1.26 マラソン習慣 1029日目）
- 緊急事態宣言がでたので禁酒日を増やしていこう！(2021.1.20 マラソン習慣 1023日目)
- 今日から10キロ5連チャンチャレンジ！最高な休息を送りたい！(2021.1.8 マラソン習慣 1011日目)
- 2021初ラン！今年の目標は年間2500キロ走破に決めた(2021.1.1 マラソン習慣 1003日目)
- 久しぶりの肉のサブローでA5ランク肉を喰らって元気満タン！(2020.11.28 マラソン習慣 790日目)
- 4時半読書からのランで始まる1日の習慣とは？（2020. 7.22 マラソン習慣 841日目）
- 7月突入！先月より10キロ多く走る目標を掲げる！190キロを目指せ！（2020.7.1 マラソン習慣 820日目）
- 梅雨の本領発揮か！？それでも総理大臣を擬似体験しながら外ランで習慣継続！(2020.5.22 マラソン習慣 780日目)
- 休みの日はいつもの倍の10キロ達成！ミドル〜フォアフットへ！（2020.4.29 マラソン習慣 757日目）
- コロナウイルス予防はこれしかない！たっぷりの睡眠で免疫力を高めよう！(2020.2.29 マラソン習慣 697日目)
- 行き詰まっている時はとりあえず眠ってスッキリしてみることが大切！（2020.1.17 マラソン習慣 654日目）
- 平日休みを利用して朝から10キロラン達成！（2020.1.7 マラソン習慣 645日目）
- 5時起き筋トレ、早朝ラン、ゴルフと体を動かす1日！(2020.1.3 マラソン習慣 640日目)
- 今日の昼間は暑さとの戦い！24度の中で汗だ気で頑張りました！(2019.12.22 マラソン習慣 629日目)
- 2日連続朝活できなかったが三線練習時間はギリギリ達成！（2019.12.16 朝活習慣116日目）
- とうとう冬到来！ジャージの出番！朝ランも防寒が必要だ！（2019.12.4 マラソン記録 610日目）
- 10時間ラン55キロ台3回で目標に達しず！でもがんばった11月（2019.11.30 マラソン習慣 606日目）
- 東京立川出張3日目も朝のひんやり感がサイコーに走りやすかった！（2019.11.27 マラソン習慣 603日目）
- 次から次へとアウトプットの場が舞い込んでくるようになった！ありがたく常に挑戦し続ける（2019.11.18 朝活習慣 88日目）
- 魚の鱗如く不思議な雲が広がる空の下で今日も爽快に15分ラン達成！（2019.10.24 マラソン習慣569日目）
- 国民の祝日に仕事優先の朝活を送る！(2019.10.22 朝活習慣 61日目)
- ストレスから逃げる！良いことなのか？悪いことなのか？感情リセット術から学んでみました。書評ブログ
- 平日飲みの次の日も睡眠時間少なくなったけど早起きできて朝活達成！（2019.9.10 朝活記録 19日目）
- 朝活はもっぱら三線練習に読書を実施！今週目標2／7成功！(2019.9.3 朝活記録 12日目)
- 僕はインフルエンザに感染していなかった！お盆は晴れてよかった。今日からエイサー始まるけど参加できず！（2019.8.13 マラソン習慣497日目）
- 眠気を吹っ飛ばす方法は15分ランが効果的！セロトニン分泌でモチベーションアップ(2019.8.6 マラソン習慣490日目)
- 朝から外ランで虹にも出会えてとてもいい日になる予感（2019.7.31 マラソン習慣）
- 福岡派遣2日目 福岡天神の街をマラソンで散策しながら習慣継続（2019.7.28 マラソン習慣483日目）
- 海の日も海へ行かずじまいの祝日！夕方ランで連休明けに備える(2019.7.15 マラソン習慣468日目)
- 熱中症にご注意！猛烈な暑さが沖縄を襲ってますね！朝も暑くてトレーニングもきつい！（2019.7.11 マラソン習慣465日）
- KALDI coffee モカフレンチにハマる！sirocaのコーヒーメーカで豆から挽いていただく！
- 湿度95％のジメジメでほぼ水の中で走っているかのようにびしょ濡れ状態！でも目標達成（2019.6.21 マラソン習慣445日目）
- エイサー後の達成感はやっぱり酒が進みます。寝不足で朝トレできずに夜トレで頑張った月曜日！(2019.6.17 マラソン習慣441日目)
- 沖縄市登川にある お酒メニューが豊富な「炭火焼 居肴屋 わら」をお初レビュー!
- 二日酔いからの復活！！15分ランとタバタ式トレーニングのダブル目標達成の日(2019.6.13 マラソン習慣436日目)
- 一週間の疲れが溜まってきた土曜日！家トレでタバタ式トレーニングは目標達成ならず！（2019.6.8 マラソン習慣432日）
- 池原青年会エイサー演舞レビュー 沖ガス感謝祭は2年連続の土砂降りに泣かされる！
- 令和初の6月 お酒をコントロールできた！その方法をご紹介（2019.6.1 マラソン習慣425日目）
- スピンバイクでながらトレーニング！梅雨の雨もなんのその！（2019.5.29 マラソン習慣422日目）
- モチベーションを上げるにはドーパミンの分泌が鍵！タバタ式の目標を見事に達成！（2019.5.28 マラソン習慣421日目）
- 夜更かしの代償は寝坊！朝の15分は夜の2時間分に相当する！夜やらずに朝やろう！（2019.5.21 マラソン習慣）
- 初！30分ランとタバタ式トレーニングを組み合わせてみた！バテるだけ！苦笑（2019.5.15 マラソン習慣）
- ランネット駅伝初出場！1.5キロで迷走！タバタ式トレーニングもしっかり実施（2019.5.12 マラソン習慣405日目）
- 肉のサブローに新部位 和牛ハラミとザブトンの新メニューが登場！毎回進化する焼肉屋さん
- ゴールデンウィークを振り返る！BBQでお世話になった「肉のサブロー」をご紹介とその他楽しいことまとめ
- ゴールデンウィークにタバタ式トレーニングで最高心拍数187を叩き出す！（2019.5.4 マラソン習慣 397日目）
- 平成最後のトレーニングはタバタ式トレー二ングで締める！新時代令和へ（2019.4.30 マラソン習慣393日目）
- ゴールデンウィーク2日目！15分ランで習慣継続 雨模様の中家族サービスに徹する^ ^（2019.4.29 マラソン習慣392日）
- ゴールデンウィーク突入でもしっかり習慣継続！雨のためインドアスピンバイクトレーニングを実施(2019.4.28 マラソン習慣391日)
- 早朝からハードトレーニングでやる気を絞り出す！15分ラン＋タバタ式トレーニング(2019.4.25 マラソン習慣388日目)
- タバタ式トレー二ングと15分ランの組みあわせトレーニング2回目！効果激減だけどやる気だけはは上がった！（2019.4.23 マラソン習慣386日目）
- 朝練で15分ランとタバタ式トレーニングを組み合わせてみた！意外な効果、過去最高心拍数を叩き出す。（2019.4.20 マラソン習慣383日目）
- 5日間の岐阜中津川の旅 最終日も中津川の街で30分ラン達成 （2019.4.16 マラソン習慣379日目）
- 名古屋 名駅 キャッスルプラザホテル→ シティーホテル名古屋の道のりで朝ジョグ完了！旅行先でもしっかりトレーニングできた。（2019.4.12 マラソン習慣377日）
- あっちゃめー小への挑戦パート4 今週は一節目をクリア！一節目を全公開します。（2019.4.4 稽古記録）
- 睡眠時間をたった1時間ロスしただけでタバタ式トレーニングの結果が今週一番の低さに！(2019.4.6 マラソン習慣371日目)
- 雨の日でも関係ねー！なぜならスピンバイクがあるから！笑 良質な睡眠でコンディションを整える！（2019.4.5 マラソン習慣370日）
- タバタ式トレーニング 5週目に突入 2回目のチャレンジDAY（2019.4.4 マラソン習慣）
- タバタ式トレーニングに専念！準備を徹底してみたら自分を追い込めた（2019.3.29 マラソン習慣）
- マラソン習慣1年経過まであと5日に迫る 早朝タバタ式トレーニングで撃沈！(2019.3.27 マラソン習慣360日)
- タバタ式トレーニングを夕方に実施してみたが朝トレと変化なし！ビールからノンアルとホットミルクに変えてみる。（2019.3.25 マラソン習慣358日目）
- タバタ式トレーニング 3週間目 慣れてきて自分を追い込めずに記録もでず！（2019.3.23 マラソン習慣356日目）
- 沖縄民謡ライブ出演模様を一挙公開 動画全8曲まとめ チャンプルー市場大収穫祭にて
- 3周目のタバタ式トレーニング開始！トレーニングを休む場合は摂取もなるべく抑えるべき！（2019.3.19 マラソン習慣352日目）
- タバタ式トレーニング2周目の最後達成！過去最高心拍数をマーク！(2019.3.15 マラソン習慣348日目)
- 沖縄市登川のチャンプルー市場で民謡ライブすることになりました。（朝晩ぬ耳ぐすい民謡ライブvol.7 in チャンプルー市場）
- 先週のトレーニグを振り返って外で走った結果、まだ右足首は痛かった！（2019.3.10 マラソン習慣344日目）
- 週3回のタバタ式トレーニングで肉体改造の実験に挑戦(2019.3.6 マラソン習慣340日目)
- 沖縄市池原にある絶品食材をまとめてご紹介 肉のサブロー ヒージャー料理専門店 芭蕉布 グルメ回転寿司 番外編に居酒屋 平松
- スピントレーニング2週間目突入！オススメの機能をご紹介！(2019.2.25 マラソン習慣331日目)
- タバタ式トレーニングはおきなわマラソンで効果を発揮するのか？(2019.2.9 マラソン習慣317日目)
- 禁酒日の次の日は絶好調！深い眠りで脳もスッキリ(2019.2.8 マラソン習慣)
- 長距離走の後は短距離走！タバタ式トレーニングをスピンバイクで！（2019.2.4 マラソン習慣312日目）
- おきなわマラソン用にHANZO R V2と新たなマラソングッズで20キロを走り抜く！(2019.2.3 マラソン習慣312日目)
- 時間がない時はこれに限る！4分間でできるタバタ式トレーニング(2019.1.29 マラソン習慣307日目)
- 短時間しかない時はスピンバイクに頼る(2019.1.24 マラソン習慣303日)
- Tabata Trainingやってみた！かなりハードだけどやりがい半端ねー！(2019.1.21 マラソン習慣)
- 家から職場まで歩いてみた！どれぐらいの時間、距離、カロリー消費できたのか？(2019.1.12 マラソン習慣291日目)
- 寝る2時間前の良い習慣で体調は最高潮(2018.12.28 マラソン習慣276日目)
- 1時間遅く眠ると1時間遅く起きる法則！(2018.12.26 マラソン習慣274日目)
- 10キロマラソンの翌日は流し休養ラン！のあとは家族みんなでクリスマスパーティー（2018.12.24 マラソン習慣272日目）
- 日曜日もトランポリンで継続！結膜炎も終息したか？明日からがんばるぞ！(2018.12.9 マラソン習慣258日目)
- 流行性結膜炎で出勤停止中！マラソンは継続中(18.12.4 マラソン習慣253日目)
- 久々の二日酔いで走れず散歩へ(2018.12.2 マラソン習慣252日目)
- ウィンドウショッピングしながら30分散歩で継続(2018.11.29 マラソン習慣254日目)
- 目覚ましアラームも聞こえなかったのは久しぶり！(2018.11.28 マラソン習慣)
- 月曜日から30分ラン！沖縄マラソンへエントリー完了(2018.11.26 マラソン習慣251日目)
- 勤労感謝の休日も30分ランで疲れを癒す！(2018.11.23 マラソン習慣223日目)
- 月曜日から飲みすぎ！朝マラソン断念！夜へ（2018．11.20 マラソン習慣220日目）
- 日曜日ダラダラしたら月曜日は逆につらいyo（2018.11.19 マラソン習慣219日）
- 日曜日はオフラン！ゆっくり15分をこなす！（2018.11.18 マラソン習慣218日目）
- 朝から最高のスタート日！でしたが、夜は予定通りにはいかず！泣（2018.11.7 TODO報告ブログ）
- 目覚ましの前に目覚める！最高の朝！体重もいい具合に減る(2018.11.7 マラソン習慣210日目)
- 朝活もお仕事も三線も夜活も充実した良い1日でした（2018.11.6 TOOD報告ブログ）
- 昨日はサボり、今日も夜活失敗！（2018.11.4〜5 TODO報告ブログ）
- 30分寝坊により15分ランしかできず！（2018.11.5 マラソン習慣208日目）
- 休みの日もしっかり目標の朝活、夜活達成！今日もご褒美ビールいただきます(201811.3 TODO報告ブログ)
- 充実した三線ライフを過ごす！目標達成した日はご褒美あり(2018.11.2 TODO報告ブログ)
- 昨日は、ハロウィーン飲みで何もできず！今日はしっかりTODO制覇！(2018.11.1 TODO報告ブログ)
- 久しぶりの投稿！これからもゆるーく続けていけたらと思います。（2018.10.30 TODO報告ブログ）
- 寝坊したけど超ハイペース！二日休んだ後は絶好調！(2018.10.27 マラソン習慣201日目)
- 5時起き30分ラン復活しましたが、目標タイムに到達せず悔しい！（2018.10.23 マラソン習慣 197日目）
- 三線練習にはまった！それは明日、明後日のため！さあ何があるでしょう？（2018.10.19 TODO報告ブログ）
- いよいよ今週末！美ら里まつりでの民謡ショーのため練習に励む！（2018.10.18 TODO報告ブログ）
- 綺麗なデスクで仕事をした結果どうなったか？（2018.10.17 TODO報告ブログ）
- 連休明けはパタパタするよねー！そんなときはアレが大事！（2018.10.17 TODO報告ブログ）
- 三連休最終日は超久しぶりの夫婦デート！イオンライカムでお買い物（2018.10.15 TODO報告ブログ）
- 三連休2日目は、三線練習と子供といっぱい遊ぶ（2018.10.14 TODO報告ブログ）
- 今日から三連休！いっぱい遊んでいっぱい休んで充電するぞ！（2018.1013 TODO報告ブログ）
- 室内ゴルフのできるお店！オーガスタへ行ってきました。（2018.10.12 TODO報告ブログ）
- 美ら里まつりに向けて猛特訓！まつりを盛り上げるために頑張っています。（2018.10.11 TODO報告ブログ）
- 今日は銭湯の日らしい！予定なしの日はゆっくりと時間が流れた（2018.10.10 TODO報告ブログ）
- お昼ご飯がカツカレーだったことが一番嬉しかった！（2018.10.9 TODO報告ブログ）
- スーパーダラダラ日！過保護のカホコにハマる！（2018.10.8 TODO報告ブログ）
- 結婚式余興でのエイサー演舞をしてきました。TODOリストはお休み（201810.7 TODO報告ブログ）
- 休みの日は日中に壁当てで遊びながら体を動かしていい汗をかいた（201810.7〜10.8 マラソン習慣183日目）
- 先週から台風対応で頑張ったご褒美として焼肉gosamaruのお肉とビールをいただきました。（2018.10.6 TOOD報告ブログ）
- 台風25号コンレイちゃんのお陰様でTODO作成できなかった1日（2018.10.5 TODO報告ブログ）
- 台風25号襲来！仕事は集中できずに台風対応に振り回される1日だった（2018.10.4 TODO報告ブログ）
- 火事場の馬鹿力で急な仕事もこなしちゃう！脳みそフル回転な1日にはコレ！(2018.10.3 TODO報告ブログ）
- 2日連続5時起き成功！禁酒、ルーティーンワークの結果が出た！（2018.10.3 マラソン習慣179日目）
- TODO報告ブログ 2日目 朝からロケットスタート！
- 10／1からまた再スタートTODO報告ブログ
- 2度寝で寝過ごす！台風接近のため家の中で散歩！（2018.9.27 マラソン習慣174日目）
- 今日も子供と一緒に習慣達成！2人で走ると時間があっという間！楽しいということかな。（2018.9.18 マラソン習慣164日目）
- 休みの日ぐらいは子供と一緒にランニングで親子のコミュニケーションをとる（2018.9.17 マラソン習慣163日目）
- 1週間以内で体重が戻った方法とは？（2018.9.7 マラソン習慣153日目）
- エイサー営業の次の日も通常通りの生活リズムを保てたらできたこととは？（2018.9.6 マラソン習慣152日目）
- やっと30分ラン達成！生活リズムの大切さを身をもって知る！（2018.9.5 マラソン習慣151日目）
- 睡眠負債は減らせないらしい！今日も寝坊で15分ラン（2018.9.4 マラソン習慣150日目）
- せっかくので全島エイサーとマラソン習慣のコラボで継続！（2018.9.1 マラソン習慣147日目）
- 全島エイサーまつり初日気合を入れて朝から30分ランで汗を流す（2018.8.31 マラソン習慣146日目）
- 旧盆の合間に15分ラン実施！旧盆中もなんとか継続（2018.8.29 マラソン記録140日目）
- 池原青年会旧盆エイサー3日間＋盆踊り 総まとめ
- 初のこころみ！インとアウトの組み合わせで達成！しかし旧盆で体重維持崩壊！（2018.8.24 マラソン記録）
- 旧盆前に走りこんでおく！高記録達成！（2018.8.23 マラソン記録138日目）
- 旧盆前日、池原青年会の旧盆島廻りも始まります。スケジュール掲載します（TODO報告 2018.8.22）
- 今日こそは二度寝せずに30分ラン達成！（2018.8.22 マラソン記録137日目）
- 2018.8.21 遊びTODOに時間的制約をつけてみた！すると・・・！
- 暑い日はプール遊びとバーベュキュー！エビスビールの種類別を味わう！
- 誕生日プレゼントに芭蕉布のヒージャー汁とサブローの肉をプレゼント！
- 2018.8.16 島唄の響演 よなは徹、島袋辰也、仲宗根創、比嘉真優子、金城ゆりえ の若手の響宴でした。
- 2018.8.15 特に何もなかった1日、TODOはそれぞれ大体の時間を決めて取り組みたい
- 2018.8.14 連休明け、スタートダッシュできたのか？ セロトニン切り替え術！
- 2018.8.13 ホテルモントレのランチ＋プールのちゅらとくプランで遊んでみた！
- 2018.8.13 マラソン記録 プール遊び＋夕方15分ラン
- 2018.8.12 運気アップ法！清掃で心身ともにスッキリ爽快！
- 2018.8.12 マラソン記録 30分ラン達成！体重キープも目標達成！
- 2018.8.11 池原青年会！今年初のエイサーナイト出場！ｉｎ東南植物楽園
- 2018.8.10 連休突入前夜はチムワサワサーで飲み過ぎ注意！効率的なスパイラルを回す！
- 2018.8.10 マラソン記録 睡眠優先で早起き習慣を継続！
- 2018.8.9 次女がイヤイヤ期到来！どのようにして接すればいい？
- 2018.8.8 ダラダラなオフ日を作ると効率が上がる？皆さんはどんな休息をとりますか？
- 2018.8.7 今年の池原青年会は挑戦します！何に？？
- 2018.8.7 マラソン記録 今週の目標は56キロ台体重維持！そのためには30分ランが必要である！
- 2018.8.6 TODOリスト達成！赤ペンで勢いよくTODOを消すのが快感！
- 2018.8.6 マラソン記録 今週1発目も寝坊して15分ランからスタート！
- 2018.8.5 初の大トリ！沖縄こどもの国エイサー夏祭り！二日間で1万人越え！
- 2018.8.5 マラソン記録 マラソンの代替は草刈り！
- 2018.8.4 残業はしない方がいいですよね？効率よく仕事せねば！
- 2018.8.4 マラソン記録 今週初の30分ラン達成！意外と記録達成！
- 2018.8.3 三線教室メンバー 三線余興舞台にデビュー決定！
- 2018.8.3 マラソン記録 先週のリバウンドか？5日連続寝坊！何があった？
- 2018.8.2 たまの休みはダンパチと買い物へ 沖縄ライカムで新かりゆしウェアをゲット！
- 2018.8.1 予定のない日はTODO全部クリアできる！プチ書評は緊張コントロール法 「睡眠」が鍵を握る
- 2018.7.31 7月最終日！TODOの優先順位をランキング付けしてみた！
- 2018.7.31 マラソン記録 最適なマラソン時間を探る。
- 2018.7.30 ダラダラ日曜日の影響がでかい！次の日まで響くよ気をつけて！
- 2018.7.30 マラソン記録 月曜日から寝坊して久しぶりの15分ラン！
- 2018.7.29 ダラダラ日曜日にうなぎで栄養補給！テレビでも紹介された大和田さんへ
- 2018.7.28 大忙しの土曜日！災害訓練、ゴルフ、送別会！
- 2018.7.27 反省を生かして全クリ達成！プチ書評もあるよ！
- 2018.7.26 やっちまった！睡魔には勝てなかった。目標達成ならず！
- 2018.7.25 TODO全部クリアするポイントは調整時間を設けること！
- 2018.7.24 TODO報告 予告通りTODO全部クリア達成！
- 2018.7.24 久しぶりの平日休日は残務処理に追われて終了！
- 2018.7.22 沖縄の夏といえばエイサー祭りでしょ！ということで風山祭へ！
- 2018.7.21 台風？外全然風吹いてないけど？お騒がせ台風のおかげでゆっくり休養日
- 2018.7.20 10年間働いた職場を巣立つ同僚の最後の出勤を気持ちよく送り出す。
- 2018.7.19 みなさん日頃災害について考えていますか？
- 2018.7.18 人生3回目のレコーディング経験！緊張を味方にできた瞬間！
- 2018.7.17 忙しくなりそうです。こんな時こそ計画が大事！
- 2018.7.16 連休の締めは海遊び、洗濯、洗濯、夜は童子へ！
- 2018.7.15 久しぶりの高校野球観戦、夜はあがりなーざとエイサー祭りへ
- 2018.7.14 飲み過ぎたのはーあたしのせいよー！
- 2018.7.13 会議三昧の1日はぐったりからの三線教室でストレス発散してからの焼肉で疲労回復！
- 2018.7.12 珍百景 親の存在を知られないようにのぞき穴から保育参観する親（笑）
- 2018.7.11 やりたいことのひとつ医療経営士2級の勉強をスタート
- 2018.6.10 沖縄は台風！いろんなイベントが中止！TODO計画も変更の嵐
- 2018.9.9 日曜日の過ごし方によって月曜日のコンディションが決まる！計画以上のことができた素晴らしい日！
- 2018.7.8 公園遊び、海遊び、定年退職お疲れさん会を開催
- 2018.7.7 七夕にエイサーナイトを見に行ってきましたー！
- 2018.7.6 全クリ3日連続は失敗に終わった！原因はそもそものアレが原因だった！
- 2018.7.5 2日連続の達成！さて何でしょうか？ 地味なクイズです。暇な人のみ閲覧ください。
- 2018.7.4 計画は実行するもの！有言実行できた日、みなさんは毎日計画してますか？
- 2018.7.3 私が3時に起きた理由とは？
- 2018.7.2 台風の中出勤から夕飯は家族みんなではま寿司
- 2018.7.1 7月は台風からのスタート！今年はあたり年なのか？
- 2018.6.30 子供のために夫婦でエピペン講習会へ参加！
- 2018.6.29 TODO報告 人それぞれの性格に合わせた教え方を学ばねば！
- 2018.6.28 TODO報告 ほとんどクリアして、いざW杯日本戦！
- 2018.6.27 休日もTODO作成で、計画的に行動してみた！
- 2018.6.26 やっと通常のルーティーン生活に戻せたかな！
- 2018.6.25 週末TODOをサボったツケが回ってきた日
- 2018.6.25 マラソン記録 大幅寝坊で久しぶりの夜ラン
- 2018.6.24 比謝川清掃からの民謡コンクールからの家バーベキュー！
- 2018.6.23 TODO報告 仕事のイベントで朝から夜まで仕事でしたよー！
- 2018.6.22 TODO報告 三線を教えるのが楽しくなってきた。
- 2018.6.21 TODO報告 気分転換に夜から模様替え！
- 2018.6.21 マラソン記録 昨日の夜更かしの影響が来た！
- 2018.6.20 休息もトレーニングのうちっていいますもんね！
- 2018.6.20 マラソン記録 今日は飛ばし過ぎ！継続できるか？
- 2018.6.19 歴史的勝利！侍ジャパンおめでとう！
- 2018.6.18 TODO報告 順調に進んだが、最後の締めが悪かった😱
- 20186.17 日曜日 父の日は家族とゆっくり過ごす。
- 2018.6.16 TODO報告 充実した土曜日！夜は月一同級生が集まる模合へ
- 毎月の楽しみ！大好きな焼肉屋さん「肉のサブロー」へ
- 2018.6.14 TODO報告 たまの休日はリフレッシュできるのか？
- 2018.6.13 TODO報告 こどもの寝かし付けに苦戦、一緒に寝落ちする親！
- 睡眠を最優先に！新TODO項目へ一日二善運動を追加！その真意とは？
- 「いい緊張は能力を2倍にする」欲しかった書籍を購入できました！
- 第17回 美里ゴルフコンペ
- 今年も無事に初うくしをしてエイサーシーズンスタート！！
- 子守もみんなでやれば楽しくできる！いつも助かります！
- 予定変更でいい方向へ傾いた日
- 我が家は、はま寿司♪ 家族で外食といえばの定番！
- 2018.6.5 TODO報告 火曜日は休肝日に認定
- 今日は平凡な一日だったのでTODOが捗ります！
- 2018.6.3 雨の日のエイサーはつらいよ。ヒージャー汁は最高！
- 2018.6.3 マラソン記録 日曜日もランニング継続！目標を持って走ると集中力が増す？
- 沖縄市でおすすめの美味しいラーメン屋「麺家しゅんたく」を発見！たまには休養日は必要！
- 初！自分たちだけでかぎやで風の地謡を経験！
- いいことばっかりの1日だった。掃除して運気が上がったからか？
- 急な誘いにお答えして！職場飲み！
- 久しぶりの朝から一日オフ時間獲得！一人ステーキ、運気アップの理由とは？
- 人生で初！万国津梁館でエイサー演舞。エイサーシーズンへ突入の兆し！
- 白熱道場修了！ヘルスケアエヴァンジェリスト の仲間入り！
- 白熱道場in沖縄 3日目の受講でした！ロジカルシンキング&仮説思考、導く力、ジレンマをどうする
- 2018.5.26 マラソン記録 からっからの梅雨！水大丈夫かな？
- 昇進祝いしていただきました。 外飲みでお酒コントロール術を試してみた。
- 2018.5.25 マラソン記録 今日は30分ランで朝から気持ちいい時間を過ごせました
- 出張の日はTODO実行できず😓何事も準備が大事！
- 寝る時間からの逆算でTODOを計画したほうがいいと気づいた！明日は福岡弾丸日帰り出張で早起き！
- 久しぶりのTODO全クリ！忙しい日々にはスキマ時間を使うと時間を生み出すことができる
- 2018.5.21 TODO報告 お酒コントロール術発見！
- 家を掃除するといいことが起こった！ だれでも1時間ほどで簡単にできる運気アップ法
- 2018.5.19 TODO報告 土曜の夜はダラダラしてしまう
- 2018.5.18 TODO報告 毎週金曜日は三線の日
- 今日は1日子守！RSウイルスか？子供の熱が下がらない！厄介！
- 2018.5.16 TODO報告 自分をコントロールするのは難しいと感じた日
- ブログ投稿初めて1ヶ月！毎日投稿することで得られた効果
- 2018.5.14 いっぱいがんばった後はいっぱい休む
- 白熱道場in沖縄 2日目 分析・デザインする力
- 白熱道場in沖縄受講しました。
- 三線教え始めました。 青年会OB模合 肉のサブローにて
- 朝パタパタ対策実行報告 4歳の娘への対応 人生初コーヒーメーカーを使う
- 子育ては難しい事だらけ！ 4歳の娘への接し方はどうされてますか？
- 誕生日がゴーヤーの日と沖縄が梅雨入りした日と一緒 雨男確定
- 誕生日会で大好きな沖縄市にある居酒屋 童子へ 飲み過ぎてまた寝落ち！
- ゴールデンウィーク最終日は自分へのご褒美 笑いあり、勉強あり、感動あり
- ゴールデンウィーク3日目 こどもの日はこどもの国へ行こう！
- ゴールデンウィーク2日のTODOは家でバーベキュー！緊急事態は急にやってくる！
- 2018.5.3 TODO報告 ゴールデンウィーク ライカムいっぱい やむなく美浜
- 2018.5.2 TODO報告 白熱塾受講決定！
- 2018.5.1 TODO報告 火曜日は三線三昧♪( ´θ｀)
- 昨日のTODO報告 充電的な休日？ ダラダラ生活は回復しない
- 本日は琉球音楽協会総会へ参加 琉球音楽の名だたる唄者の方々が集結
- 本日は、良かったこと3つ わるかったこと1つ
- 2018.4.27 昨日のTODO報告 コンフォート・ゾーンから飛び出す
- 2018.4.26 TODO報告 スケジュールの徹底が大事！
- たまの贅沢はこちら オススメの焼肉店 gosamaru 牛タンがうまい
- 2018.4.24 TODO 報告 今日の良かったこと 給料アップ
- 2018.4.23 TODO報告 良かったこと 想定外
- 2018.4.22 TODO報告 全クリ2回目 シーミーが終わった
- 2018.4.22 マラソン 記録
- 2018.4.21 今日のTODO報告＆今日の良かったこと
- 2018.4.20 TODO報告 今日からお酒は21時までにする！
- 2014.4.19 TODO報告 夜の過ごし方が変わる
- 2018.4.18 TODO報告
- 2018.4.17 本日のTODO報告 マソラン記録 良かったこと記録をまとめて
- 2018.4.16 本日のTODO報告
- 今日のマラソン記録
- 2018．4．16 TODO公開
- TODO結果報告
- 本日のTODO
- 本日のTODO報告
- 2018．4．14 のTODOリスト公開
- その他
- マラソン記録
- 39歳はとにかくサンキューの年にする 2024.5.10（金）14日目
- ゴールデンウィーク休暇前の最後の朝習慣は引き寄せの法則使っちゃった！？ 2024.4.26（金）9日目
- 雨の日はジムランにかぎる！でも正直まだまだ機械では走り慣れてない MuKuRo聴きながら・・・ 2024.4.26（金）9日目
- 朝5時起床の効果：禁酒と朝ランで健康を手に入れる 2024.4.25（木）8日目
- 朝活力：健康と幸福を引き寄せる朝の力 2024.4.24（水）7日目
- 公言の力 - 目標達成へのコミットメント 2024.4.23（火）6日目
- 日曜日飲みすぎたけどどうにか起きて朝活継続。キツい時は頑張りすぎない 2024.4.22（月）5日目
- 11ヶ月ぶりの投稿！また自分を成長させる習慣記録を書こうかなと・・・
- ダラダラ二度寝の罠！朝の時間活用法で日々の生活を充実させる（2023.6.5 ランニング習慣 1862回目）
- 台風一過！湿度下がったけどジメジメ感は健在！土曜日のランニングでデトックス効果満点（2023.6.3 ランニング習慣 1861回目）
- ランニングを妨げる台風！代わりにスピンバイクでエンジョイ（2023.6.2 ランニング記録 1860回目）
- 台風接近で外ラン中止！室内でのトレーニングはやっぱりスピンバイクでしょ！（2023.6.1 ランニング記録 1859回目）
- 台風接近の中、朝ランは成功できたのか！？（2023.5.31 ランニング記録 1858回目）
- ジメジメ台風前ランニング！風との戦いで走る爽快感（2023.5.30 ランニング記録）
- 梅雨ランニングは湿度98％の環境で汗ダラダラトレーニング！？(2023.5.29 ランニング記録 1856回目)
- 新たな挑戦！ケツカッチン時間術で自分の限界を超えるランニング体験（2023.5.28 ランニング習慣 1855回目）
- 限られた時間で輝け！ケツカッチンランニングで体重減＆爽快感を手に入れろ！（2023.5.27 ランニング習慣 1854回目）
- 「体重増が心配だけど…スタミナ回復でランナーが輝く瞬間」（2023.5.26 ランニング習慣 1853回目）
- 疲れの壁に挑むランナー日記！梅雨のジメジメとの戦いと睡眠不足の影響（2023.5.25 ランニング習慣 1852回目）
- 「驚異のラン＆筋トレコンボ！身体も頭も超絶パワーアップする究極のモーニングルーティン」（2023.524 ランニング習慣 1851回目）
- 「雨の神様が導いた筋トレのチャンス！ランニングと筋トレのベストコンビ」(2023.5.23 ランニング習慣1850回目)
- 休息の日から再スタート！心地よい疲労感を抱えて挑んだ充実のランニング（2023.5.22 ランニング習慣 1849回目）
- 速さを求めて！駅伝をイメージしたランニングトレーニング（2023.5.20 ランニング記録 1848回目）
- スピードが上がってきたランニング習慣の報告(2023.5.19 マラソン習慣 1847回目)
- 今日も朝ランニングの素晴らしさに踏み込む（2023.5.17 ランニング習慣 1845回目）
- 失敗から学ぶ！走りのタイミングを見極めて、スピンバイクでカロリー燃焼の快感を味わおう！（2023.5.16 ランニング記録 1844回目）
- 少し筋肉痛が残る中でも目標ペースを達成できた！今週も継続（2023.5.15 ランニング記録 1843回目）
- チームワークの力！豊見城オリオンECO美らSUNビーチでの駅伝体験！自分の走力を知る（2023.5.14 ランニング記録 1842回目）
- ランニング記録公開！昼間は例年通りの暑さが始まってきた！暑さとの戦いの結果は？（2023.5.13 ランニング習慣 1841回目）
- ランニング記録：記事タイトル「5月12日のランニング記録｜目標達成できた！」 ダイエット日記：記事タイトル「晩酌ルールで減量中！5月12日の体重測定結果｜失敗は成功の元」 ヘアスタイル：記事タイトル「バーベリア・グルアで爽快なランニング日和！｜新しい髪型で気分もアップ」（2023.05.12 ランニング記録1840回目）
- ここ最近の5月の気温で最低気温の朝は肌寒い中のランで余裕こきすぎた！（2023.5.11 ランニング習慣 1839回目）
- ランニング生活の喜び！- 毎日の運動が私を健康に導く！（2023.5.10 ランニング習慣 1838回目）
- ブログ再開記念会、応援よろしくお願いします。（2023.5.9 ランニング記録1837回目）
- お久しぶり投稿で38歳の決意表明、自分を磨く時間を創出して健康第一＆みんなが幸せに働ける場を創る
- ストレス発散にかかせない朝ランで脳も身体も整える（2023．4.5 マラソン習慣 1804日目）
- 5年目突入！1803日目のランニング習慣で得られた変化と成長（2023.4.4 マラソン習慣 1803日目）
- 「朝のマラソンで心と体をリフレッシュ | 4月3日の5キロ走行記録」（2023.4.3 マラソン習慣 1802回目）
- 令和5年度のスタートは好調すぎるぐらい目標全クリア！♯大変化の年（2023.4.1 マラソン習慣 1800回目）
- 3月ランの総まとめで分かった問題とこれからの課題！アフターコロナのセルフコントロールについて（2023.3.31 マラソン習慣 1799回目）
- サウナの後のランは危険？脱水で10キロ完走できず（2023.3.18 マラソン習慣 1787回目）
- ユインチホテル南城へ温泉とヴュッフェの料理にリフレッシュしてきます。(2023.3.17 マラソン習慣 1786回目)
- たっぷりの睡眠とストレス発散で朝ランも絶好調！このままいい感じ週末へ（2023.3.16 マラソン習慣 1785回目）
- 休み返上でお仕事は久しぶり！その前に気合いの朝ランで目標達成（2023.3.15 マラソン習慣 1784回目）
- 走る前に目標を意識するだけでタイムがめっちゃ変わる（2023.3.14 マラソン習慣 1783回目）
- 出張の疲れを少し引きずったランで目標達成できず（2023.3.13 マラソン習慣 1782回目）
- 岩手と沖縄の気温差20度！やっぱ沖縄は暑いね。いっぱい汗かいて減量できた10キロラン（2023.3.12 マラソン習慣 1781回目）
- 岩手県盛岡市最終日は少し寒い0度の中でのランで締めくくる（2023.3.11 マラソン習慣 1780回目）
- 岩手県盛岡市2日目 学会発表がうまく行きますようにランを敢行（2023.3.10 マラソン習慣 1779回目）
- 人生初の岩手県盛岡市で朝ランしながら街並み拝見（2023.3.9 マラソン習慣 1778回目）
- 今日から岩手県盛岡市へ飛びます！その前に沖縄での朝ランニングでスタート（2023.3.8 マラソン習慣 1777回目）
- 休肝日を設けると体調が全然違います。目標達成で結果を出す（2023.3.7 マラソン習慣 1776回目）
- しゃぶしゃぶ食べて楽しい誕生日の後は体重増地獄（2023.3.6 マラソン習慣 1775回目）
- 語呂合わせで珊瑚の日！子供の誕生日でもある日（2023.3.5 マラソン習慣 1774回目）
- さんしんの日も朝からロングランで目標達成！おかげでたっぷりさんしんの日が過ごせた(2023.3.4 マラソン習慣 1773回目)
- 9月以来の体重目標達成した！晩酌を我慢した結果が出た！5キロランもペース目標達成（2023.3.3 マラソン習慣 1772回目）
- 今日の目標達成！6分30秒の平均ペースもクリア！晩酌もコントロールOK？（2023.3.2 マラソン習慣 1771回目）
- 2月は目標に全然届かず！晩酌過多を改善させて悪習慣から良習慣へ（2023.2.28 マラソン習慣 1769回目）
- エイサー練習あとでも筋肉痛はしなかった！まだまだいけるか？(2023.2.10 マラソン習慣 1752回目)
- 地域のために行動できる大人を目指す！そんな誓いを立てた次の日はやる気満々ラン（2023.2.9 マラソン習慣 1751回目）
- スポーツっていいなぁって感じた早朝ランは気合が違った（2023.2.8 マラソン習慣 1750回目）
- 記録だけになりますが・・・続けて走っております。（2023.2.7 マラソン習慣 1749回目）
- 月曜日から大雨はかなりこたえる！そんな時はこれでしょ！(2023.2.6 マラソン習慣 1748回目）
- 2月では初の10キロランができた日曜日の朝は最高（2023.2.5 マラソン習慣 1747回目）
- 2日ぶりの外ランも蓄膿気味の頭痛でゆっくりペースに！（2023 .2.4 マラソン習慣 1746回目）
- 2連続のスピンバイクで太ももをイジメ倒しました。明日からの週末ロングランに備える（2023.2.3 マラソン習慣 1745回目）
- 朝から雨模様の日はスピンバイクに頼るしかない。うごいて汗を書くだけでやる気アップできる（2023.2.2 マラソン習慣 1744回目）
- 新年明けたと思ったらもう2月突入！今月も200キロオーバーを目指す(2023.2.1 マラソン習慣 1743回目)
- 10キロのトレイルランでマラソン後半に備える練習（2023.1.22 マラソン習慣 1733回目）
- 追い込みトレイルランで後半に心拍数を上げる練習（2023.1.21 マラソン習慣 1732回目）
- 金曜日の朝もナイスランから始まる（2023.1.20 マラソン習慣 1731回目）
- 定期散髪でスッキリした次の日は調子出る（2023.1.19 マラソン習慣 1730回目）
- 平日お休みの日でも早起きしてロングランでしょ！（2023.1.18 マラソン習慣 1729回目）
- 膝痛も軽減されて快適に走れて気分爽快！やっぱ朝ランは大事（2023.1.17 マラソン習慣 1728回目）
- 久々の膝痛に悶絶して走れずに歩きでどうにかご勘弁（2023.1.16 マラソン習慣 1727回目）
- 初めての15キロトレイルランを実行！徐々にペースを上げることに成功（2023.1.15 マラソン習慣 1726回目）
- 今日も記録だけ掲載ですいません。一応ちゃんと走ってます。（2023.1.13 マラソン習慣 1724回目）
- だいぶブログサボってすいません。ランニング記録のみアップ（2023.1.12 マラソン習慣 1723回目）
- 5キロトレイルランでスピードアップと後半の失速を解消するトレーニングを取り入れる（2023.1.11 マラソン習慣 1722回目）
- 疲労回復ランで昨日までのロングランの疲れをしっかり回復（2023.1.10 マラソン習慣 1721回目）
- 祝日月曜日も10キロのトレイルランで脚力アップを狙う（2023.1.9 マラソン習慣 1720回目）
- 10キロトレイルランで自分を追い込む！マラソン大会に出る前の練習を試す（2023.1.8 マラソン習慣 1719回目）
- 連休も仕事だけどちょうどリズムを崩さずに走りたかったらちょうどよかった！（2023.1.7 マラソン習慣 1718回目）
- 今年に入ってから読書と三線練習でいい朝習慣を過ごしていいことずくめ（2023.1.6 マラソン習慣 1717回目）
- 体重がやばいことになっている！コツコツ走るしかない(2023.1.5 マラソン習慣 1716回目)
- 今年の仕事初めは新たな気持ちで読書と三線練習をこなしてからのラン（2023.1.4 マラソン習慣 1715回目）
- 今年初の寝坊でロングランを逃すもゴルフでいっぱい叩いて消費カロリーゲットー（2023.1.3 マラソン習慣 1714回目）
- 年末のロングランから6連チャンのロングランをいいタイムで走り切る(2023.1.2 マラソン習慣 1713回目)
- 2023年一発目は10キロのロングランからスタート！毎月200キロを目指します。（2023.1.1 マラソン習慣 1712回目）
- 2022年もお疲れ様でしたー！ラストランは子供と一緒に走れたから楽しく終われました。（2022.12.31 マラソン習慣 1711回目）
- 今年も残るところあと2日！連続10キロランでたたみかける（2022.12.30 マラソン習慣 1710回目）
- 仕事前でも駆け込みランのロングランで距離を稼いでいく（2022.12.29 マラソン習慣 1709回目）
- 家族のほとんどがインフルエンザになってピンチ！年末年始どうなる？（2022.12.28 マラソン習慣 1708回目）
- 今年もあと5日！寒いけど目標達成に向けて気合いで5キロラン完走（2022.12.27 マラソン習慣 1707回目）
- 子供の看病で外ランもできず！そんな時はNetflix見ながらスピンバイクで習慣継続（2022.12.26 マラソン習慣 1706回目）
- クリスマスでも朝ランからスタートして夜は子供会みんなでパーティーしてビンゴに当選（2022.12.25 マラソン習慣 1705回目）
- クリスマスイブは若者に代わっておっさんは仕事がんばります。その前に朝ランで整えよう（2022.12.24 マラソン習慣 1704回目）
- 寒さに負けるな完全防寒着で5キロ完走！朝から絶好調な日になった（2022.12.23 マラソン習慣 1703日目）
- 今年の今日は特に2が多い日ですね。体調不良か？ランできず散歩で習慣継続(2022.1222 マラソン習慣 1702回目)
- 平日休みも10キロランまでは届かず！でもいいタイムだったからまあいいか（2022.12.21 マラソン習慣 1701回目）
- 寒いよー！よしっ！みんな体動かして暖まろう（2022.12.20 マラソン習慣 1700回目）
- 13度だけど風速10ｍ以上なんで体感温度は3度？寒すぎて体動かず（2022.12.19 マラソン習慣 1699回目）
- 日曜日出勤前に久々の外ランで10キロのロングランを完走（2022.12.18 マラソン習慣 1698回目）
- エイサーボーイの長男をみてやる気MAXや！2部連で消費カロリーを稼ぐ(2022.12.17 マラソン習慣 1697回目)
- 週末になると100％ぐらいの確率で雨になるのやめてほしい（2022.12.16 マラソン習慣 1696回目）
- 今年も残り15日！今年の目標を振り返ってみよう（2022.12.15 マラソン習慣 1695回目）
- 寒い季節は体を少し動かしてから走るといいですかね？！（2022.12.14 マラソン習慣 1694回目）
- 寒くなるとなかなか起きれないですよね！って寝坊か！（2022.12.13 マラソン習慣 1693回目）
- 3年ぶりの島唄継承を見てモチベ上げたはずが・・・（2022.12.12 マラソン習慣 1692回目）
- 2022おきなわこどもの国クリスマスファンタジーでまさかのムーミンとCHOZEN LEEの共演（2022.12.11 マラソン習慣 1691回目）
- ランとスピンバイクを組み合わせたトレーニング（2022.12.9 マラソン習慣 1690回目）
- 朝のランで1日の調子がわかるのか？平均ペースでわかる（2022.12.8 マラソン習慣 1668回目）
- 雨でも習慣継続できるのが強み！インドアトレーニングはこれが最適(2022.12.6 マラソン習慣 1687回目)
- 平日休みに20キロを目指して走ったけど3キロ足りず(2022.12.5 マラソン習慣 1686回目)
- カタールW杯で日本代表の快進撃がモチベーションになる。（2022.12.3 マラソン習慣 1685回目）
- 12月に入って肌寒くなってきて一段とマラソンシーズン到来（2022.12.2 マラソン習慣 1684回目）
- 12月も少し高い目標を設定してモチベーションアゲアゲでいく（2022.12.1 ）
- 11月の目標達成結果発表ーーーー！達成できたのか？（2022.11.30 マラソン習慣 1682回目）
- 代休の日は休養ランでリセット！いい休養日ができた1日（2022.11.29 マラソン習慣 1681回目）
- 今週のスタートは雨からのスピンバイクでスタート（2022.11.28 マラソン習慣 1680回目）
- 災害訓練参加後で足パンパンのため走れず！散歩にて習慣継続（2022.11.27 マラソン習慣 1679回目）
- 土曜日は子供の部活付き添い後の週末ロングランで調整（2022.11.26 マラソン習慣 1678回目）
- 金曜日は気分上々で走れるから勝手にペースあがりません？（2022.11.25 マラソン習慣 1677回目）
- 4年に一度の祭典サッカーW杯がスタートして触発されてペース上がる（2022.11.24 マラソン習慣 1676回目）
- 勤労感謝の日も仕事する。その前に気合い入れて一走り（2022.11.23 マラソン習慣 1675回目）
- いい夫婦の日のランはゆっくりしたペースでこなす（2022.11.22 マラソン習慣 1674回目）
- 先週末は20キロ走ったから少し疲れが残っているか？(2022.11.21 マラソン習慣 1673回目)
- 今週は有言実行してみた！週末10キロラン達成！目標は達成するために設定してるからね。（2022.11.20 マラソン習慣 1672回目）
- 週末10キロランは理想的な体重維持にはかかせない？！（2022.11.19 マラソン習慣 1671回目）
- 急なアレルギー発作にとっさの対応後はチムワサワサーして寝不足気味（2022.11.18 マラソン習慣 1670回目）
- 自分をコントロールできるお酒の量を知れた！飲み過ぎた次の日は散歩へ切り替え（2022.11.17 マラソン習慣 1669回目 ）
- 平日休みの朝一ロングランはやる気を引き出してくれる！絶対やる価値ありです（2022.11.16 マラソン習慣 1668回）
- 学び続けることが大事！月一勉強会のあとは頭スッキリでナイスラン(2022.11.15 マラソン習慣 1667回目)
- 先週末はいっぱい遊んでいっぱい休んだので今週からがんばります（2022.11.14 マラソン習慣 1666回目）
- 週末ロングランがスタート！オーバーフローしそうだけどできるとこまで頑張ってみます。(2022.11.12 マラソン習慣 1665回目)
- 寝不足気味で体が重い中のランだったけど最後まで諦めずに完走！自分を褒め称える（2022.11.11 マラソン習慣 1664回目）
- 戦争から選挙へ世界ニュースに翻弄されるこの世の中でも毎朝ランで気を紛らわす（2022.11.10 マラソン習慣 1663回目）
- 皆既月食見て興奮したのか寝不足気味で好スタートを切れなかった日（2022.11.9 マラソン習慣 1662回目）
- 禁酒と睡眠で完全回復を果たしてバリバリ走る朝ランで絶好調（2022.11.8 マラソン習慣 1661回目）
- 尚巴志ハーフマラソン大会の次の日はさすがにだるくて歩いてゴール（2022.11.7 マラソン習慣 1660回目）
- 初出場の尚巴志ハーフマラソンはとてもいいマラソン大会でしたとさ（2022.11.6 マラソン習慣 1659回目）
- 尚巴志ハーフマラソン前の最終調整で10キロをいい感じで走り切る(2022.11.5 マラソン習慣)
- 日曜日に向けて5キロランで調整して疲れを残さずに挑む（2022.11.4 マラソン習慣 1657回目）
- やっと2日ぶりに外ランできた！日曜日の尚巴志ハーフマラソン大会に向けて練習あるのみ（2022.11.3 マラソン習慣 1656回目）
- 心配になるぐらい雨降りすぎで今日もスピンバイクにお世話になる（2022.11.2 マラソン習慣 1655回目）
- 11月は少々高い目標でモチベーションを上げていこう（2022.11.1 マラソン習慣 1654回目）
- 子供達の運動会のために1日中頑張りました。（2022.10.30 マラソン習慣 1653回目）
- 運動会前なのでおとなしくしますが、ランは長めでいい汗かいた（2022.10.29 マラソン習慣 1652回目）
- 記録のみアップ！今週末は運動会！体調管理を徹底しよう（2022.10.28 マラソン習慣 1651回目）
- 朝の習慣が少しずつずれてきている。修正せねば・・・（2022.10.27 マラソン習慣 1650回目）
- 昨日の居酒屋の影響は全然なし！逆にナイスラン（2022.10.26 マラソン習慣 1649回目）
- 結婚記念日9年目の朝ラン記録！これからも頑張ろう！何を？（2022.10.25 マラソン習慣 1648回目）
- 記録だけアップ！ブログはサボり気味だけどランは頑張っとります。(2022.10.24 マラソン習慣 1647回目)
- 子供会のハロウィンパーティー前に久しぶりの10キロ行ってきました。(2022.10.23 マラソン習慣 1646回目)
- コロナでお預けだった事が少しずつ実行できるようになってきた（2022.10.21 マラソン習慣 1644回目）
- 金曜日はなんかワクワクして朝から気分良くランもペース上がる(2022.10.21 マラソン習慣 1644回目)
- 休みの後はよく休養できてて絶好調に朝ランをこなせる（2022.10.20 マラソン習慣 1643回目）
- やっとこさの朝からお休みはいろんなことやりたくてパンク！（2022.10.19 マラソン習慣 1642回目）
- 連勤は続く！リズムが崩れないからペースも保てるナイスラン（2022.10.18 マラソン習慣 1641回目）
- 連勤明けもまた連勤！続く時は続けろ！リズムが崩れないのがメリット（2022.10.17 マラソン習慣 1640回目）
- 日曜日のお昼ランは時間を贅沢に使っている感じで楽しい（2022.10.16 マラソン習慣 1639回目）
- 今週末は2連勤で休みなし！もうそろそろコロナも落ち着いてくれ！（2022.10.15 マラソン習慣 1638回目）
- 朝からスーパー虹を拝めた日はいいに日なるだろう（2022.10.14 マラソン習慣 1637回目）
- コロナ明けが見えてきた？一気に押し寄せる忙しさが怖くなった（2022.10.13 マラソン習慣 1636回目）
- 子供会で子供達に癒されて疲労回復！涼しくて気持ちいいランができた（2022.10.12 マラソン習慣 1635回目）
- 週末の疲れが押し寄せてきている・・・でも目標達成に向けてがんばりました（2022.10.11 マラソン習慣 1634回目）
- 全島エイサーin沖縄アリーナの前にいつものランで整える（2022.10.9 マラソン習慣 1632回目）
- 土曜日はゆったりchillランで整える。明日は全島エイサーｉｎ沖縄アリーナ（2022.10.8 マラソン習慣 1631回目）
- 沖縄全島エイサーin沖縄アリーナの振り返り（2022.10.10 マラソン習慣 1633回目）
- 平日休みは子供達とお遊びを満喫！その前にランもしっかり継続（2022.10.7 マラソン習慣 1630回目）
- 3日連続の6分切り！やればできるを証明でなんでもやる気次第（2022.10.6 マラソン習慣 1630回目）
- 10月は歩かないように飲酒量と睡眠量を気をつけます（2022.10.5 マラソン習慣 1629回目）
- 1日でそっこー回復できた！絶好調な朝を迎えると気持ちがいいねぇ（2022.10.4 マラソン習慣1628回目）
- 出張疲れはまだ取れない！疲れている時こそ走るのがいい（2022.10.3 マラソン習慣 1627回目）
- 出張前に浮かれて少し飲み過ぎてコンディションバッドで走れず！（2022.9.30 マラソン習慣 1624回目）
- 完全OFFの次の日は大体コンディション不良！暴飲暴食がたたる（2022.9.29 マラソン習慣 1623回目）
- 2日連続で6キロ完走できた！9月も残りわずか（2022.9.28 マラソン習慣1622回目）
- 9月はサボり気味！初心に戻ってしっかり習慣継続しないと（2022.9.27 マラソン習慣 1621回目）
- 日曜日はのんびりランで整えるもよし（2022.9.25 マラソン習慣1620回目）
- 休みの前は夜更かししてしまう。バッドコンディションでバッドなラン（2022.9.23 マラソン習慣1619回目）
- 新コースにも慣れてきていい走り継続中！キロ6分切る目標達成（2022.9.22 マラソン習慣1618回目）
- 秋を感じる涼しさの中で気持ち良く走れたいい朝を過ごす（2022.9.21 マラソン習慣1617回目）
- 祝日食べ過ぎて体重が一気に増加！体が重過ぎて走れず！（2022.9.20 マラソン習慣1616回目）
- 週末ランがなかなか困難になってきた日曜日はのんびりラン（2022.9.18 マラソン習慣 1614回目）
- 全てのラップで6分切りの目標達成ランでいい朝を迎える(2022.9.16 マラソン習慣 1613回目)
- 毎週末台風襲来の異常気象？こんな時はスピンバイクで太ももいじめようかな（2022.9.15 マラソン習慣 1612回目）
- 最速記録更新！5分36秒は飛ばし過ぎ！次の目標ができてまたモチベーション上がる(2022.9.14 マラソン習慣 1611回目)
- やる気があれば少し高い目標も越えることができる！最速記録が出せた（2022.9.13 マラソン習慣1610回目）
- 先週末は2日間お休み後の今日も疲労感が拭えずに走りきることができず（2022.9.12 マラソン習慣 1609日目）
- 今週も終盤にいい走りができた！とりあえずキロ6分を切ることを目標に(2022.9.9 マラソン習慣 1608回目)
- 久しぶりのお酒にやられた！走れるずに折り返しからお散歩状態へ（2022.6.8 マラソン習慣 1607回目）
- 2日間の禁酒で完全にアルコールが抜けた状態で走ってみたら過去一の走りができた（2022.9.7 マラソン習慣 1606回目）
- お酒抜き中！良質睡眠効果で体調万全でいい記録が出た！（2022.9.6 マラソン習慣 1605回目）
- 日々のコースを変えてみた！ケツカッチン法でペースアップ（2022.9.5 マラソン習慣 1604回目）
- 台風が戻ってきた！勉強しながらスピンバイクで身体と頭をフル回転(2022.9.4 マラソン習慣 1603回目)
- 停滞する台風の影響で外ランできず！久々のスピンバイクで習慣継続したが物足りない。(2022.9.3 マラソン習慣 1602回目)
- 台風はどこへ？太陽もでていい天気のなかベストタイム出した！（2022.9.2 マラソン習慣 1601回目）
- 9月は距離よりもペースを意識して走りたい（2022.9.1 マラソン習慣 1600回目）
- 調子バッドな日は散歩も入れて気分切り替えていこう（2022.8.30 マラソン習慣 1598回目）
- コロナワクチン4回目明け！たっぷり休養が効いたかナイスラン(2022.8.29 マラソン習慣 1597回目)
- 昨日が悔しくて体調整えてまた目標達成できた朝は気持ちのいいランができた（2022.8. 27 マラソン習慣 1595回目）
- 4連続はならず！さすがにお疲れか？今日はたっぷり眠ってあし（2022.8.26 マラソン習慣 1594回目）
- なんと！2日連チャンの30分5キロラン6分切り達成！常に昨日の自分を超えていく（2022.8.24 マラソン習慣 1592日目）
- 目標の5キロ6分切り達成しました！これを続けていくには？（2022.8.23 マラソン習慣 1591回目）
- 8月も後半戦スタートの月曜日！たっぷり眠って休養できたから絶好調（2022.8.22 マラソン習慣 1590回目）
- 誕生日といえば肉のサブローっしょ！肉食って体力つけてロングランへ（2022.8.21 マラソン習慣1589回目）
- 土曜日はランはお休みして子供と一緒に散歩で習慣継続（2022.8.20 マラソン習慣1588回目）
- ナイスな天気で朝から気持ちのいいランができたからいい日になりそう(2022.8.19 マラソン習慣1587日目)
- ストレス発散はもっぱらランニングに尽きる！何も考えずに汗ダラダラ流すとストレスも一緒に流される？(2022.8.18 マラソン習慣 1586 回目)
- 平日休みもいつもの習慣は継続中！ロングランを走るのはまだ暑い沖縄（2022.8.17 マラソン習慣 1585回目）
- 少しずつ涼しくなってきて走りやすくなってきた！(2022.8.16 マラソン習慣1584回目)
- お久しぶりの投稿！休養期間を経て再スタートを切る！再び応援よろしくお願いします。(2022.8.15 マラソン習慣1583回目)
- 3日間の休養を経てようやく再スタートを切れた日(2022.7.6 マラソン習慣 1555日目)
- 1552日目、4年と2ヶ月で途絶えてしまった・・・続けるのって難しい（2022.7.3 マラソン習慣1552日目）
- 7月一発目のロングランを実施（2022.7.2 マラソン習慣 1551日目）
- 7月も目標は200キロを目指そう！一発目は気合入れて6分以内のナイスランでスタートを切る（2022.7.1 マラソン習慣 1550日目）
- 6月は不甲斐ない結果に！梅雨に泣かされたか。7月は頑張ろう（2022.6.30 マラソン習慣 1549日目）
- 3年ぶりのちびっ子エイサーの練習再開でちむどんどんな夏が帰ってきた(2022.6.29 マラソン習慣 1548日目)
- 6月も残りわずか！最後まで目標達成に向けて頑張ろう（2022.6.28マラソン習慣 1547日目）
- 夏のランはいい汗かけるから好き！デトックスラン（2022.6.27マラソン習慣 1546日目）
- ラストの週末10キロラン！暑さに負けてバテバテ（2022.6.26 マラソン習慣 1545日目）
- 夏の週末10キロランはかなり過酷！それでも最後まで諦めない（2022.6.25 マラソン習慣 1544日目）
- 暑さ対策でいつもよりも少し早めに走ってみた！まだ暑い（2022.6.24 マラソン習慣 1542日目）
- 慰霊の日はかなり暑かった！バテバテラン（2022.6.23 マラソン習慣 1542日目）
- 記録のみアップします。(2022.6.22 マラソン習慣 1541日目)
- 暑すぎてバテバテでスピードも上がらない朝ラン！夏のラン対策を考える（2022.6.21 マラソン習慣 1540日目）
- やっと梅雨明け！明けたら明けたで日差しが痛すぎて暑さでペースダウン(2022.6.20 マラソン習慣 1539日目)
- 父の日は朝から絶好調で過ごして最高の1日になった！（2022.6.19 マラソン習慣 1538日目）
- 最高の土曜日の朝を過ごせた！梅雨明けもまじか最後の涼しさで気持ちよく10キロラン達成（2022.6.18 マラソン習慣 1537日目）
- 梅雨であんまり走れてないのでいつもより1キロ多めに平日ラン（2022.6.17 マラソン習慣 1536日目）
- 梅雨明け間近！？最後のスピンバイクであってほしい(2022.6.16 マラソン習慣1535日目)
- 平日休みは10キロランから始まる！いい休日の朝を過ごせて最高でした。(2022.6.15 マラソン習慣 1534日目)
- 先週のツケを払うべく1キロ多めのランでいい朝を過ごすことができた（2022.6.14 マラソン習慣 1533日目）
- 先週のツケを払いたかったけど雨に悩まされる日々（2022.6.13 マラソン習慣 1535日目）
- 医療経営士の試験前に10キロランに挑戦するも・・・（2022.6.12 マラソン習慣 1531日目）
- 体調不良で久々の15分トレーニングで習慣継続した週末土曜日（2022.06.11 マラソン習慣 1530日目）
- 2連チャン目標達成の最高な朝を迎える花金！今週もお疲れ様でした。（2022.6.10 マラソン習慣 1529日目）
- 5分50秒の好タイムを記録した朝ラン！いい環境といい体調、いい体重が重なってできた記録（2022.6.9 マラソン習慣 1528日目）
- 井上尚弥選手の3団体統一を見てやる気でたー！水曜日の朝はいいランができた（2022.6.8 マラソン習慣 1527日目）
- 梅雨はいつ終わるのか？今日も朝から雨でスピンバイクを漕ぐ(2022.6.7 マラソン習慣 1526日目)
- 日曜日の昼ランで若干の熱中症！その影響をモロに受ける月曜日は朝からダルさ満点(2022.6.6 マラソン習慣 1525日目)
- 日曜日いい天気すぎて暑さに負けた！夏の昼間のランは要注意！（2022.6.5 マラソン習慣 1524日目）
- ずぶ濡れになりながらの10キロランは早く帰りたい気持ちがペースに反映（2022.6.4 マラソン習慣 1523日目）
- 6月初の平均ペース6分切りを達成！このスピードを維持したいけど・・・雨（2022.6.3 マラソン習慣 1522日目）
- 6月はソッコー酒飲んじゃった！でも朝はスッキリナイスラン（2022.6.2 マラソン習慣 1521日目）
- 6月はランの質を上げたい。200キロ完走と平均ペース6分05秒、体重54.2キロを目指す（2022.6.1 マラソン習慣 1529日目）
- 5月は目標に届かず！計画通りに走れずにストレスの溜まるなか粘り強く走ってガンバった。（2022.5.31 マラソン習慣 1519日目）
- 久々の二日酔いで途中から散歩に切り替えてどうにか習慣継続した月曜日（2022.5.30 日目 1518日目）
- 日曜日はスカッと晴れたが湿気は健在！汗だくで10キロを完走(2022.5.29 マラソン習慣 1518日目)
- 週末ロングランにも影響を及ぼす梅雨の雨にうんざり！明日は晴れるようです（2022.5.28 マラソン習慣 1516日目）
- お酒解禁後にいい走り！ストレス発散がランにもいい影響を与えた（2022.5.27 マラソン習慣 1515日目）
- 朝から土砂降りの激しい雨でインドアスピンバイクで外ランお休み（2022.5.26 マラソン習慣 1514日目）
- 梅雨真っ只中でジメジメの重たい空気でバテた！早くカラッと晴れてほしい（2022.5.25 マラソン習慣 1513日目）
- マラソン習慣4年目も頑張っていきます。走る目的を振り返ってみた（2022.5.24 マラソン習慣 1514日目）
- 梅雨の5月後半戦で少し疲労が見えてきた！？ゆっくり休むことも大事！（2022.5.23 マラソン習慣 1511日目）
- 今週末もノンアルコールで過ごせた！週末ロングランも達成して健康的な日曜日(2022.5.22 マラソン習慣 1510日目)
- 体重の痩せ過ぎに要注意！公園周回コースはダラダラしてしまう！？（2022.5.21 マラソン習慣 1509日目）
- たくさん働いて疲れてたっぷり眠った後は絶好調のランでまた始まる（2022.5.20 マラソン習慣 1508日目）
- 最近あと一歩のところで目標達成を逃している！粘り強さが必要か（2022.5.19 マラソン習慣 1507日目）
- 平日の休みはロングランからスタート！ちょっとしたハプニングはあったものの充実した休日を過ごす（2022.5.18 マラソン習慣 1506日目）
- この時期にいきなり寒くなる？！走るには最適な気温でナイスラン（2022.5.17 マラソン習慣 1505日目）
- 今週も禁酒生活で変化を観察しながらのラン習慣を継続中(2022.5.16 マラソン習慣 1504日目)
- ロングランと坂道ダッシュでいいトレーニングができて充実した日曜日（2022.5.15 マラソン習慣 1503日目）
- 禁酒生活スタート！とりあえず目標は1週間やってみますか！どう変わるか楽しみ（2022.5.14 マラソン習慣 1502日目）
- お酒の影響なのか？いまいちなランだったので今日から禁酒してみて検証することにした！（2022.5.13 マラソン習慣 1501日目）
- 雨で途中棄権に見舞われながらの習慣継続キリのいい1500日目（2022.5.12 マラソン習慣 1500日目）
- 2日の休肝日で完全に体からアルコールが抜けた日の朝ランに変化はあるのか？(2022.5.11 マラソン習慣 1499日目)
- 昨日とは大違いの絶好調火曜日！朝からいい時間を過ごせたら1日がうまく回るよ！（2022.5.10 マラソン習慣 1498日目）
- いろいろあって疲労が蓄積したか？それとも体重増の影響か？不調な月曜日をむかえる（2022.5.9 マラソン習慣 1497日目）
- 37歳のバースデーランでナイスな10キロコースを発見！37歳もいっぱい走る（2022.5.8 マラソン習慣 1496日目）
- 機器トラブル発生でも冷静に対応！いつものコースとは別コースで気分転換（2022.5.7 マラソン習慣 1495日目）
- ゴールデンウィーク企画は途中で断念！でも7日連続10キロで70キロ走破（2022.5.6 マラソン習慣 1494日目）
- 沖縄県梅雨入りでゴールデンウィーク企画にも支障が！どう対処する？（2022.5.6 マラソン習慣 1493日目）
- おニューなシューズでゴールデンウィーク企画の成績を五部に戻すことに成功(2022.5.4 マラソン習慣 1492日目)
- ゴールデンウィーク企画5日目！あと一歩でクリアを逃す！成績2／5(2022.5.3 マラソン習慣 1491日目)
- ゴールデンウィーク企画4日目で成績をイーブンに持ち直した！ナイスラン（2022.5.2 マラソン記録 1490日目）
- 5月は4月より30キロ多い目標設定！ゴールデンウィーク企画3日目で早速目標クリア（2022.5.1 マラソン習慣 1489日目）
- 4月の月間目標を5キロも上回る記録で目標達成！（2022.4.30 マラソン習慣 1488日目）
- ゴールデンウィーク企画！ロングラン10日連チャンに挑む（2022.4.29 マラソン習慣 1487日目）
- 鎮静剤の影響で昼間っからぐっすり休めたおかげで絶好調に！(2022.4.28 マラソン習慣 1486日目)
- 人生初の胃カメラ後のラン体験記ができました。（2022.4.27 マラソン習慣 1485日目）
- 4月も残りわずか！ペースはなかなか上がらないけど最後まで走り抜こう（2022.4.26 マラソン習慣 1484日目）
- 4月の最終週が始まったがコンディションはbudだね。（2022.4.25 マラソン習慣 1483日目）
- たまにはマラソン以外のスポーツで習慣継続したかったけど・・・(2022.4.24 マラソン習慣 1482日目)
- 4月も終盤にきてバテ気味の中のロングラン！60分で10キロを走り切れるか（2022.4.23 マラソン習慣 1481日目）
- エネルギー不足を補ってガス欠回避！今日は目標達成できた(2022.4.22 マラソン習慣 1480日目)
- オーバーワーク気味？途中ガス欠してしまった・・・（2022.4.21 マラソン習慣 1479日目）
- 平日休みで60分ランへ挑戦！充実した休みの幕開けができた(2022.4.20 マラソン習慣 1478日目)
- 初代ナイキズームを履き潰す！2年間毎日走ってもまだ使用可（2022.4.19 マラソン習慣 1477日目）
- エネルギー不足解消で月曜日からナイスラン達成！いい1週間になりそうな予感(2022.4.18 マラソン習慣 1476日目)
- 日曜日の朝一で走ると休みが充実する説は間違いない！ご褒美は沖縄そばとサブローのお肉（2022.4.17 マラソン習慣 1475日目）
- 今週末もロングランで60分以内に10キロを目指す！なかなか60分集中するのはムズイ！（2022.4.16 マラソン習慣 1474日目）
- 目標達成に大きく関わる事実を発見！体重と平均ペースは相関していた(2022.4.15 マラソン習慣 1473日目)
- 昨日のラン記録とデジャブ！？体がペースを覚えてきたか（2022.4.14 マラソン習慣 1472日目）
- ランに意識を集中させて目標クリア！6分ペースを体に覚えさせる（2022.4.13 マラソン習慣 1471日目）
- 少し暑くなって失速か！？今週はマイナスからのスタートで這い上がる（2022.4.12 マラソン習慣 1470日目）
- 次女の幼稚園入園式直後に60分ロングラン！ロングウォーキング？！（2022.4.11 マラソン習慣 1469日目）
- 晴明祭（シーミー）前に60分のロングラン達成！おかげで墓掃除はバテバテ（2022.4.10マラソン習慣 1468日目）
- 週末ロングラン企画！60分間で10キロを走り切る（2022.4.9 マラソン習慣 1467日目）
- 4連続目標達成中！明日も達成して今週はパーフェクトを目指したい（2022.4.7 マラソン習慣 1465日目）
- 時間的制約が目覚ましい質向上を生み連続目標達成中（2022.4.6 マラソン習慣 1464日目）
- 意外と朝はまだ肌寒いから気をつけて！時間制約の中でいかに質を上げて距離を稼ぐかを追求（2022.4.5 マラソン習慣 1463日目）
- 何気にこの習慣4年経過していた！目標は5年続けること(2022.4.4 マラソン習慣 1462日目)
- 意外と寒くてペース上がらず10キロまであと一歩！（2022.4.3 マラソン習慣 1461日目）
- 雨に心折られながらの60分ロングランをやりきる(2022.4.2 マラソン習慣 1460日目)
- 新年度スタート！今月からは走る時間も制約することを目標に！（2022.4.1 マラソン習慣 1459日目）
- 令和3年度ラストラン！3月目標はあと12キロ足りなかったけど188キロ走り切った（2022.3.31 マラソン習慣 1458日目）
- 具体的、鮮明なイメージができた日の走りはイメージ通りのナイスラン（2022.3.30 マラソン習慣 1457日目）
- 3月も残り少なくなってきた！5キロランで気持ち良くスタート（2022.3.29 マラソン習慣 1456日目）
- 3月の目標達成が厳しくなってきたけどいつもの5キロランで無理なく走ってみた（2022.3.28 マラソン習慣 1455日目）
- 3月最後の日曜日は追い込み10キロランを実行！少しつかれが溜まってきた？！（2022.3.27 マラソン習慣 1455日目）
- 3月最後の週末は追い込み10キロランで目標達成を目指す（2022.3.26 マラソン習慣 1453日目）
- 鮮明に具体的にイメージすることの効果を感じる朝ランを体感（2022.3.25 マラソン習慣 1452日目）
- 湿度が高くじめじめしてきた沖縄の朝を走る(2022.3.24 マラソン習慣 1451日目)
- 雨にも負けず！朝ラン諦めずに強行したらいい結果に(2022.3.23 マラソン習慣 1450日目)
- 週明け火曜日からのスタートでなんか得した気分に（2022.3.22 マラソン習慣 1449日目）
- 連休最終日はお休みでのんびり10キロランで汗をながす（2022.3.21 マラソン習慣 1448日目）
- Apple Watchの充電切れトラブルで10キロランを逃してしまう連休2日目もお仕事（2022.3.20 マラソン習慣 1447日目）
- 三連休はいっぱい走りたい！1日目さっそく10キロランしてスッキリ爽快（2022.3.19 マラソン習慣 1446日目）
- 久しぶりの朝から大雨でも勉強しながらスピンバイクで朝から有意義な時間を創出（2022.3.18 マラソン習慣 1445日目）
- 10キロ後は少し疲れが残ってペース落ちる？（2022.3.17 マラソン習慣 1444日目）
- 平日休みでロングラン実施！体重も激減（2022.3.16 マラソン習慣 1443日目）
- 3月の途中経過を確認！20キロも足りていないことが発覚！(2022.3.15 マラソン習慣 1442日目)
- 先週末は食べ過ぎた！体重が高騰してますよー！(2022.3.14 マラソン習慣 1441日目)
- たまにはランなしの習慣継続もよい！？野球と息子と散歩で今日は勘弁！（2022.3.13 マラソン習慣 1440日目）
- 出張先での朝ラン達成！福岡コンプリート 全国制覇を目指す？！（2022.3.12 マラソン習慣 1439日目）
- 3.11そうあれは11年前のあの日テレビで見た衝撃！冥福と復興をお祈りいたします。（2022.3.11 マラソン習慣 1438日目）
- イメージング効果で2日連続の目標達成！今自分を毎日更新が目標（2022.3.10 マラソン習慣 1437日目）
- サンキューの日で感謝しながら、自分のいい走りをイメージしながら走ってみた（2022.3.9 マラソン習慣 1436日目）
- 世界物価高だけど自分の体重も上昇気流に乗った？朝ランに影響が・・・（2022.3.8 マラソン習慣 1435日目）
- 消費カロリーよりも摂取カロリーが大幅に上回った結果が大変なことに！！（2022.3.7 マラソン習慣 1434日目）
- ２日連続10キロラン達成したが天気良過ぎて熱中症気味？！(2022.3.6 マラソン習慣 1433日目)
- 3月から週末10キロラン復活なるか！？意識だけで完走もできちゃうって本当？（2022.3.5 マラソン習慣 1432日目）
- 三線の日は三線の音色を聴きながら過ごす！朝ランはイメージング不足か？（2022.3.4 マラソン習慣 1431日目）
- 理想の走りをイメージングしてから走ると効果絶大！目標も達成できた。（2022.3.3 マラソン習慣 1430日目）
- モーニングメソッドを読んで朝の習慣を見直した朝はいい走りができた（2022.3.2 マラソン習慣 1429日目）
- 3月は体重減を目標に200キロを目指す！週末10キロラン復活か！？（2022.3.1 マラソン習慣 1428日目）
- 2月もあっという間に最終日！質の高いランができたのか？！（2022.2.28 マラソン習慣 1427日目）
- 久しぶりにいい天気なので野球とバーベキューでリフレッシュ！（2022.2.27 マラソン習慣 1426日目）
- 体からアルコールを完全に抜いて30分5キロチャレンジしたらすごい結果に！（2022.2.26 マラソン習慣 1426日目）
- 体重がやっと落ちた！おかげでペースも気分も上昇中（2022.2.25 マラソン習慣 1424日目）
- 沖縄は大丈夫？隣の大国で戦争勃発か？朝ランでネガティブ思考を吹っ飛ばせ！(2022.2.24 マラソン習慣 1423日目)
- 祝日なのにあいにくの天気で勉強しながらのスピンバイクで目標消費カロリー達成まで漕ぎまくる(2022.2.23 マラソン習慣 1422日目)
- そろそろシャキッとしたい！家ごもりのダラダラ生活から脱出作戦(2022.2.22 マラソン習慣 1421日目)
- 体重が大幅アップ！体が重くていつものように走れなかった朝ランで月曜日が始まる（2022.2.21 マラソン習慣 1420日目）
- 沖縄は蔓延防止処置最後の日となる日曜日！10キロランで消費カロリーを稼ぐ（2022.2.20 マラソン習慣 1419日目）
- 夕方ランはモチベーション低め！ロングラン失敗した（2022.2.19 マラソン習慣）
- 雨にも風にも負けず外ラン強行突破！途中計測が止まってガッカリだけど達成感はいつもの倍！（2022.2.18 マラソン習慣 1417日目）
- 急な冷え込みでも朝ランはやめられない！休み明けで絶好調（2022.2.17 マラソン習慣 1416日目）
- 休日は10キロを走ってスッキリスマートに！しっかりご褒美も（2022.2.16 マラソン習慣 1415日目）
- 3日ぶりの朝ラン30分5キロチャレンジは惜しくも30秒オーバーだったけど清々しかった。（2022.2.15 マラソン習慣 1414日目）
- ハッピーバレンタインといきたいところだが体重爆上がりでやばいことに！（2022.2.14 マラソン習慣1413日目）
- 久々の野球で日々のトレーニングの成果を実感！日曜日は心身共に休むことにした（2022.2.13 マラソン習慣 1412日目）
- 油断して4連続クリアを逃す！気の抜けない緊張ランが質を高める（2022.2.12 マラソン習慣 1411日目）
- 3日連続達成で30分5キロクリアを継続中！祝日もいつもの習慣継続（2022.2.11 マラソン習慣 1410日目）
- 2日連続達成！まだモチベーション続いてたー！続けるのがムズかしい！（2022.2.10 マラソン習慣 1409日目）
- やりました！30分5キロチャレンジを達成！次の目標は高過ぎる！？(2022.2.9 マラソン記録 1407日目)
- トピック特になしのため記録だけアップ！雨の影響によりスピンバイクで習慣継続な火曜日の朝(2022.2.08 マラソン習慣 1407日目)
- 少し高いハードルを設定してあげると燃える説にどっぷりハマった模様！30分5キロチャレンジ継続中（2022.2.7 マラソン習慣 1406日目）
- 日曜日もコロナの影響で休みなし！30分5キロチャレンジでストレス発散といきたいが・・・(2022.2.6 マラソン習慣 1405日目)
- コロナの収束はまだ？30分5キロチャレンジ継続中！なかなかムズイ！（2022.2.5 マラソン習慣）
- 立春！？沖縄は北風ビュービューで寒さは一番！？5キロはやっぱり厳しいか(2022.2.4 マラソン習慣 1403日目)
- 節分の日の朝ランは今年最速ペースを更新！30分で5キロ手前まで到達！鬼は外ー！福は内。(2022.2.3 マラソン習慣 1402日目)
- 好きな数字の2が多い日付でいい日になりそうな予感！朝ランも絶好調（2022.2.2 マラソン習慣 1401日目）
- 2月一発目のランは目標値を全てクリアしたナイスランからのスタート！幸先良い(2022.2.1 マラソン習慣 1400日目)
- 1月ラストランは体重急騰で大失速！2月頑張ろう！（2022.1.31 マラソン習慣 1399日目）
- 今年初のロングランを完走！ご褒美は久々の肉のサブローで焼肉いただきました（2022.1.30 マラソン習慣 1398日目）
- 1月最後の週末もコロナで家ごもりに徹する！雨の中のランで今年最速を更新（2022.1.29 マラソン習慣 1397日目）
- 朝から元気MAXの日の朝ラン解説してみた！いいスタートからフィニッシュまでナイスラン(2022.1.28 マラソン習慣 1396日目)
- 株価暴落で不安な朝はランも集中できないほどに・・・こういう時は睡眠が一番だよ！（2022.1.27 マラソン習慣 1395日目）
- たっぷり眠ってスッキリ起きて朝ランも絶好調な週半ばを迎えて気分も最高(2022.1.26 マラソン習慣 1394日目)
- 体重が下落トレンドになるように晩酌時間を制限することに！ストレスのコントロールも必須条件に（2022.1.25 マラソン習慣）
- 体重が半年ぶりの高値を更新！ダラダラ習慣を見直します！(2022.1.24 マラソン習慣 1392日目)
- 日曜日なのに最悪な朝を迎えてもスピンバイクでスッキリできてよかった（2022.1.23 マラソン習慣 1391日目）
- 1月もあっという間に後半戦へ！家ごもりの弊害は晩酌過多！（2022.1.22 マラソン習慣 1391日目）
- 毎朝の筋トレ効果が出てきた？太りにくい体になっている！？（20221.21 マラソン習慣 1389日目）
- 沖縄の12度はかなり寒いよー！この季節のランは防寒対策必須！風邪ひかないようにね（2022.1.20 マラソン習慣 1388日目）
- 毎月定例ダンパチ休日も朝ランスタートでやる気を上げる(2022.1.19 マラソン習慣 1387日目)
- 自粛期間も家カラオケでストレス発散！歌うのはやっぱ楽しい(2022.1.18 マラソン習慣 1386日目)
- 月曜日の朝から雨でも心は晴れ晴れ！完全休養後は心身共に絶好調（2022.1.17 マラソン習慣 1385日目）
- 完全休養2日目は子供達と散歩でスキンシップ！明日からまた頑張れそう（2022.1.16 マラソン習慣1384日目）
- 今週末は仕事を忘れて完全休養します！お昼ランは太陽も出ていて日光浴ランになる(2022.1.15 マラソン習慣1383日目)
- ムーチービーサーもすぎて沖縄にも寒気到来！走るにはいい気温だった(2022.1.14 マラソン習慣 1382日目)
- コロナ禍でダメな悪習慣が復活か？晩酌後寝落ちが定番に！(2022.1.13 マラソン習慣 1381日目)
- 外ランで大満足の走りができた朝はスッキリ気持ちいい！反面コロナで周りが軒並みリタイア？（2021.1.12 マラソン習慣 1380日目）
- ちょっと高い折り畳み傘を買って雨を楽しむ36歳 連休明けはスピンバイクでスタート（2022.1.11 マラソン習慣 1379日目）
- どこにも行けないとこれするしかないよね。(2022.1.10 マラソン習慣 1378日目)
- 子供と一緒に習慣継続！ベビーカー押しながら走るとかなりきつい！外出自粛といえばこれでしょ！（2022.1.9 マラソン習慣 1377日目）
- 連休が始まったけどコロナでおじゃんに！みなさんも体調に気をつけて過ごしてください。（2022.1.8 マラソン習慣 1376日目）
- 金曜日はウキウキ気分で朝から絶好調！358が出た！いい数字で運気を引き寄せる（2022.1.7 マラソン習慣 1375日目）
- 長距離と短距離を織り交ぜた朝ランメニューで朝からやる気MAX！コロナに負けない体づくり(2022.1.7 マラソン習慣 1374日目)
- 沖縄県コロナ感染者数全国ワースト！第六波到来！体調管理は日頃から(2022.1.6 マラソン習慣 1373日目)
- 2022年の仕事始めの日！1日の始まりはスピンバイクで習慣継続とお酒との付き合い方について(2022.1.4 マラソン習慣 1372日目)
- 冬休み唯一の外出はイルミネーション！歩き疲れたか爆睡からの1時間ラン(2022.1.3 マラソン習慣 1371日目)
- 早速今年も初仕事の日！その前に計画通り30分ランと筋トレでモチベ上げ(2022.1.2 マラソン習慣 1370日目)
- 2022年の目標も戦略的に決めて一発目から気合い入れて走った！健康第一（2022.1.1 マラソン習慣 1369日目）
- 2021年は2290キロ走破！本年も応援ありがとうございました。（2021.12.31 マラソン習慣 1368日目）
- 令和3年最後のお仕事前に朝ランでモチベーション上げ！来年も頑張ろう（2021.12.30 マラソン習慣 1367日目）
- 年末でダラダラ感が抜けずにスピードもやる気も上がらない！どうやってモチベーション上げる？（2021.12.29 マラソン習慣 1366日目）
- 今日の朝もひんやり冷えて気持ちよくランを継続！今年も後わずか（2021.12.28 マラソン習慣 1365日目）
- 久々の三線本番ほっとしすぎて油断した！ワクチンの副作用みたいなダルさ！(2021.12.27 マラソン習慣 1363日目)
- スピンバイクで体動かして調整後に三線本番に臨む（2021.12.26 マラソン習慣 1363日目）
- クリスマスの朝は子供達の笑顔と笑い声でこっちも幸せになる(2021.12.25 マラソン習慣 1362日目)
- クリスマスイブの朝はあいにくの天気でスピンバイク（2021.12.24 マラソン習慣 1361日目）
- 睡眠優先が功を奏した！朝から目標達成したらやる気上がること間違いなし（2021.12.23日目 マラソン習慣 1360日目）
- 動画で勉強しながら運動できるスピンバイクは最高（2021.12.22 マラソン習慣1359日目）
- 睡眠が最優先！睡眠不足は病気の元凶である（2021.12.21 マラソン習慣1358日目）
- 最悪の月曜日を迎えてもポジティブに行こう！(2021.12.20 マラソン習慣 1357日目)
- 日曜日も30分までが限界だった！でもどうにか習慣継続クリア(2021.12.19 マラソン習慣 1356日目)
- オミクロン株に立ち向かう！ワクチン3回目の後は散歩が限界だった（2021.12.18 マラソン習慣1355日目）
- 北風と＋雨でギブアップ！勉強しながらスピンバイクでいい朝を過ごした。（2021.12.17 マラソン習慣 1354日目）
- 弁当の日は子供と一緒に朝ランもこなす！（2021.12.16 マラソン習慣 1353日目）
- 平日2連休でもいつもの30分で調整して休みを満喫（2021.12.15 マラソン習慣 1352日目）
- 出張後の月曜日は意外と絶好調だった！（2021.12.13 マラソン習慣 1350日目）
- 千葉県でも朝ランコンプリート！全国制覇できるか？（2021.12.11 マラソン習慣 1348日目）
- 出張準備で妄想しながら晩酌の結果、睡眠不足で最悪なラン（2021.12.11 マラソン習慣 1347日目）
- 夜の生活リズムの鍵はやはりお酒か？！諦めずに挑戦していく（2021.12.9 マラソン習慣 1346日目）
- みんな体調を崩すと大変だ！普通の生活リズムは保てない！（2021.12.8 マラソン習慣 1344日目）
- 子供達も気温の変化に体調不良でダウン！気をつけなはれや！(2021.12.7 マラソン習慣 1344日目)
- 質のいい睡眠を確保して目標設定でモチベーションアップ（2021.12.6 マラソン習慣 1343日目）
- 久しぶりのグロッキーな日曜日！散歩しまくって習慣継続（2021.12.5 マラソン習慣 1342日目）
- お酒解禁してもランは絶好調！ストレスフリーが肝心だった！（2021.12.4 マラソン習慣 1341日目）
- 眠る時間より質が大事？意外と見落としがち（2021.12.3 マラソン習慣 1340日目）
- 朝ランがスーパー調子いい！お酒抜いて睡眠の質を上げたから？(2021.12.2 マラソン習慣 1339日目)
- 師走の12月に突入！オミクロン株に振り回されるのか？それとも・・・（2021.12.1 マラソン習慣 1339日目）
- 11月ラストランは朝一気持ちよく終われた！ちょうどいいぐらいの距離、スピードを意識(2021.11.30 マラソン習慣 1337日目)
- 意気込んで外出たら雨だった！今日までスピンバイクで習慣継続(2021.11.29 マラソン習慣 1336日目)
- 長引く寝不足！今日も朝ランをサボってスピンバイクで習慣継続（2021.11.28 マラソン習慣 1335日目）
- 久しぶりに寝不足で朝ランをサボりました。（2021.11.27 マラソン習慣 1334日目）
- 金曜日の朝はいつも最高なコンディション！なんで？？(2021.11.26 マラソン習慣 1333日目)
- 朝の外気温は14度！冬の訪れを感じながら走れた(2021.11.25 マラソン習慣 1332日目)
- 休み明けの水曜日はなんかお得感ある！？気温もひんやりして朝ランで目覚める（2021.11.24 マラソン習慣 1331日目）
- 勤労感謝の日は祝日なので60分トレーニングに挑む！マラソンとスピンバイク半分ずつ(2021.11.23 マラソン習慣 1330日目)
- いい夫婦の日のランは山あり谷あり！一定ペースを保てず（2021.11.22 マラソン習慣 1329日目）
- 娘の初運動会！お父さんは駐車場係でがんばりました（2021.11.21 マラソン習慣 1328日目）
- 今年も残すとこ1ヶ月ちょっと！今年の目標は達成できるのか？（2021.11.20 マラソン習慣 1327日目）
- やっとの金曜日！張り切って朝ランの質を高めてみた（2021.11.19 マラソン習慣 1326日目）
- どんよりした朝の空！今日も気持ちよく朝ランからスタート(2021.11.18 マラソン習慣 1325日目)
- 久々の平日休みもいつもの30分ランで調整。走り優先からシフト？（2021.11.17 マラソン習慣 1324日目）
- 風邪も1日で治した！風邪を一発で治す方法とは？（2021.11.16 マラソン習慣 1323日目）
- 風邪引いたか？！寒い夜に対応できずに布団を子供達に奪われて寝冷えした！（2021.11.15 マラソン習慣 1322日目）
- モチベーションの力恐るべし！急に10キロ走れなくなった！（2021.11.14 マラソン習慣 1321日目）
- TODOリストで朝から有意義な時間を過ごすも60分ランは未達成(2021.11.13 マラソン習慣 1320日目)
- 昨日お酒抜いたから絶好調な朝ランでした。（2021.11.12 マラソン習慣1319日目）
- 急に寒くなって鼻水ピーピーの方は朝ランしてみて！嘘みたいに鼻が通るようになる(2021.11.11 マラソン習慣 1318日目)
- 新たな目的のために走ることにした！健康第一を目指す(2021.11.10 マラソン習慣 1317日目)
- 健康にいい距離は月間200キロ以内？！スピードは問題ない(2021.11.9 マラソン習慣 1316日目)
- 草刈りと草野球の代償は全身筋肉痛！散歩しかできないよ（2021.11.8 マラソン習慣 1315日目）
- 週末10キロランの習慣が崩れた！朝から草刈りと草野球！草だらけ(2021.11.7 マラソン習慣1314日目)
- 走りすぎは体に悪い？ちょうどいい距離、スピードを判断する（2021.11.6 マラソン習慣 1313日目）
- ブログサボって記録のみアップ！すいません。(2021.11.5 マラソン習慣 1312日目)
- 目標達成のために日々の5キロランを1キロ＋で走ってみる（2021.11.4 マラソン習慣 1311日目）
- 文化の日の祝日は10キロランで目標達成に向けて突き進む（2021.11.3 マラソン習慣1310日目）
- 瞑想ランでパタパタな日々を調整！スピードも意識して！（2021.11.2 マラソン習慣 1309日目）
- 11月の目標は年間目標を目指して234キロ以上を設定！高いハードルも超えてみせる(2021.11.01 マラソン習慣 1308日目)
- 10月ラストランは2部に分けて10キロを走り切って目標達成(2021.10.31 マラソン習慣 1307日目)
- 最後までやり切る力、グリッド力が必要！10月もちばいんどー！（2021.10.30 マラソン習慣 1306日目）
- 肉の日の前に肉食った！あやはし牛新しいお肉を食す（2021.10.29 マラソン習慣 1305日目）
- すぐに暑さが戻ってきた！今回の選挙は自分で決めて投票しようと思った訳とは(2021.10.28 マラソン習慣1304日目)
- 冷んやり肌寒くなってきた！半袖半ズボンはもう無理？！（2021.10.27 マラソン習慣1303日目）
- 熾烈な選挙戦で賑わってきた！感染対策徹底して頑張ってほしい（2021.10.26 マラソン習慣 1302日目）
- 脳疲労を感じたら運動が必要！朝ランでスッキリ爽快（2021.10.25 マラソン習慣 1301日目）
- 少しずつ通常の日々に戻していきたい！感染対策は引き続き（2021.10.24 マラソン習慣 1300日目）
- 今日からいつもの環境下でのラン！週末10キロチャレンジ(2021.10.23 マラソン習慣 1299日目)
- 石垣島ラストランは海を見ながら癒された（2021.10.22 マラソン習慣 1298日目）
- 人生初の石垣島！初の石垣早朝ランを敢行！走りやすい環境だった（2021.10.21 マラソン習慣1297日目）
- 更に気温低下！そろそろかりゆしウェア寒くね！？本島から飛び出して暖かい石垣へ(2021.10.20 マラソン習慣 1296日目)
- お疲れ気味の火曜日 朝ランで元気注入！（2021.10.19 マラソン習慣 1295日目）
- マラソン習慣をするようになったきっかけとは？（2021.10.18 マラソン習慣 1294日目）
- 朝晩が急に冷えてきた！風邪ひかないように気をつけて(2021.10.17 マラソン習慣1293日目)
- 10キロランでいい汗を流して週末を楽しもう！(2021.10.16 マラソン習慣 1292日目)
- 朝ランで今日1日の調子がわかる？！今日は絶好調（2021.10.15 マラソン習慣 1291日目）
- アルコールリバウンドで飲み過ぎ注意！悪習慣は手強い（2021.10.14 マラソン習慣1290日目）
- お酒を抜いてコンディションバッチリ！コロナ禍の悪習慣を断ち切る（2021.10.13 マラソン習慣1289日目）
- 沖縄も秋っぽくなってきた？！涼しく颯爽と走れるから楽しい(2021.10.12 マラソン習慣 1288日目)
- 10月コロナは落ち着くか？寝不足も回復したらランの質も上がる(2021.10.11 マラソン習慣 1287日目)
- 沖縄はまだ海に入れる暖かさ！自然のミネラル注入（2021.10.10 マラソン習慣 1286日目）
- 週末10キロチャレンジで朝から体調を整えてまったり過ごす休暇がいい感じ（2021.10.9 マラソン習慣1285日目）
- 寝不足だと朝ランの質も悪くなるようだ！（2021.10.8 マラソン習慣1284日目）
- やっぱり朝は外で走るのがいい！英会話本を聞きながらのラン（2021.10.7 マラソン習慣1283日目）
- お久しぶりの雨！久しぶりのスピンバイクはきつかった！(2021.10.6 マラソン習慣 1282日目)
- コロナ禍で悪い習慣が身に付いてしまった・・・お酒習慣を絶たないと（2021.10.5マラソン習慣1281日目）
- そろそろコロナでのだらだら生活を終えなければ・・・（2021.10.4マラソン習慣1280日目）
- 日曜日は仕事は忘れて完全に遊ぶ！これが大事（2021.10.3 マラソン習慣1282日目）
- 10月初の週末10キロラン涼しくなって気持ちよく完走(2021.10.2 マラソン習慣1278日目)
- 10月目標もしっかり決めて走り出そう！205キロ走破！（2021.10.1 マラソン習慣 1277日目）
- 9月の月間目標ギリギリ達成！205キロ走りきった！（2021.9.30 マラソン習慣1276日目）
- 目標達成のために少し多めに走った！肉の日は牛カレーいただきました(2021.9.29 マラソン習慣1275日目)
- 徐々に元の生活へ！緊急事態宣言解除！朝ランは変わらず（2021.9.28 マラソン習慣 1274日目）
- 9月も終盤戦！目標達成に向けて！長かった第5波も終盤？（2021.9.27マラソン習慣1273日目）
- 日曜日に早起きできると時間が2倍に感じる（2021.9.26 マラソン習慣1272日目）
- はやいもんで9月最後の週末10キロチャレンジ！（2021.9.25 マラソン習慣1271日目）
- 牛パワーを注入して馬力ならぬ牛力で歩かず完走！(2021.9.24 マラソン習慣 1270日目)
- 家族も巻き込みみんなで朝ラン、朝散歩、朝遊びで楽しく汗を流した祝日（2021.9.23 マラソン習慣 1269日目）
- 久しぶりの55キロ台へ！体らが重くてなかなかナイスランできず（2021.9.22 マラソン習慣 1268日目）
- ダラダラ連休明けは体もダラダラに！(2021.9.21 マラソン習慣 1267日目)
- 10キロラン3連チャン最終日 敬老の日ラン（2021.9.20 マラソン習慣 1266日目）
- 家でダラダラと日曜日を過ごす！こんな休日もたまにはいいか！？（2021.9.19 マラソン習慣 1265日目）
- シルバーウィークも家〜ぐまい計画！10キロ3連チャン初日（2021.9.18 マラソン習慣 1264日目）
- もう少しの辛抱だ！出口は見えてきた。（2021.9.17 マラソン習慣 1263日目）
- スコーーールにご注意！沖縄はまだまだ湿気も温度も夏レベル（2021.9.16 マラソン習慣 1262日目）
- 久方ぶりの休みを満喫！海辺を走ろうとしたが・・・（2021.9.15 マラソン習慣 1261日目）
- 疲れている時こそ運動！脳疲労を吹っ飛ばせ！（2021.9.14 マラソン習慣1260日目）
- 台風の影響は雨！雨の中のランは精神を鍛えられる！？（2021.9.13 マラソン習慣 1259日目）
- 休日出勤でも週末10キロランは継続！心身状態を測る優れもの（2021.9.12 マラソン習慣 1259日目）
- 台風14号の影響はまだなかった。今週もお疲れ10キロラン！（2021.9.11 マラソン習慣 1257日目）
- 子供が朝ランに付き合ってくれた！なんと1キロも走れた(2021.9.10 マラソン習慣 1256日目)
- 緊急事態宣言延長決定！9月末までは我慢が続くか？！秋の朝方ランでストレス発散（2021.9.9 マラソン習慣 1255日目）
- 秋を感じながらのラン！ご褒美も秋ビールで最高！（2021.9.7 マラソン習慣 1253日目）
- 月曜日からいい走り！決めては日曜日の過ごし方にあった(2021.9.6 マラソン習慣 1252日目)
- まだまだ外出自粛モードなのでゆっくりな時間に10キロラン(2021.9.5 マラソン習慣 1251日目)
- 久しぶりに沖縄のスコールに襲われパンツまでびしょ濡れ！（2021.9.4 マラソン習慣 1250日目）
- 朝日が上がる前に走ってみたら涼しくて気持ちかった（2021.9.3 マラソン習慣 1249日目）
- 日々の生活に少し変化をつけた方が楽しいかも！？（2021.9.2 マラソン習慣 1248日目）
- 9月は明確に205キロ走るを目標に動く！指標を定めて行動してみる（2021.9.1 マラソン習慣 1247日目）
- 8月最後の5キロランをナイスランで終えて目標達成（2021.8.31 マラソン習慣 1246日目）
- 休日の過ごし方次第で月曜日の朝の気分が決まる！？（2021.8.30 マラソン習慣 1245日目）
- 8月最後の10キロランはコンディション不良だったけどどうにか・・・(2021.8.29 マラソン習慣 1244日目)
- 長男くんのタンカーお祝い前に10キロラン！長男くんは何を取ったか？（21.8.28 マラソン習慣 1243日目）
- 今日は1歳の長男の誕生日！外が好きで活発な子供に成長(2021.8.27 マラソン習慣 1242日目)
- いい天気が続いてハッピーな気分でいつもの朝ランへ（2021.8.26 マラソン習慣 1241日目）
- 命日は家族でソーキそばとアップルパイがお決まり（2021.8.25 マラソン習慣 1240日目）
- 旧盆の暴飲暴食も空腹時間でリセットできて気分も体調も良くなった（2021.8.24 マラソン習慣 1239日目）
- 沖縄の旧盆も終わり内臓疲労で怠さが残る！朝ランでモチベーションを上げていこう！（2021.8.23 マラソン習慣 1238日目）
- 沖縄の旧盆最終日！ご先祖さまをウークイさびたんどー！（2021.8.22 マラソン習慣1237日目）
- 沖縄の旧盆ナカヌヒーは10キロランで心身ともに調整(2021.8.21 マラソン習慣 1236日目)
- 今日から沖縄旧盆始まる！ご先祖さまをウンケー！ (2021.8.20 マラソン習慣 1235日目)
- 太陽昇る時間がだんだん遅くなってきた。夏の終わりが近づいている？（2021.8.19 マラソン習慣1234日目）
- お昼なしで働いて体重大幅減！休日は10キロランでデットクスしてリフレッシュ（2021.8.18 マラソン習慣 1233日目）
- 空腹時間のリバウンドか？またまた食べ過ぎて絶不調！（2021.8.17 マラソン習慣 1232日目）
- 空腹時間をして気づいたこと！食べすぎると身体も心も鈍ることがわかった！（2021.8.16 マラソン習慣 1231日目）
- 終戦記念日の日曜日10キロランも暑さにも負けずに完全完走達成！（2021.8.15 マラソン習慣 1230日目）
- 週末10キロランと墓掃除と草刈りで脳内幸福物質がでまくりな週末（2021.8.14 マラソン習慣 1229日目）
- 夏は夏のペース配分がある！最後まで持つペースで走り切ることが大切（2021.8.12 マラソン習慣 1227日目）
- 朝はセロトニン的幸福感を感じて気分晴れ晴れ（2021.8.11 マラソン習慣 1266日目）
- 5キロまでが限界か？急にペースダウンしてしまう・・・（2021.8.9 マラソン習慣 1224日目）
- 久しぶりの完全休日は完全休養で充電（2021.8.8 マラソン習慣 1223日目）
- 10キロランで体の調子、精神の調子を確認！今の状態は絶好調らしい（2021.8.7 マラソン習慣1222日目）
- オリンピック観戦に夢中でブログをサボる！(2021.8.6 マラソン習慣1221日目)
- 侍ジャパンがやりました！オリンピック悲願の金メダルへ！勇気づけられてナイスラン（2021.8.5 マラソン習慣1220日目）
- 東京オリンピックで盛り上がってる一方で沖縄の感染拡大がロックダウン級？！（2021.8.4 マラソン習慣 1219日目）
- 連日のオリンピック鑑賞で晩酌が進んで肝臓も大忙しですね。（2021.8.3 マラソン習慣 1218日目）
- 月曜日の朝は朝ランでリフレッシュ！今週もチバっていこー！（2021.8.2 マラソン習慣 1218日目）
- 真夏に突入！8月も200キロオーバーを目指す！肉食って栄養補給も完了（2021.8.1 マラソン習慣 1216日目）
- 7月最終ランは10キロで締める！目標には届かなかった・・・（2021.7.31 マラソン習慣 1215日目）
- 空腹時間で体重激減！中学2年生の時の体重ぐらいになった！（2021.7.30 マラソン習慣 1214日目）
- 空腹時間24時間やってみた！痩せ過ぎ注意（2021.7.29 マラソン習慣 1213日目）
- 空腹こそが最強のクスリを実践してみる！現代人は食べ過ぎている！(2021.7.28 マラソン習慣1212日目)
- 朝からずぶ濡れラン！それでも外ランは楽しい！（2021.7.27 マラソン習慣 1212日目）
- 東京オリンピックの日本勢メダルラッシュにやる気MAXでナイスラン（2021.7.26 マラソン習慣1210日目）
- 台風6号がやっと過ぎて久しぶりの外ランでやる気MAX（2021.7.25 マラソン習慣1209日目）
- 5日連続スピンバイクはきつい！そろそろ外で走りたい（2021.7.24 マラソン習慣 1208日目）
- 台風6号停滞し過ぎ！台風一過のうちなー晴れはいつ来るのか？（2021.722 マラソン習慣 1206日目）
- 台風の中スピンバイクで負荷をかけてトレーニングしたら外ランと変わらない消費カロリーだった（2021.7.21 マラソン習慣 1205日目）
- 台風の影響で朝から雨ということでスピンバイクの出番(2021.7.20 マラソン習慣 1204日目)
- 日曜日に家に籠ると月曜日はスッキリしない気分になる！（2021.7.19 マラソン習慣 1203日目）
- お酒注入した翌朝のランは最初と最後だけナイスラン！（2021.7.18 マラソン習慣 1202日目）
- 酒を完全に抜いた状態の10キロランは最後まで体力もつ（2021.7.17 マラソン習慣 1201日目）
- 継続は力なり！記念すべき1200日目もいつものランを継続（2021.7.16 マラソン習慣 1200日目）
- ランの質を下げるのは何か？間違いなく寝不足だな！（2021.7.15 マラソン習慣 1199日目）
- 走りながら勉強中！皆さんは走りながら何を聴く？（2021.7.14 マラソン習慣 1198日目）
- 週の初め月曜日から絶好調！やっぱり休息は大事！完全復活できた（2021.7.12 マラソン習慣 1196日目）
- 今週末は早寝早起きを徹底！たっぷり休めて完全復活へ（2021.7.11 マラソン習慣 1195日目）
- 週末10キロランは昼間に走るのは厳禁！朝5時台に走るのが達成できるコツ（2021.7.10 マラソン習慣 1194日目）
- 華の金曜日でもお酒抜き2日目なので今日まで我慢！(2021.7.09 マラソン習慣 1193日目)
- お酒飲んだ次の日もいいペース！たまのお酒はグッドなのか（2021.7.8 マラソン習慣 1191日目）
- お酒を2日抜いて完全にアルコールが無くなった状態のランは最強（2021.7.7 マラソン習慣 1190日目）
- 二日酔いの次の日はいっぱい眠って復活！(2021.7.6 マラソン習慣 1190日目)
- コロナ禍で久々の二日酔い！お酒を我慢した分跳ね返ってきた！（2021.7.5マラソン習慣 1189日目）
- 日曜日の朝5時に10キロ走ると充実した休日になる（2021.7.4 マラソン習慣 1188日目）
- お酒は48時間抜くのがいい。これは本当だった。（2021.7.3 マラソン習慣 1187日目）
- 待ちに待った梅雨明け、ビールがうまい季節ですがあえて控える（2021.7.2 マラソン習慣 1186日目）
- 7月も200キロ以上を走る！普通の200キロとは訳が違う！（2021.7.1 マラソン習慣 1185日目）
- 6月最後のランも大雨の影響で走れず！スピンバイク大活躍（2021.6.30 マラソン習慣 1184日目）
- すごいカミナリと豪雨で2日連続のスピンバイクトレーニング（2021.6.29 マラソン習慣 1183日目）
- 月曜日の朝から雨でブルー！スピンバイクで軽めに調整！（2021.6.28 マラソン習慣 1182日目）
- 日曜日で油断した！寝過ごして日中ランで暑さに負けた！（2021.6.27 マラソン記録 1181日目）
- 途中でお腹すいてエネルギー切れ！プロテイン補給でどうにか完走（2021.6.26 マラソン習慣 1180日目）
- 雨の合間で涼しくて走りやすい朝！絶好調ラン（2021.6.25 マラソン習慣 1179日目）
- よし！晴れたっ！外ランで体調を整えよう！（2021.6.24 マラソン習慣 1178日目）
- 慰霊の日も雨か・・・例年は梅雨明けで暑いのに！(2021.6.23 マラソン習慣 1176日目)
- 雨に負けない精神力と体力で雨の日も外ランで習慣継続（2021.6.22 マラソン習慣 1176日目）
- 父の日で美味しいお肉を食べて体力回復！汗かきまくってデトックス（2021.6.21 マラソン習慣 1175日目）
- 10キロ走ってご褒美のサブローヒレ肉をいただく！（2021.6.20 マラソン習慣 1174日目）
- 仕事前に気持ちよく目標達成できてスッキリできた土曜日（2021.6.19 マラソン習慣 1173日目）
- 疲労を残してしまった10キロ！今日も体がだるかった（2021.6.18 マラソン記録 1172日目）
- 日中ランは危険すぎる！歩かない目標達成ならず！（2021.6.17 マラソン記録 1171日目）
- 冬ラン並みのタイムで走り切れる体調管理！（2021.6.16 マラソン習慣 1171日目）
- 土砂降りの中でカッパ着用しながらのランは暑かった（2021.6.15 マラソン習慣 1169日目）
- 沖縄の湿気が重くのしかかる！梅雨明けはまだだったか！？（2021.6.14 マラソン習慣 1168日目）
- 今週は学習週間！その前に人っぱりしで10キロラン達成（2021.6.13 マラソン習慣 1167日目）
- 疲労回復ホルモン分泌しまくってモチベーションをあげまくる(2021.6.12 マラソン習慣 1166日目)
- 5時台の朝ランは涼しくて気持ちよかった！スピードも上がる！（2021.6.11 マラソン習慣 1165日目）
- 太陽出ているのに土砂降り！沖縄特有のスコールに見舞われスピンバイクで習慣継続（2021.6.10 マラソン習慣 1164日目）
- 足を上げるだけで眠りの質も上がる！？絶好調で挑む朝ラン（2021.6.9 マラソン習慣 1163日目）
- 週明けにやる気を絞り出す方法！やっぱりこれしかないでしょ！（2020.6.8 マラソン習慣 1162日目）
- 週明け月曜日もお休みで連休！3連チャン10キロラン達成！（2021.6.7 マラソン習慣 1160日目）
- 日曜日の朝からスッキリ10キロラン！子供たちと夏遊び！（2021.6.6 マラソン習慣 1160日目）
- 休肝日の翌日は体調も万全！しかし暑さには勝てず・・・（2021.6.4 マラソン習慣 1158日目）
- 平日休みで心身ともにリフレッシュ後の朝ランは意外とキツかった（2021.6.3 マラソン習慣 1157日目）
- 平日休みに10キロラン達成！本格夏に向けてサブロー肉で体力をつける（2021.6.2 マラソン習慣 1156日目）
- 6月も目標200キロ越えを目指す。クリアには平日10キロランも必要（2021.6.1 マラソン習慣 1155日目）
- 5月206キロ走破！いろいろあったけどどうにか月間目標クリア！(2021.5.31 マラソン習慣 1154日目)
- 5月最後の日曜日！すでに200キロオーバーで目標達成！前半よう走った（2021.5.30 マラソン習慣 1153日目）
- 5月最後の週末！10キロランにチャレンジ！梅雨はまだ終わっていなかった（2021.5.29 マラソン習慣）
- 4時40分起きで朝は充実、夜は眠過ぎてソッコー寝る！(2021.5.28 マラソン習慣 1151日目)
- 皆既月食見れましたか？次は12年後！まだ走れているかな？（2021.5.27 マラソン習慣 1150日目）
- 梅雨明けた？朝ランは涼しい風に助けられて順調に習慣継続（2021.5.26 マラソン記録 1146日目）
- 朝は早めに起きて余裕をもつことが大事！5時前から活動開始！（2021.5.25 マラソン習慣 1148日目）
- 5月も残りわずか！今月は過去最高距離を走れそう！（2021.5.24 マラソン習慣 1147日目）
- 久しぶりの日曜休日を10キロランで満喫（2021.5.23 マラソン習慣 1146日目）
- 今週末は疲労回復のため5キロまで！休んでまた頑張ろう！（2021.5.22 マラソン習慣 1145日目）
- 病み上がりなので散歩で習慣継続！子供達もお付き合い（2021.5.19 マラソン習慣 1142日目）
- いつもの朝ランで自分の体調の変化に気づく！早くも夏疲労？(2021.5.18 マラソン習慣 1141日目)
- 暑さ対策で5時台に走ったら涼しくてスピードもアップ！(2021.5.17 マラソン習慣 1140日目)
- 週末は10キロランで気分もスッキリ！暑すぎるうちなー！（2021.5.16 マラソン習慣 1139日目）
- 久しぶりの外ランが10キロラン！やっぱり外で走るのは最高！（2021.5.15 マラソン習慣 1138日目）
- マラソン習慣で最大のピンチ！どう乗り越えたか！（2021.5.12 マラソン習慣）
- 36歳は健康を意識！まずはお酒の量を減らすとどういう体調になるのか試してみる(2021.5.10 マラソン習慣 1133日目)
- 10キロ以上走ると次の日に残った！梅雨時期のランはきつい！（2021.5.9 マラソン習慣 1132日目）
- バースデーラン！家から海まで走ってみた！(2021.5.8 マラソン習慣 1131日目)
- 久しぶりの休肝日で体調を調整！それでもまだまだ疲れは抜けない（2021.5.7 マラソン習慣 1130日目）
- 7日で75キロ走った疲れを引きずる朝ラン！湿気も絡みつく嫌な朝だった（2021.5.6 マラソン習慣 1129日目）
- ゴールデンウィーク企画、7連チャン10キロラン最終日！さすがに疲れがでたけど無事達成！（2021.5.5 マラソン習慣 1128日目）
- ゴールデンウィークの仕事は憂鬱だけど仕事前の早朝ランでやる気上昇↑ (2021.5.4 マラソン習慣 1127日目)
- 自治会主催キッズレク、海鮮BBQと充実したGWを過ごした1日に大満足（2021.5.3 マラソン習慣 1126日目）
- 急遽予定変更でも朝10キロランで気分転換できた！今日もBBQ(2021.5.2 マラソン習慣 1125日目)
- 5月1発目から10キロラン！ゴールデンウィーク企画7連チャン10キロランチャレンジ（2021.5.1 マラソン習慣 1124日目）
- 4月目標達成！205キロ走破！7連チャン10キロ2日目(2021.4.30 マラソン習慣 1123日目)
- ゴールデンウィークは70キロ走ってみよう！7連チャン10キロラン1発目（2021.4.29 マラソン習慣 1122日目）
- ゴールデンウィーク前の最後の5キロラン！明日からは7連チャン10キロランへ挑戦（2021.4.28 マラソン習慣 1121日目）
- 急性胃腸炎が流行っている？寝不足の中どうにか早朝ラン達成！(2021.4.27 マラソン習慣 1120日目)
- 週末の疲れを引きずりながらも習慣継続！サブローのホルモン焼きそばでエネルギー注入！（2021.4.26 マラソン習慣 1119日目）
- 台風一過で夏到来！暑さとの戦いの日々が始まる（2021.4.25 マラソン習慣 1118日目）
- 雨でも強風でも走り切る精神力を身につけた！(2021.24 マラソン習慣 1117日目)
- 曜日の中で比較的な好きな曜日は水曜日！皆さんは？（2021.4.21 マラソン習慣 1115日目）
- 10キロラン早々に終えて墓掃除からのシーミー！（2021.4.18 マラソン習慣 1111日目）
- 久々の10キロランスピードを抑えて余裕のゴール！あと一周いけるな！（2021.4.17 マラソン習慣 1110日目）
- 走る時間で調子が変わる！？睡眠の質も爆上がりな時間に走るといい！（2021.4.13 マラソン習慣 1106日目）
- 朝からマスターズゴルフで松山英樹選手優勝！感動してウキウキの月曜日(2021.4.12 マラソン習慣 1105日目)
- エネルギー補充の成果！10キロラン今年一番の走り（2021.4.11 マラソン習慣 1104日目）
- 人間ドックで今年最軽量体重に！エネルギー不足でガス欠！肉と酒でエネルギー補充(2021.4.10 マラソン習慣 1103日目)
- 平日休みでもいつものリズムを維持して休みを満喫（2021.4.7 マラソン習慣 1100日目）
- 筋肉痛をほぐしながら走ると意外と気持ちいい！最初はきついけどね！（2021.4.6 マラソン習慣 1099日目）
- 超活動しまくった日曜日の次の日は疲れるどころか絶好調になる説！(2021.4.5 マラソン習慣 1098日目)
- 野球の前に10キロ走って野球でも2盗塁！子供とサイクリングとカロリー消費半端ない！（2021.4.4 マラソン習慣 1097日目）
- 2021年度初の週末10キロチャレンジ！瞑想ランでナイスラン！（2021.4.3 マラソン習慣 1096日目）
- 朝から雷ゴロゴロ、土砂降りの最悪コンディション！スピンバイクに頼るしかない！（2021.4.2 マラソン習慣 1095日目）
- 2021年度最高なスタートを切れた！今月も200キロ以上、6分04秒ペースが目標（2021.4.1 マラソン習慣）
- 3月ラストラン！目標は達成できたのか否か・・・(2021.3.31 マラソン習慣 1093日目)
- 土砂降りに心をポキッと折られて5キロでギブアップ！やけ酒じゃ！(2021.3.28 マラソン習慣 1090日目)
- CMで気になっていたクラフトビール！SPRING VALLEY 豊潤496晩酌でいただく(2021.3.27 マラソン習慣 1089日目)
- 休肝したおかげで充実した朝活ができた！花金曜日（2021.3.26 マラソン習慣 1088日目）
- サクラダファミリアのロンリネスが耳から離れない！発展途上でもかっけぇーぞっ！(2021.3.25 マラソン習慣 1087日目)
- 少し暖かくなった！これからは20度超えの気温に！天気も良くなりそう！（2021.3.24 マラソン習慣 1086日目）
- ムドゥイ（戻り）ビーサ（冷え）ーかねー？ヒー（冷）サッサー！（2021.3.23 マラソン習慣 1085日目）
- 2連休明けブルーマンデー！無理やり5キロランで目覚ます！（2021.3.22 マラソン習慣 1084日目）
- お肉で体力補給！10キロランも歩かず最後まで余裕のラン達成！（2021.3.21 マラソン習慣 1083日目）
- 体力不足を肉食って補う！家焼肉グッズ買っちまった！（2021.3.20 マラソン習慣 1082日目）
- ワクチン打ったからって相手にうつさないとは限らない！気を引き締めよう（2021.3.19 マラソン習慣 1081日目）
- コロナワクチン接種して走ってみた！接種した腕より膝痛でペースダウン（2021.3.18 1080日目）
- 朝ランで鼻呼吸が効いた！免疫アップで風邪も吹っ飛んだ！(2021.3.17 マラソン習慣1079日目)
- 朝起きたら喉が痛くて完全に風邪！熱出ませんように！5キロランで風邪も吹っ飛ばす（2021.3.16 マラソン習慣 1079日目）
- 3連チャン10キロラン達成！ご褒美も3連連チャン！今日は豚肉（2021.3.15 マラソン習慣 1074日目）
- 仕事だけど週末10キロチャレンジは続行！ご褒美もその分豪華に！（2021.3.14 マラソン習慣 1074日目）
- 仕事前でも10キロいい走り！ご褒美は伊波水産の刺身とオリオンビール！（2021.3.13 マラソン習慣 1074日目）
- 早起きにはコツがある！早く起きたきゃ、早く寝ること！それだけ。（2021.3.12 マラソン習慣 1074日目）
- あの大規模災害！東日本大震災から10年！10キロランで追悼！（2021.3.11 マラソン習慣 1073日目）
- 夕飯少量と禁酒したら最高の睡眠を確保！結果平均ペースが6分を切った(2021.3.10 マラソン習慣 1072日目)
- 長男くんつかまり立ち！夜は暑く朝方は寒い？でも朝ランはいいペース！（2021.3.9 マラソン習慣 1071日目）
- 昨日のうっぷんを晴らすいい走り！娘の誕生日会は海鮮祭り！（2021.3.8 マラソン習慣 1070日目）
- 週末10キロチャレンジは雨で断念！朝につまずく1日ダラダラに（2021.3.7 マラソン習慣 1069日目）
- 朝から10キロランで平均ペース目標達成して気分も上々！（2021.3.6 マラソン習慣 1069日目）
- 珊瑚の日！長女7歳の誕生日！そんな日もいつもの5キロランでスタート（2021.3.5 マラソン習慣 1067日目）
- さんしんの日は10キロチャレンジ！春の陽気でナイスラン！(2021.3.4 マラソン習慣 1066日目)
- 3日ぶりの禁酒で絶好調！早朝ランで目標達成と体重減！(2021.3.3 マラソン習慣 1065日目)
- もう少しでずぶ濡れに！間一髪！今日の朝はスピンバイク！（2021.3.2 マラソン習慣 1064日目）
- 3月は200キロオーバーを目指す！初日はいつもの5キロランからスタート(2021.3.1 マラソン習慣 1063日目)
- 最高にうまい肉を食べて今日も頑張りました！2月ラストラン！（2021.2.28 マラソン習慣 1062日目 ）
- 2月最後の週末10キロチャレンジ！睡眠たっぷりで臨むとグー！(2021.2.27 マラソン習慣 1061日目)
- 寝不足と日中の暑さにやられた〜！でも大量発汗でデトックスできてスッキリ(2021.2.26 マラソン習慣 1060日目)
- 雨にも負けず！すこぶる体調がよい平日！(2021.2.25 マラソン習慣 1059日目)
- ノンアルコールハイボール作りにハマる男子！結構楽しいし体にもいい！（2021.2.24 マラソン習慣 1058日目）
- 天皇誕生日の祝日も休日出勤前に朝から10キロランで頭スッキリ！（2021.2.23 マラソン習慣 1058日目）
- 少々やりすぎた！日曜日の深酒は要注意だ・・・月曜日からグロッキースタート（2021.2.22 マラソン習慣 1056日目）
- サブローのお肉で最高な休日を過ごせた！10キロランはやっぱり楽しい！（2021.2.21 マラソン習慣 1055日目）
- 久しぶりの週末10キロチャレンジ！後半に大失速！やっぱり休養は大事だよの巻(2021.2.20 マラソン習慣 1054日目)
- 中国のSF超大作「三体」を読みながらのランを実行してみる！全編17時間だと！(2021.2.19 マラソン習慣 1053日目)
- お酒の代わりに夕飯の量が増えて体重も増！今だけ我慢がまん。（2021.2.17 マラソン習慣 1051日目）
- 走りやすい季節！2月はおきなわマラソンへの挑戦月だったけどなー・・・(2021.2.15 マラソン習慣 1049日目)
- 週末10キロラン崩れる！途中で雨により断念！残念！無念！（2021.2.14 マラソン習慣 1048日目）
- 疲れている時こそ10キロラン！脳疲労もスッキリ爽快した朝(2021.2.13 マラソン習慣 1047日目)
- 2月は変則勤務！いつものリズムが崩れても習慣は継続中！(2021.2.12 マラソン習慣 1047日目)
- 休み返上で仕事のため5キロランにとどめる！体力温存(2021.2.11 マラソン習慣 1045日目)
- 禁酒生活で心身ともに絶好調！元気の出るプレイリストに2000年代洋楽追加（2021.2.10 マラソン習慣 1044日目）
- ご褒美第二弾！サブロー焼き肉セットを家の外で焼いてバーベキュー気分！（2021.2.7 マラソン習慣 1041日目）
- 今日まで禁酒週間！明日のご褒美ビールを楽しみに頑張ろう！（2020.2.5 マラソン習慣 1039日目）
- お酒を抜いて3日目！たっぷり睡眠で心身ともに絶好調！気になるノンアルビールをCheck it out!(2021.2.4 マラソン習慣 1038日目)
- コロナー外！福はー内！124年に一度の珍しい節分で最強の鬼コロナを吹き飛ばせ！(2021.2.3 マラソン習慣 1037日目)
- 睡眠不足解消でスッキリ起きれた朝！音楽聴きながらノリノリラン！（2021.2.2 マラソン習慣 1036日目）
- 2月初日に寝坊！寝起きランは質が悪かった！（2021.2.1 マラソン習慣 1035日目）
- 1月ラストラン10キロを完走！自分を追い込め！きつい時こそ足を動かす(2021.1.31 マラソン習慣 1034日目)
- 朝ランしないだけで鼻水ダラダラの体調不良！気持ちも落ち気味で最悪！（2021.1.30 マラソン習慣 1033日目）
- お酒飲みながらもやることはできた！5キロランも目標設定でナイスラン（2020.1.28 マラソン習慣 1031日目）
- 走る前に目標を立てるとスピードもアップする！（2021.1.27 マラソン習慣 1030日目）
- 昼間のマラソンにはサングラスは必須と思い知った！目が焼けて痛い！（2021.1.25 マラソン習 1028日目）
- 最高なうちなー晴れ！10キロランで1週間の疲れを癒した日曜日（2021.1.24 マラソン習慣）
- 2連ちゃん雨のためスピンバイクで無酸素、有酸素の組み合わせトレーニング（2021.1.23 マラソン習慣 1026日目）
- 2021年初めてのスピンバイクに挑戦！マラソンよりもカロリー消費できた(2021.1.22 マラソン習慣 1025日目)
- 飲みはしたけど控えめに！徐々に効果が出てきた！いいお付き合いを目指して（2021.1.21 マラソン習慣 1024日目）
- 寒さ再び！体が温まる前に5キロ完走！（2021.1.19 マラソン習慣 1023日目）
- 月曜日からモチベーション高！日曜日にセロトニン大量分泌か？(2021.1.18 マラソン習慣 1021日目)
- 子供達と一緒に公園で週末10キロランチャレンジ達成！(2020.1.17 マラソン習慣 1020日目)
- やっと暖かくなりましたねー！いい天気に週末10キロランチャレンジ（2021.1.16 マラソン習慣 1019日目）
- 久しぶりの禁酒日で良質睡眠を確保！体調がいつもよりいい！(2021.1.15 マラソン習慣 1018日目)
- まだまだ朝晩は冷えますねー！早く暖かくなってくれー（2021.1.14 マラソン習慣 1017日目）
- 連休明け！いつもの5キロランで調整済み！バリバリ働きたい！(2021.1.13 マラソン習慣 1017日目)
- 5連チャン10キロチャレンジ最終日！ナイスランで締めくくる（2021.1.12 マラソン習慣）
- 連休4日目10キロチャレンジ4連チャン成功できたか？（2021.1.11 マラソン習慣 1014日目）
- 朝ランで10キロチャレンジ3日目クリア！明日から未知の領域(2021.1.10 マラソン習慣 1013日目)
- 体感温度7度！手が痛くなるぐらいの寒さの中10キロチャレンジ完走（2021.1.9 マラソン習慣 1012日目）
- 靴がなかなか乾かない！また寒くなってきた！防寒して挑む！(2021.1.7 マラソン習慣 1010日目)
- 昨日のずぶ濡れの影響で靴が乾かず久しぶりの底の薄い靴でのラン(2021.1.6 マラソン習慣 1009日目)
- 判断を間違えて朝からずぶ濡れに！体力消耗してしまった・・・（2021.1.5 マラソン習慣 1008日目）
- 仕事始めの前に早朝5キロランでモチベーションアップ！（2021.1.4 マラソン習慣 1007日目）
- コンディション不良での10キロはそんな甘くないことを痛感した・・・（2021.1.3 マラソン習慣 1006日目）
- 今年初の週末10キロラン 1日目 体調不良も調整する習慣術（2021.1.2 マラソン習慣 1005日目）
- 2021初ラン！今年の目標は年間2500キロ走破に決めた(2021.1.1 マラソン習慣 1003日目)
- 沖縄で気温10度はかなり寒い！2020年ラストランは寒い中での早朝ランで締める(2020.12.31 マラソン習慣 1003日目)
- 2020年もあと2回ランで締めくくり！12月目標はすでにクリア（2020.12.30 マラソン習慣 1002日）
- 新しい章が始まった！次は1825日を目指した挑戦(2020.12.29 マラソン習慣 1001日目)
- 祝1000日達成記念ブログ！次は5年継続を目指すぞ！（2020.12.28 マラソン習慣 1000日目）
- 今年最後？10キロランを楽しみました！12月後半で夏日？（2020.12.27 マラソン習慣 999日目）
- 1000日まであと2日！令和2年最後の週末10キロチャレンジ1日目（2020.12.26 マラソン習慣 998日目）
- クリスマスランのあとに子供達の最高の喜び顔を見れた朝（2020.12.25 マラソン習慣 997日目）
- クリスマスイブは禁酒で夜中のサンタさんに集中する！（2020.12.24 マラソン習慣 996日目）
- クリスマス前なのに半袖半ズボンで早朝ランができる沖縄はやっぱり最高（2020.12.23 マラソン習慣995日目）
- 1000日達成まであと6日！小説「宝島」を聴きながら早朝ランを楽しむ！(2020.12.22 マラソン習慣 994日目)
- 冬至でより朝が暗くなった！走る際にも安全確保が必要（2020.12.21 マラソン習慣 993日目）
- 昨日の鬱憤を晴らす！久々10キロランで好タイムを叩き出す（2020.12.20 マラソン習慣 992日目）
- 朝からずぶ濡れになりながらランとスピンバイクでクリア（2020.12.19 マラソン習慣 991日目）
- 1000日達成まであと10日に迫る！寝坊しながら今日も達成！(2020.12.18 マラソン習慣 990日目)
- 美味しい酒みーつけたっ！最近はウイスキーにハマっております（2020.12.17 マラソン習慣 989日目）
- 日曜日の過ごし方で1週間の調子がきまる？今週は良い感じで進む(2020.12.16 マラソン習慣 988日目)
- 急な気温低下に要注意！早朝ランで免疫力も向上！(2020.12.15 マラソン習慣 987日目)
- 月曜日だけど朝から良いスタートが切れた！良い日になりそう（2020.12.14 マラソン習慣 986日目）
- 10キロラン3連チャンチャレンジはどうにか成功！週末はいっぱい走りました！（2020.12.13 マラソン習慣 985日目）
- 10キロラン3連チャン チャレンジ2日目！夕方ランになったけど良い走り！（2020.12.12 マラソン習慣 984日目）
- 今週は3日連続10キロランチャレンジ！達成できるか？（2020.12.11 マラソン習慣 983日目）
- 自己成長もストレスフリーでの望もう！制限するのやーめた！（2020.1210 マラソン習慣 982日目）
- 朝から雨風ビュービューか！外ランを諦め室内でスピンバイク（2020.12.9 マラソン習慣 981日目）
- 昨日のダルさは吹き飛ばして朝から絶好調！1000日目まであと20日！（2020.12.8 マラソン習慣 980日目）
- 疲労が取れないダルい月曜日になってしまった！しかも早朝ランで事件が・・・（2020.12.7 マラソン習慣 979日目）
- 週末は海外ドラマのbreaking badにハマる！何もできなくなるよ・・・（2020.12.6 マラソン習慣 978日目）
- 12月も週末10キロランにチャレンジ！徐々にロングランにも慣れてくる（2020.12.5 マラソン習慣 977日目）
- 最近家飲みがエスカレート！少しブレーキをかける！（2020.12.4 マラソン習慣 976日目）
- 目覚ましランで朝からスッキリ！気持ち切り替えには早朝ランが最適（2020.12.3 マラソン習慣 976日目）
- 12月は平日休みも10キロラン実施で11月よりも走りたい（2020.12.2 マラソン習慣 974日目）
- 12月に突入！1発目のランは北風に負ける！（2020.12.1 マラソン習慣 973日目）
- 11月最終日！目標の200キロを走ることはできたのか？(2020.11.30 マラソン習慣 972日目)
- 11月も早いもので最後の週末10キロランチャレンジ(2020.11.29 マラソン習慣 971日目)
- 久しぶりの肉のサブローでA5ランク肉を喰らって元気満タン！(2020.11.28 マラソン習慣 790日目)
- 禁酒日の次の日だけど寝不足でパフォーマンス低下！（2020.11.27 マラソン習慣 969日目）
- 日本シリーズ最終戦！最高な晩酌で夜活はおサボり(2020.11.26 マラソン習慣 968日目)
- 4時半起きでロケットスタートが切れた1日！（2020.11.25 マラソン習慣 967日目）
- 連休明けはモチベーションだだ下がり！目標も達成ならず！（2020.11.24 マラソン習慣 966日目）
- 3日連続10キロラン達成！最終日は子供たちと楽しく遊びながら(2020.11.23 マラソン習慣 965日目)
- 日曜日の10キロチャレンジ危なかったー！けどギリギリ達成！飲みすぎたー！（2020.11.22 マラソン習慣 964日目）
- 今日から3日間10キロチャレンジ！飲みすぎたらできんなー！（2020.11.21 マラソン習慣 963日目）
- 日々目標を決めて走ると効果数倍アップ！いい走りができた！そんな時はすかさずご褒美(2020.11.20 マラソン習慣 962日目)
- 小さな目標設定で朝からやる気満々！時間通りに行動できた！(2020.11.19 マラソン習慣)
- 小さな目標でもいいから設定するといいよ！モチベーションアップにつながる(2020.11.18 マラソン習慣 960日目)
- 時間割を作ってから良い感じで夜の晩酌を抑えることに成功している！（2020.11.17 マラソン習慣）
- 億劫な月曜日も計画どおり考えずに行動したら気分も関係なかった！（2020.11.16 マラソン習慣 958日目）
- 寝坊したけどどうにか達成！のんびりな日曜日を過ごす！（2020.11.15 マラソン習慣 957日目）
- 週末10キロランチャレンジも習慣化されてきた！土曜日の出勤前に一走り！(2020.11.14 マラソン習慣 956日目)
- 習慣化できているのはマラソンだけ！まずは計画が大事！（2020.11.13 マラソン習慣 955日目）
- 明確な目標設定したらモチベーション上がってきた！（2020.11.12 マラソン習慣 954日目）
- 晩酌を制限して自己成長を目指す！どんな自分を目指す？(2020.11.11 マラソン習慣 953日目)
- 晩酌量を制限することに決めました！最近飲み過ぎ！標準体重1キロオーバー！（2020.11.10 マラソン習慣 952日目）
- 走りの調子で体重増減まで分かるようになってきた！11月2週目ちばっていこー！（2020.11.9 マラソン習慣 951日目）
- 最高な週末を楽しんだ！なんとか10キロチャレンジも成功！来週に励み（2020.11.8 マラソン習慣 950日目）
- 久しぶりの土曜日休みでウキウキしすぎて飲みすぎた・・・週末10キロできたのか？！(2020.11.7 マラソン習慣 949日目)
- 禁酒日の次の日の体調が全然違った！調整日は必要だな・・・（2020.11.6 マラソン習慣 948日目）
- 風向きが変わってきている！強い北風に負けるな！(2020.11.5 マラソン習慣 947日目)
- 朝ランで体が重いと思ったら実際に体重増えてた・・・（2020.11.4 マラソン習慣 946日目）
- 週末以外にも60分トレーニング実施！雨のためスピンバイクで・・・（2020.11.3 マラソン習慣 945日目）
- 11月は早速ピンチ！朝散歩に切り替えてどうにかクリア！(2020.11.2 マラソン習慣 944日目)
- 11月もほどほどに頑張ろう！目標はのんびり200キロ走破を目指す(2020.11.1 マラソン習慣 941日目)
- 10月200キロチャレンジ達成！205キロ走破！ご褒美いただきます（2020.10.31 マラソン習慣 941日目）
- 10月もあと2日！今日も5キロラン達成で目標達成まであと5キロに迫る！(2020.10.30 マラソン習慣 941日目)
- 10月目標200キロまであと10キロに迫る！油断は禁物（2020.10.29 マラソン習慣 940日目）
- 185キロ走破！目標の200キロまであと3日で15キロのみ！（2020.10.28 マラソン習慣 939日目）
- 秋晴れの中気持ちよく走って目標達成まであと20キロに迫る！(2020.10.27 マラソン習慣 938日目)
- 10月200キロまでもう少し！今週が山！(2020.10.26 マラソン習慣 937日目)
- 10月4週目10キロランチャレンジ達成！子供といっぱい過ごした日曜日（2020.10.25 マラソン習慣 936日目）
- 10月4週目の週末10キロランチャレンジ！落ち着いた週末を迎える(2020.10.24 マラソン習慣 935日目)
- 禁酒日の次の日はやっぱり絶好調！明日から週末10キロランへ突入！（2020.20.23 マラソン習慣 934日目）
- 朝から雨で走れずにブルーな1日！スピンバイクで発汗デトックス（2020.10.22 マラソン習慣 933日目）
- 寝不足解消できて朝から絶好調！5キロランもいいペース(2020.10.21 マラソン習慣 932日目)
- 一度寝不足になると戻るのに1週間かかる！これほんと！だから寝不足は厳禁（2020.10.20 マラソン習慣 931日目）
- 10月4週目は全身筋肉痛のためスピンバイクで調整（2020.10.19 マラソン習慣 930日目）
- 忙しい日曜日だった！けど週末10キロチャレンジは成功！自分を褒めたい（2020.10.18 マラソン習慣929日目）
- 10月代3週目の週末に突入！週末10キロチャレンジ（2020.10.17 マラソン習慣 928日目）
- 今週も中盤！計画通り20キロ走破！マラソンの秋！(2020.10.16 マラソン習慣 927日目)
- 走るのが楽しい季節になりました！朝から爽快な気分！（2020.10.15 マラソン習慣 926日目）
- 禁酒日も誘惑に負ける！三線練習したら1杯ご褒美チャレンジ（2020.10.14 マラソン習慣 925日目）
- 飲みたきゃ何かやってから！今日は筋トレ1セットにつきご褒美ビール1本(2020.10.13 マラソン習慣 924日目)
- 10月3週目のスタート！45キロ走れば目標達成！計画通りに走るのみ！（2020.10.12 マラソン習慣 923日目）
- 10月2週目週末10キロランチャレンジ達成！仕事前の一走り（2020.10.11 マラソン習慣 922日目）
- 夜寝坊した！！10月2週目は無事に目標達成できるか？（2020.10.10 マラソン習慣 921日目）
- お酒を抜くとすごい絶好調になれた！今日の夜は要注意！（2020.10.9 マラソン習慣 920日目）
- アフターファイブを身のある時間にしたいけどプリズンブレイクには敵わない！(2020.10.8 マラソン習慣 919日目)
- お酒も週休二日制！休肝日は大事！（2020.10.7 マラソン習慣 918日目）
- 緊張から解き放たれて完全にオフで休息日を過ごしたら絶好調になれた！（2020.10.6 マラソン習慣 917日目）
- 久しぶりのエイサーダブルヘッター！しかも地謡メイン！（2020.10.5 マラソン習慣 916日目）
- 日曜日も10キロ達成！土曜日の夜の過ごし方で決まる！（2020.10.4 マラソン習慣 915日目）
- 土曜日も10キロ走れるか？チャレンジ！金曜日の夜遊ばなければいける！（2020.10.3 マラソン習慣 914日目）
- 10月は計画を淡々とこなす！日々の積み重ね！継続は力なりって言う！(2020.10.2 マラソン習慣 913日目)
- 10月は9月以上に走る！200キロを目標設定した！（2020.10.1 マラソン習慣 912日目）
- 9月目標達成ならず！連休中の過ごし方に反省！来月は休日と平日を差別しないことを意識！(2020.9.30 マラソン習慣 911日目)
- あっという間に生まれて1ヶ月が経過！赤ん坊中心の生活でも習慣継続中！（2020.9.29 マラソン習慣 910日目）
- 一日中外で過ごした日曜日のおかげで月曜日の朝から絶好調！（2020.9.28 マラソン習慣 909日目）
- 今月目標に向けて10キロランで距離を稼ぐ！（2020.9.26 マラソン習慣 907日目）
- 最高なパフォーマンスが出せた朝！今月も目標達成なるか？！（2020.9.25 マラソン習慣 906日目）
- 今日のランは絶好調！気分も上がった状態で仕事にも臨めた！(2020.9.24 マラソン習慣 905日目)
- 毎朝のマラソンは体調面と精神面を測るバロメーターだった！（2020.9.23 マラソン習慣 904日目）
- シルバーウィーク最終日は雨の中10キロラン達成とプリズンブレイク漬け(2020.9.22 マラソン習慣 903日目)
- シルバーウィークもあと2日！通常の生活に戻ってきている？すぐ第三波が来そうな予感！（2020.9.21 マラソン習慣 902日目）
- 雨の日は室内で完結！抱っこ歩きで赤ちゃんをあやしながら習慣継続（2020.9.20 マラソン習慣 901日目）
- あと100日で1000日の習慣継続やさ！続けてる人が勝ち！（2020.9.19 マラソン記録 900日目）
- 何事も力を抜いてやることが大事だとトレーニングから学ぶ！(2020.9.18 マラソン記録 899日目)
- 朝から抱っこで幸せな朝を過ごしてパフォーマンスを上げる！(2020.9.17 マラソン習慣 898日目)
- マラソン＋短距離インターバルトレーニグを初めてみた！(2020.9.16 マラソン習慣 897日目)
- ぐっすり睡眠のおかげで5時前に起床！久々に朝活で有意義な時間を過ごす(2020.9.15 マラソン習慣 896日目)
- 夜泣きで睡眠不足中で夏バテ気味！避け飲み過ぎて内臓が疲れている？（2020.9.14 マラソン習慣 895日目）
- 草刈り活動2時間で習慣継続とした日（2020.9.13 マラソン習慣 894日目）
- 睡眠不足が続く週末！ダラダラと過ごす（2020.9.12 マラソン習慣 893日目）
- 半沢直樹シリーズを聴きながら早朝ランを楽しむ（2020.9.11 マラソン習慣 892日目）
- スッキリしない天気が続くと気分もなかなか乗らない！今日も半沢直樹おあずけ！（2020.9.10 マラソン習慣 891日目）
- 新たな小説は課金不足で断念！泣 下町ロケットを再読してみた！（2020.9.9 マラソン習慣 890日目）
- マラソンに聴いている下町ロケット ヤタガラスが終焉！独自の感想を添えて（2020.9.8 マラソン習慣 889日目）
- 台風一過！やっと外で走れる幸せを噛みしめながら！10キロラン(2020.9.7 マラソン習慣 888日目)
- 台風10号襲来！朝から大雨で2日連続スピンバイクで無酸素運動（2020.9.6 マラソン習慣 887日目）
- 台風も関係ない！俺にはスピンバイクがあるから！(2020.9.5 マラソン習慣 886日目)
- 台風10号に警戒！こういうヤツが一番油断できない！（2020.9.4 マラソン習慣 885日目）
- 来年のエイサーは今年の分も暴れよう！全島エイサーを振り返る（2020.9.3 マラソン習慣 884日目）
- 旧盆らしくないウークイを迎える！先祖はどう過ごしたかな？(2020.9.2 マラソン習慣 883日目)
- 台風9号ちょい直撃！9月初っ端からインドアトレ！9月も190キロ目標とする（2020.9.1 マラソン習慣 882日目）
- 台風襲来で8月最後はスピンバイクトレで終了！目標を大幅に更新で大満足！（2020.8.31 マラソン習慣881日目）
- 8月最後の日曜日に10キロラン達成できず！昼ラン暑すぎて怖いぐらい！(2020.8.30 マラソン習慣 880日目)
- 子守＋日焼け＝まっく〜る〜！あちさぬでーじ！5キロも走れん！（2020.8.29 マラソン習慣 879日目）
- めでたい！めでたい！長男誕生！（2020.8.28 マラソン習慣）
- 朝のルーティーンが崩れてなかなかスピードに乗れず！(2020.8.27 マラソン習慣 877日目)
- 台風メドレー突入か？雨がすごすぎでスピンバイクへ(2020.8.26 マラソン習慣 875日目)
- 台風の影響がまだ残る中のラン！なかなかスピードにのれず！(2020.8.25 マラソン習慣 875日目)
- この時期の台風は強い！コロナも吹き飛ばして欲しい！(2020.8.24 マラソン習慣 874日目)
- 台風の影響ですごい湿気！それでもめげずに5キロラン（2020.8.23 マラソン習慣 873日目）
- 質の良い睡眠でパフォーマンスが上がってきた！目標タイムまであと1秒！（2020.8.22 マラソン習慣 872日目）
- 平日休みで10キロをフルで走って完走できて満足のいく1日！(2020.8.21 マラソン習慣 871日目)
- 娘の誕生日でご馳走を楽しんだ！禁酒習慣と痛風の味方発見！（2020.8.20 マラソン習慣 870日目）
- ノンアルコールで自分時間を創出して充実した時間を過ごす！（2020.8.19 マラソン習慣 869日目）
- お酒を抜いてたっぷり睡眠補給！超朝方生活へ！（2020.8.18 マラソン習慣 868日目）
- 久々の二日酔いで最悪ラン！今週から休肝週宣言！（2020.8.17 マラソン習慣 867日目）
- コロナストレスをサブローの肉で吹き飛ばそう！(2020.8.16 マラソン習慣 866日目)
- 晩酌を控えて睡眠の質を上げたい！悪い習慣を直すには徐々にまずはベビーステップから（2020.8.15 マラソン習慣 865日目）
- 海でコロナ疲弊を払拭！下町ロケットシリーズ第三弾に突入！次はどんな物語かワクワク！（2020.8.14 マラソン習慣 864日目）
- ガウディー計画完結！夢を追いかける物語が自問自答する機会に！(2020.8.13 マラソン習慣 863日目)
- 沖縄の空が真っ赤っか！台風が発生している兆候だ！（2020.8.12 マラソン習慣 862日目）
- いつの間にか今年の夏は寂しく過ぎていく！感染予防が身についた夏（2020.8.11 マラソン習慣 861日目）
- 台風の影響により外ランは断念！代わりにスピンバイクで太ももいじめ！(2020.8.11 マラソン習慣 861日目)
- 2日連続の10キロラン！前日の反省を活かしてナイスラン！(2020.8.10 マラソン習慣 )
- 久しぶりの休日で真夏日の31度ラン！かなりきつかった！（2020.8.8 マラソン習慣 859日目）
- ゆっくりペースで調整日！たまにはこういう日も大切(2020.8.7 マラソン習慣 857日目)
- 2日間プチ絶食で神経が研ぎ澄ませられた！でも疲労感半端ない！（2020.8.6 マラソン習慣 856日目）
- マラソン習慣は継続中！記録のみ投稿！（2020.8.5 マラソン習慣 855日目）
- 忙しい中でも誰にも邪魔されない早朝に習慣継続中ぅぅぅ！（2020.8.4 マラソン習慣 854日目）
- 朝はガムで咀嚼しながら5キロランで太陽光を浴びてモチベーションあげまくる！（2020.8.3 マラソン習慣 853日目）
- 慣れない激務でバテバテ！日曜日は休んで明日からまた頑張ろう！（2020.8.2 マラソン習慣 852日目）
- 8月はコロナ第二波で休みも不安定な中どう攻略するかが鍵！（2020.8.1 マラソン習慣 851日目）
- 目標達成！下町ロケット物語のように夢を追いかける！続編に突入(2020.7.31 マラソン習慣 850日目)
- 最近は断酒のリバウンドで晩酌が酷すぎ！ノンアルコールで自分時間を楽しむ！(2020.7.30 マラソン習慣 849日目)
- 平日休みで効率アップ！明日からバリバリ働くつもり！（2020.7.29 マラソン習慣 848日目）
- 目標達成するために途中で確認が大事！190キロ制覇までもう少し！（2020.7.28 マラソン習慣 847日目）
- コロナ第二波の中、ブルーな月曜日を吹っ飛ばす！今週も走って行こう！(2020.7.27 マラソン習慣 846日目)
- 急な仕事が入っても計画立てているので慌てずに10キロランを達成できた！（2020.7.26 マラソン習慣 845日目）
- とうとう来たか！コロナ第二波！連休モード終了してコロナ対策モード突入！（2020.7.25 マラソン習慣 844日目）
- 連休中飲んだくれても10キロランは達成！家ーぐまいもそろそろネタ切れか！？（2020.7.24 マラソン習慣 843日目）
- プールにBBQでこの連休も家ーぐまいを楽しむ！(2020.7.23 マラソン習慣 842日目)
- 4時半起きで体はキレキレだけでもなかなかスピードが上がらなかった！（2020.7.21 マラソン習慣 840日目）
- 今週はいい天気！月曜日の朝からぶっ飛ばしていきます！（2020.7.20 マラソン習慣 839日目）
- 日曜日はいつもの10キロからのwithコロナで工夫して楽しむ(2020.7.19 マラソン習慣 838日目)
- 雨の中休み！湿気と股関節痛でよーんな〜ペースで習慣継続（2020.7.18 マラソン習慣 837日目）
- いざ新たな小説「下町ロケット」を聴きながら外ラン！とはいかず大雨によりスピバイクで習慣継続！(2020.7.17 マラソン習慣 836日目)
- 平日休みで朝から小学校までお見送り！子供の後ろ姿を頼もしく思いながら少し寂しくも思う！(2020.7.16 マラソン習慣 835日目)
- スーパー湿気で朝から汗だらだら！水分補給を忘れずに！(2020.7.15 マラソン習慣 834日目)
- ヒージャー汁で夏バテ防止！効きすぎてでーじ！最高！（2020.7.14 マラソン習慣 833日目）
- 日曜日にいっぱい光合成して頭リフレッシュ！体調も最高な月曜日（2020.7.13 マラソン習慣 832日目）
- いつもの5キロランと野球で6回ピッチャーと三線稽古と沖縄そばとかき氷な日曜日！(2020.7.12 マラソン習慣 831日目)
- 第二自粛開始！といっても首痛でだるくて寝込んでただけ！（2020.7.8 マラソン習慣 830日）
- 朝から太陽光線で日焼けして免疫力を上げまくる！（2020.7.10 マラソン習慣 829日）
- コロナ第二波がとうとう？今日から感染予防強化の徹底！（2020.7.9 マラソン習慣 828日目）
- ブログ作成をお休み！記録だけアップします。(2020.7.8 マラソン習慣 827日目)
- 災害は地震だけじゃない！恐れていたコロナ渦の中、雨の災害もある！九州豪雨災害にお見舞い申し上げます。(2020.7.7 マラソン習慣 826日目)
- 完全にお酒解禁！でも楽しくお酒とお付き合いできている！なんでもほどほどがいいと悟る（2020.7.6 マラソン習慣 825日目）
- 日曜日の朝に10キロランでロケットスタート成功！動物園にいったら出産ラッシュだった！(2020.7.5 マラソン習慣 824日目)
- 週末に向けて栄養補給、たっぷり睡眠で最高の休養ができた！充実した週末にしよう！（2020.7.4 マラソン習慣 823日目）
- （2020.7.3 マラソン習慣 822日目）
- 6月達成のご褒美をやっといただいた！やっぱりビールっしょ！（2020.7.2 マラソン習慣 821日目）
- 6月最終日もいつものルーティーンで目標達成！180キロ以上を走り抜いた！(2020.6.30 マラソン記録 819日目)
- 充実した日曜日だと月曜日も頑張れる！いっぱい眠って頭スッキリの朝（2020.2.29 マラソン習慣 818日目）
- 先週に引き続き二日連続の10キロラン達成！これで今月目標へ近づいた！（2020.6.28 マラソン習慣 817日目）
- 3ヶ月ぶりの晩酌で寝不足気味に！おかげで早朝ラン寝坊して太陽に負ける！(2020.6.27 マラソン習慣 816日目)
- スコールの合間に早朝ラン実施！上級者向けシューズか？ナイキズームでスピード違反！(2020.6.26 マラソン習慣 815日目)
- ゲリラ豪雨に泣かされた！外ラン無理な日は家の中でスピンバイクトレーニング！（2020.6.25 マラソン習慣 814日目）
- 久々のカルビ大王で肉食ってスタミナつけて夏バテバイバイ！（2020.6.24 マラソン習慣 814日目）
- 今週は天気崩れ気味？早朝は晴れ間も見えて外ラン継続できたけどゲリラ豪雨に注意！（2020.6.23 マラソン記録 812日目）
- 早朝ながらラン！バビロンの大富豪でお金のお勉強を始めました！資産を買って増やそう！(2020.6.22 マラソン習慣 811日目)
- 2日連続10キロラン達成！日曜日も朝5時からロケットスタートに成功！（2020.6.21 マラソン習慣 810日目）
- 池井戸潤の超大作「鉄の骨」読了！土曜日の朝もロングランに挑戦！(2020.6.20 マラソン習慣 809日目)
- サウナ感覚に近いデトックスストレス発散法を体験！朝6時前でも一段と暑い沖縄だからこそできる方法(2020.6.19 マラソン記録 808日目)
- 習慣化するコツをご紹介！800日間以上続けてこれたわけとは？（2020.6.18 マラソン習慣 807日目）
- 早起き習慣に成功した僕の良質な睡眠を確保できる寝る前のルーティーンをご紹介！(2020.6.17 マラソン習慣 806日目)
- 毎日の1日の始まりルーティーンは朝ラン朝シャンでシャキッと！(2020.6.16 マラソン記録 805日目)
- 充実した日曜日の後の月曜日はもっと充実した朝になる！10キロを走り切る（2020.6.15 マラソン記録 804日目）
- 模合続きの第二週目！日曜日も寝不足気味で寝坊していつもの5キロランで終わった・・・(2020.6.14 マラソン習慣 803日目)
- 明けましたー梅雨ー♪ 大好きな季節！カラッと晴れる沖縄の夏本番到来(2020.6.13 マラソン習慣 802日目)
- 沖縄梅雨明け！湿気は異常なほど高い90％超え！水中ランか！（2020.6.12 マラソン記録 801回目）
- 久々のお酒にやられた！アレルギー反応を起こしたの巻 二日酔いに追い討ちな天気(2020.6.11 マラソン習慣 800日)
- 1日ぶりの外ランでリフレッシュ！やっぱ外がいい^ ^（2020.6.10 マラソン習慣 799日目）
- 寝坊に朝から大雨でロースタートな1日！雨でもがんばっていこう！(2020.6.9 マラソン習慣 798日目)
- 早くも6月第二週目！ちばてぃいちゅんどー！いつもよりなぜか元気な月曜日！(2020.6.8 マラソン習慣 797日目)
- 雨の日のトレーニングはスピンバイクがおすすめ！有酸素運動と無酸素運動の2way使用可能！(2020.6.7 マラソン習慣 796日目)
- 土曜日は気が緩んで寝坊！曇り空で助かった！(2020.5.6 マラソン習慣 795日目)
- 朝から暑過ぎたので朝ラン時間を変えてみた！しかし湿度には勝てず！（2020.6.5 マラソン習慣 794日目）
- 涼しく走るために朝ラン時間を少し早くしてみた！明日は5時台スタートを目指す(2020.6.4 マラソン習慣 793日目)
- 今年の梅雨明けは早い？快晴が続く沖縄の暑い中習慣継続（2020.6.3 マラソン習慣 792日目）
- 新しいランのお共は「鉄の骨」を聴きながら！社会人にありがちな人事異動の話（2020.6.2 マラソン習慣 791日目）
- 6月初日が月曜日かよ！そんな億劫な気分を音楽の力に助けてもらう！最近は「香水」がいいね（2020.6.1 マラソン習慣 790日目）
- 5月の目標200キロをギリギリ走破！最終日に15キロを走り抜く！(2020.5.31 マラソン習慣 789日目)
- 訂正！5月も明日で最後！5月の目標200キロ達成なるか？（2020.5.30 マラソン習慣 788日）
- 寝不足でも寝起きでも朝ランは無意識にできるようになった！習慣化できた証拠である！(2020.5.29 マラソン習慣 787日目)
- 梅雨の中休み！今度は暑さとの闘い！自分との闘いでもある(2020.5.28 マラソン習慣 786日目)
- 肉食って体力つけて絶好調の走り！肉のサブローのテイクアウトにお世話になりました。（2020.5.27 マラソン習慣 786日目）
- 30分5キロの朝ランと子供たちの1時間近い登園に付き合う朝（2020.5.26 マラソン習慣 784日目）
- 緊急事態宣言解除でいつもの日常に戻りつつあるけど、次に備えて今やるべきことを考えよう(2020.5.25 マラソン習慣 783日目)
- あっという間の1時間！休みの日は10キロ走が習慣化してきた！(2020.5.24 マラソン習慣 782日目)
- 雨に負けた！仕方なくカバン掛けになっていたインドアバイクトレーニングで太ももをいじめる！（2020.5.23 マラソン習慣 782日目）
- 新学期もやっとでスタート！新一年生を送り出した朝！(2020.5.21 マラソン習慣 779日目)
- 新しい小説を聞きながらのランがスタート！また新たな楽しみが増えました！笑（2020.5.20 マラソン習慣 778日目）
- たまには極限まで自分を追い込んでみた！脳内ホルモン分泌でいい感じ！(2020.5.19 マラソン習慣 777日目)
- ルーズヴェルト・ゲームも完結！次は何を聴いて走ろうかな？(2020.5.18 マラソン習慣 776日目)
- 目標体重も通り越して若干痩せすぎに！筋トレでベスト体重を意識したい（2020.5.17 マラソン習慣 775日目）
- コロナ第一波がようやく収束の兆し！第2波が来る前に休んでおくことが大事ね！(2020.5.16 マラソン習慣 774日目)
- ザバスホエイプロテインを購入してプロテイン生活を始めてみた！（2020.5.15 マラソン習慣 773日目）
- 嵐の前の静けさ？筋トレとストレッチで代謝アップで体重減に成功！(2020.5.14 マラソン習慣 772日目)
- 梅雨の合間の晴れ間で気持ちよく走れた朝だが太平洋に台風発生！沖縄も影響があるか？（2020.5.13 マラソン記録 771日目）
- ユイマール精神でコロナ攻略だ！ちばりよーうちなーんちゅ！梅雨入りも無事に早朝ラン達成！（2020.5.12 マラソン習慣 770日目）
- 沖縄は早くも梅雨入りか？そんな時は代謝アップの筋トレが効果的！（2020.5.11 マラソン習慣 769日目）
- 誕生日会の次の日も休みの日は10キロ走で気分爽快！(2020.5.10 マラソン習慣 768日目)
- 沖縄が一致団結！コロナウイルスの封じ込みに向かってちばてぃいちゅんどー！(2020.5.9 マラソン習慣 767日目)
- 本日誕生日ラン！今日で35歳中年になりましたが20代より動ける体になった(2020.5.8 マラソン習慣 766日目)
- ゴールデンウィーク明けのダルさを朝ランでシャッキっと吹き飛ばす！（2020.5.7 マラソン習慣 765日目）
- 連休で2日連チャンの10キロで少しバテ気味？気温上昇でキツくなってきた(2020.5.6 マラソン習慣 764日目)
- 5月は休みの日長距離走って目指せ200キロ走破！(2020.5.5 マラソン習慣 763日目)
- 新たな小説「ルーズヴェルト・ゲーム」を聴きながらの楽しいラン！（2020.5.4 マラソン習慣 762日目）
- 「陸王」読了！スカッとジャパンのようなエンディングでスッキリ爽快な朝ランを楽しんだ(2020.5.3 マラソン習慣 761日目)
- 大雨の前に朝ランをこなす！ステイホーム週間は雨も重なり本当に缶詰か？（2020.5.2 マラソン習慣 760日目）
- 4月は180キロ走破！5月はそれ以上を目指す！（2020.5.1 マラソン習慣 759日目）
- 4月最終ラン！太陽エネルギーで絶好調すぎ！楽しくステイホーム週間を過ごしていきましょう（2020.4.30 マラソン習慣 758日目）
- 良質な睡眠で疲労回復できた日は朝から絶好調！空腹感を快感に変えろ！（2020.4.28 マラソン習慣 756日目）
- 朝活抜きには慣れたが少食には慣れず間食過多になって体重増となってしまった（2020.4.27 マラソン習慣 755日目）
- 日曜日の小雨ぱらつく早朝ランで気持ちよくスタートした休日（2020.4.26 マラソン習慣 754日目）
- 沖縄が今の時期15度は寒すぎ！これじゃかりゆしウェアも寒いね！(2020.4.25 マラソン習慣 753日目)
- コロナ混乱の中久しぶりのお休みでリフレッシュ！外でお勉強！？（2020.4.24 マラソン習慣 752日目）
- 1日2食生活実践中！早速体重減で効果あり！適度な間食が鍵！（2020.4.23 マラソン習慣 751日目）
- 怪我しない走りを「陸王」から学びながらラン！（2020.4.22 マラソン習慣 750日目）
- 陸王で学んだミドルフット走法を早速試してみたが謎が深まるばかり！本当にソールが薄くフラットな方が怪我しにくいのか？（2020.4.21 マラソン習慣 749日目）
- 土曜日の寝不足の影響が月曜日の朝まで続く！録り溜めドラマの一気見に注意！（2020.4.20 マラソン習慣 748日目）
- ミッドフット走行という言葉を初めて聞いた！ナイキのズームとは真逆な考えか？（2020 .4.19 マラソン習慣 747日目）
- 次の小説は「陸王」に決めた！マラソンに活かせる知識を学び吸収する(2020.4.18 マラソン習慣 746日目)
- 空飛ぶタイヤがとうとう完結！上下合わして20時間以上の大作を読了！（2020.4.17 マラソン習慣 745日目）
- エアーポッズが届いた！ストレスフリー！身軽に朝ランができるように（2020.4.16 マラソン記録 744日目）
- 前日のオンライン稽古でリフレッシュできた朝はウキウキ、ワクワクしていた！(2020.4.15 マラソン習慣 743日目)
- 生活リズムが崩れて早起きできず！こんな時だからこそ気を引き締めたい！（2020.4.14 マラソン習慣 742日目）
- 外出自粛でモチベーションを保てずダラダラ生活が続く（2020.4.13 マラソン習慣 741日目）
- 目標体重到達！外出自粛がいい方向に？！断酒の効果が出たか？(2020.4.12 マラソン習慣 740日目)
- 空飛ぶタイヤが気になりすぎて下巻も購入！小説聴きながらランにハマる！(2020.4.11 マラソン習慣 739日目)
- 朝ランのもう一つの楽しみ方「空飛ぶタイヤ」上巻を読み切った！下巻が気になりすぎる！（2020.4.10 マラソン習慣 738日目）
- 久々の徒歩出勤で心身の休息をしながら30分の時間を楽しむ朝（2020.4.9 マラソン習慣 737日目）
- 入学式前にひとっ走り！コロナの影響で寂しい入学式(2020.4.8 マラソン習慣 736日目)
- 早朝外ランで外出自粛のストレス発散！耳学で想像力を養いながらラン！(2020.4.7 マラソン習慣 735日目)
- いっぱい眠ったらやる気だけはあった！日曜日の早寝が月曜日からのいいスタートがきれるコツ！（2020.4.6 マラソン習慣 734日目）
- 昨日とは打って変わって晴れた日曜日！コロナ自粛で溜まったストレスを解消（2020.4.6 マラソン習慣 733日目）
- 朝から雨の日はスピンバイクで有酸素運動と無酸素運動で免疫力低下を防ぐ！(2020.4.4 マラソン習慣 732日目)
- マラソン習慣3年目スタート！早朝ランで朝日を浴びながらリズム運動でセロトニン全開！（2020.4.3 マラソン習慣 731日目）
- 祝マラソン習慣2年間継続達成！3年目も連続記録更新が目標！（2020.4.2 マラソン習慣 730日目）
- いつもとは違った新年度がスタート！どうなる令和2年度？(2020.4.1 マラソン習慣 729日目)
- 令和元年度最後の走り！令和2年度につなげ！（2020.3.31 マラソン習慣 728日目）
- 億劫な月曜日に一瞬でやる気スイッチを入れる方法で習慣継続できた！（2020.3.30 マラソン習慣 727日目）
- 朝から虹発見でハッピーサンデーの予感？(2020.3.29 マラソン習慣 726日目)
- 朝からスマホ見すぎて体鈍る！スマホは時間を決めて見るようにしよう！（2020.3.28 マラソン習慣 725日目）
- ながらランで一石二鳥な時間にする！民謡ラジオ番組を聴きながらウチナーグチを学ぶ(2020.3.27 マラソン習慣 724日目)
- たまには無音で走ってみたら走りだけに集中できて最速記録が出た！（2020.3.26 マラソン習慣 723日目）
- 新型コロナウイルスの影響で東京五輪延期！前を向いて進むしかない！Don't Worry Be Happyを聞いて元気が出た朝(2020.3.25 マラソン習慣 722日目)
- 沖縄の朝がやっと明るくなってきたのを実感！世の中も明るくなってくれんかなー！（2020.3.24 マラソン習慣 721日目）
- お供えものを食べすぎてまたまたリバウンド！たっぷり睡眠でパフォーマンスはグッド！（2020.3.23 マラソン習慣 720日目）
- 素人ゴルフプレイヤーが筋力アップしてもスコアは上がらず！日曜日の朝は静かで気持ちよく走れる（2020.3.22 マラソン習慣 719日目）
- 一気にリバウンドで体重増！朝のルーティーンでモチベーションもどうにか維持！(2020.3.21 マラソン習慣 718日目)
- 春分の日を迎えてコロナウイルスを吹き飛ばせ！春の陽気を気持ちく感じながらのラン（2020.3.20 マラソン習慣 717日目）
- 雨が降り出す前にいつものルーティーンをこなせてラッキーな1日！（2020.3.19 マラソン習慣 716日目）
- 継続は力なり！ここまでよくぞがんばった！これからも更に続けていく所存です。（2020.3.18 マラソン習慣 715日目）
- 今日まで自宅療養！60分のロングスピンバイクでストレス解消！(2002.3.17 マラソン習慣 714日目)
- 熱下がったけど2日間の出勤停止！外ランもできず室内スピンバイクで我慢(2020.3.16 マラソン習慣 713日目)
- 寝不足で免疫力低下か？熱発しながら家の中でなんとか習慣継続（2020.3.15 マラソン習慣 712日目）
- 外ランでストレス解消！デトックス効果！心身共にスッキリ爽快（2020.3.14 マラソン習慣 711日目）
- 久々の雨で外ランできず！そんな時はスピンバイクを使った有酸素運動で習慣継続（2020.3.13 マラソン習慣 710日目）
- いつものルーティーンにちょこっとプラスαすることで飽きずに習慣を継続できた（2020.3.12 マラソン習慣 709日目）
- インプット大全に紹介されていた「耳学」を実践しながら5キロラン継続（2020.3.11 マラソン習慣 708日目）
- 飲み会の次の日も5キロラン達成！意思も強くノンアルコールが成功への道！（2020.3.10 マラソン習慣 707日目）
- 今週は飲み会続きでも5キロランルーティーン継続なるかが見所！（2020.3.9 マラソン習慣 706日目）
- 今週の目標を見事に達成！毎日5キロランで週間35キロを走り抜く（2020.3.8 マラソン習慣 705日目）
- インプットしたことをマラソンにも活かしてみる！音楽の効果とは？(2020.3.7 マラソン習慣 704日目)
- 最近心身ともに絶好調！その理由とは？誰でもできる簡単体調管理！（2020.3.6 マラソン習慣 703日目）
- 雨にも負けず！寒さにも負けず！いつものルーティーンを継続するだけ。それが一番難しい！（2020.3.5 マラソン習慣 702日目）
- 読書時間を決めて自己成長を目指す！アウトプット前提でインプットすると効果的面！（2020.3.5 朝・夜活習慣 60日目）
- 太陽光の恩恵を受けてセロトニン急上昇でやる気スイッチON（2020.3.4 マラソン習 701日目 ）
- さんしんの日は5時起きして朝から「かぎやで風」でしょ！（2020.3.4 朝・夜活習慣 59日目）
- 寝起きすぐと朝活後で「全然違う」を体感！寝起きで仕事に行く人はパフォーマンス半分！(2020.3.2 マラソン習慣 700日目)
- 5キロランをルーティーン化に向けて今週は240分、35キロを走り切る！（2020.3.2 マラソン習慣 699日目）
- 日曜日はジムで5キロラン＋筋トレに励む！体重も順調に落ちている(2020.3.1 マラソン習慣 698日目)
- 最速で体重を減らす方法はダイエット成功者や専門家に聞くのが一番早かった！(2020.2.28 マラソン習慣 697日目)
- 7時間睡眠と食事管理、毎朝の5キロランルーティーンで最高の体調管理(2020.2.27 マラソン習慣 695日目)
- 三線稽古日の夕食は軽めなので体重大幅減！これがリバウンドの根源？（2020.2.26 マラソン習慣 694日目）
- 記録するだけで痩せれるのか？アプリで運動と食事も管理(2020.2.25 マラソン習慣 694日目)
- 体作りの近道はジムだった！今の体の状態を測って分かったこと！（2020.2.24 マラソン習慣 692日目）
- 断酒して身体の調子も絶好調！日曜日も朝から活動(2020.2.23 マラソン習慣 691日目)
- 5キロランのルーティーン3日目！環境を変えてやってみた！たまにはジムもいいね（2020.2.22 マラソン習慣 689日目）
- ペース落としたら膝痛激減！やっぱり無理していたのか！「よんな〜」続けて行こう！(2020.2.21 マラソン習慣)
- 30分ルーティーンスタート！まだ右膝に痛みがあり思うようにはいかず！（2020.2.20 マラソン習慣 689日目）
- 決めた！来年までは5キロルーティーンを作る！明日からゆっくり始めたい（2020.2.19 マラソン習慣 687日目）
- フルマラソン影響はまだ続く！散歩で発見！近所に公園が・・・（2020.2.18 マラソン習慣 686日目）
- おきなわマラソンの翌日もしっかりとトレーニング継続！継続は力なり実行中！（2020.2.17 マラソン習慣 685日目）
- 2020おきなわマラソン記録 過酷な環境下での走りで感じたこと・・・(2020.2.16 マラソン習慣 684日目)
- おきなわマラソン前日！軽く１５分ランで調整！(2020.2.15 マラソン習慣 683日目)
- おきなわマラソンまであと2日！もう少しで最高のコンディションが整う！（2020.2.14 マラソン習慣 682日目）
- たっぷり睡眠で睡眠不足解消！最高のパフォーマンスを発揮！（2020.2.13 マラソン習慣 681日目）
- おきなわマラソンまであと4日！最終調整に入る！いいタイミングでお酒ドクターストップ（2020.2.12 マラソン習慣 680日目）
- 二日酔いと睡眠不足が一番やばい！今日から禁酒！7時間以上睡眠実施（2020.2.11 マラソン習慣 679日目）
- いつものルーティーンとストレッチ、筋トレでおきなわマラソンまで準備する（2020.2.10 マラソン習慣678日目）
- 目標達成ならず！今日もスピンバイクで調整！走るには筋力がいる！(2020.2.9 マラソン習慣677日目)
- とうとうジムに通いました！トレッドミルで30分ラン（2020.2.8 マラソン習慣 676日目）
- 家飲みをしなくなってから体重が確実に減ってきた！（2020.2.7 マラソン習慣 675日目）
- おきなわマラソンの後半対策！スピンバイクで太もも強化！（2020.2.6 マラソン習慣 674日目）
- おきなわマラソン前は怪我にびびる！軽めの調整で習慣継続(2020.2.5 マラソン習慣 673日目)
- 筋肉痛がひどくなって思うように走れず！そんな時もルーティーンだから続けられる！（2020.2.4 マラソン習慣 672日目）
- 久しぶりに野球した翌日は筋肉痛全開になった！（2020.2.3 マラソン習慣 671日目）
- 野球の試合前にアップがてら30分ランを実施！登板機会もあり楽しくプレイ！(2020.2.2 マラソン習慣 670日目)
- 2月1発目ランは昼ランでいつもの倍走る（2020.2.1 マラソン習慣 669日目）
- 1月最後のラン達成！月間11時間30分走り抜きました。（2020.1.31 マラソン習慣 668日目）
- 沖縄もやっと冬らしく冷え込んできました。洋服が夏服冬服同時着回しで大変！（2020.1.30 マラソン習慣 667日目）
- 20キロランの翌日は下半身がボロボロ！筋肉痛でペース上がらず（2020.1.29 マラソン習慣 666日目）
- おきなわマラソンに向けてナイキ厚底マラソンシューズで20キロを試走してみた！(2020.1.28 マラソン習慣 665日目)
- おきなわマラソンに向けて話題の厚底シューズ ナイキズームフライ3を購入してみた(20201.27 マラソン習慣 664日目)
- あいにくの雨でやむなくスピンバイクで太もも強化！（2020.1.26 マラソン習慣 663日目）
- 今日も寝起きラン！筋トレしてから走ってみたが体はまだ起きていなかった！（2020.1.25 マラソン習慣 662日目）
- 寝起きマラソンはキツかった！いつもより1分もタイムが遅れた。(2020.1.24 マラソン習慣 661日目)
- 昼間は夏日でも朝方は結構ひんやり！体調管理が難しい！いつものルーティーンで体調を維持しよう（2020.1.23 マラソン習慣 660日目）
- 朝の寒さにも負けず！いつものルーティーンの朝ランで目覚めバッチリ（2020.1.22 マラソン習慣 659日目）
- 平日休みは10キロランに挑戦！おきなわマラソンに向けて・・・（2020.1.21 マラソン習慣 658日目）
- 朝は冷え込む沖縄！外から出るのが億劫になるとおもいきや意外と家の中の方が寒かった！笑（2020.1.20 マラソン習慣 657日目）
- 忙しい日曜日でも朝の早起きで忙しくなる前に攻略できた！（2020.1.19 マラソン習慣 656日目）
- 急に冷え込んだ沖縄！朝のマラソンでスッキリ爽快な朝！（2020.1.18 マラソン習慣 655日目）
- ビールはビールでもA&Wのルートビア〜で禁酒も苦ではない（2020.1.16 マラソン習慣653日目）
- やっと体重増が止まった！禁酒効果もあったか？体調も絶好調！（2020.1.15 マラソン習慣 652日目）
- 太もも裏痛めて3日目で少し走ってみた！体重に歯止めが効かない！どうしよう！（2020.1.14 マラソン習慣 651日目）
- 怪我の功名となればいいが！スピンバイクで太もも強化！（2020.1.13 マラソン習慣 650日目）
- 太ももを痛めて念のためスピンバイクで習慣目標クリア！（2020.1.12 マラソン習慣 649日目）
- 自然の中で30分のウォーキングで心身ともにリフレッシュ！県総合運動公園のウォーキングコースがおすすめ！（2020.1.11 マラソン習慣 648日目）
- ヒージャーパワーでチバリヨー！目標まであと一歩！（2020.1.10 マラソン習慣 647日目）
- 朝のルーティーンを守れば難なくマラソンの目標は達成できる！あとは体重管理！（2020.1.9 マラソン習慣 646日目）
- ギリギリセーフ！走った後に土砂降りのスッキリしない朝でした（2020.1.8 マラソン習慣 645日目）
- 今年も習慣目標を決めて走る！今週も3時間を目指す！（2020.1.6 マラソン習慣 643日目）
- 令和2年の目標も決まり去年の積み重ねもあり飛躍の年にする（2020.1.5 マラソン習慣 642日目）
- 仕事始め年始式の前に一走り！正月ダラダラからの切り替え(2020.1.4 マラソン習慣 641日目)
- 元旦はヒージャー薬で元気満タン！今日も午前ランでデトックス完了（2020.1.2 マラソン習慣 639日目）
- 正月ラン！令和2年も突っ走っていきましょー！(2020.1.1 マラソン習慣 638日目)
- 令和元年最後のマラソンは15キロのロングランで締めくくる（2019.12.31 マラソン習慣 637日目）
- 今年のマラソン習慣も残り2回！のうち一回は雨でスピンバイクで太もも強化！（2019.12.30 マラソン習慣 636日目）
- 30分以上ランで頑張ったが体重目標達成ならず！もうやけ酒しかない！（2019.12.29 マラソン習慣 635日目）
- 朝と夕方でダブルワークアウトで体重目標クリア！あと1日で習慣目標もクリアだが（2019.12.28 マラソン習慣 634日目）
- 二日酔いで朝ランできなかったけど25分の徒歩出勤でカバー！（2019.12.27 マラソン習慣 633日目）
- 沖縄は異常気象か？年末に半袖半ズボンで朝ランできた！(2019.12.26 マラソン習慣 632日目)
- 年末はイベント続きで平均体重が増加！年末の体重管理が課題となった令和元年！（2019.12.25 マラソン習慣 631日目）
- クリスマスイブに気持ちよく10キロラン達成！日々の鍛錬が活きている（2019.12.24 マラソン習慣 629日目）
- 12月は体重増加が止まらない！夜の間食には要注意だね。（2019.12.23 マラソン習慣 629日目）
- 体重目標達成するためにいつもの3倍も動いた日！で結果は・・・（2019.12.21 マラソン習慣 627日目）
- 習慣目標達成まであと二日！今日は雨に邪魔された！（2019.12.20 マラソン習慣 626日目）
- 2日連続の30分ラン！少し疲れが溜まっていたのかペース遅め！（2019.12.19 マラソン習慣 625日目）
- 朝ランできなかった代わりに夕方に6キロ走ってやった！そしたら平均ペースがかなり早くなっていた！(2019.12.18 マラソン習慣 624日目)
- 体重増加以外は最高なパフォーマンスができた1日に！（2019.12.17 マラソン習慣 623日目）
- 今週は先週よりも高い目標を掲げてみた！（2019.12.16 マラソン習慣 622日目）
- 週間目標に向けて最後の日曜日！飲み会が続くなか達成できたのか？結果報告（2019.12.15 マラソン習慣 621日目）
- 飲みの次の日は職場までのウォーキングで習慣達成！(2019.12.14 マラソン習慣 620日目)
- 今週も大詰め！週間目標に近づいているか？ラストスパートなるか？（2019.12.13 マラソン習慣）
- 眠気も吹っ飛ばすほど快晴に恵まれた日（2019.12.12 マラソン習慣 619日目）
- 目標以上を走る！平日久しぶりの30分ランでこの季節に汗だらだらになる！（2019.12.11 マラソン習慣 617日目）
- たっぷり眠った次の日は絶好調！体も軽くなっていいペース！（2019.12.11 マラソン習慣617日目）
- 睡眠時間の確保と朝ランで月曜日で億劫な気分も吹き飛ばす！今週も頑張っていきまっしょ！（2019.12.9 マラソン習慣 615日目）
- 同級生野球チーム「TAUCHY」再始動！アップがてらいつもの15分ラン実施（2019.12.8 マラソン習慣614日目）
- 雨にも風にも負けそうになったけどどうにか踏ん張った土曜日(2019.12.8 マラソン習慣 613日目)
- 雨でも寒くてもいつもの15分ランは当たり前に実施！（2019.12.6 マラソン習慣 612日目）
- 6時半でもこの暗さ！沖縄の人は朝が弱いわけだ！（2019.12.5 マラソン習慣 611日目）
- だんだん寒くなってきました！さすがに半袖半ズボンは寒い！半袖だけにしました！笑（2019.12.3 マラソン習慣609日目）
- 運動会のリレーダッシュ2回やっただけなのに筋肉痛が今になってキツイ！（2019.12.2 マラソン習慣 608日目）
- 師走も日々精進！月間11.5時間を走り抜きます！（2019.12.1 マラソン習慣 607日目）
- 沖縄での朝ランに戻る！調子も戻る（2019.11.29 マラソン習慣 605日目）
- 東京立川出張最終日はスーパー二日酔いで30分ウォーキングでどうにかクリア(2019.11.28 マラソン習慣 604日目)
- 東京都立川出張2日目 (2019.11.26 マラソン習慣 602日目)
- 東京立川でも早朝外ランを実施！前回出張の課題克服（2019.11.25 マラソン習慣 601日目）
- マラソン習慣を始めて600日経過！久しぶりに30分ランでバテバテ！(2019.11.24 朝活習慣 600日目)
- 空きっ腹にお酒でスーパー二日酔いの1日！15分のスピバイクで気分不良(2019.11.23 マラソン習慣 599日目)
- 宣言通り！55キロを達成！軽くなって軽快に外ラン達成（2019.11.22 マラソン習慣 598日目）
- 体重55キロ目前！明日には達成できる！今日我慢できればの話！（2019.11.21 マラソン習慣 597日目）
- 寒くても半袖半ズボン！小学生か！（2019.11.20 マラソン習慣 596日目）
- 日々の気温の変化についていけない！体調管理が大変！（2019.11.19 マラソン習慣 595日目）
- また暑さが戻った沖縄！ジメジメで汗ダラダラ！笑（2019.11.18 マラソン習慣 594日目）
- 2日連続の大記録が出た！この走り方をマスターしたい！（2019.11.17 マラソン記録 593日目）
- 急にすごい記録が生まれた！かかとからしっかり地面を蹴ることを意識しただけ！（2019.11.16 マラソン記録 592日目）
- 日が昇るのがさらに遅くなってきた！沖縄では寒い17℃の下で涼しく外ラン達成！（2019.11.15 マラソン記録 591日目）
- スピードアップは上々！課題は体重減！摂取量を気をつける（2019.11.14 マラソン習慣 590日目）
- 飲みの次の日は二日酔いではなく！絶好調だった朝ラン！（2019.11.13 マラソン記録 589日目）
- 久しぶりの太陽の元での朝ランで出張明けも体調回復！（2019.11.12 マラソン習慣 589日目）
- 出張最終日の宮崎でも朝ランできず。帰沖後にスピンバイクの有酸素運動で疲労回復（2019.11.11 マラソン習慣 587日目）
- 出張中の朝ラン出来ずにスキマ時間を使ってどうにか習慣継続（2019.11.11 マラソン習慣 588日目）
- 出張前に5時から走る！今の季節5時は真っ暗でマラソンは危険！(2019.11.7 マラソン習慣585日目)
- 今月初達成！出ました55キロ台！週2の体リセット術が効果的！（2019.11.8 マラソン習慣 584日目）
- 体重が戻ってきてスピードも上がる！最高の天気でセロトニン全開！（2019.11.7 マラソン習慣 583日目）
- 寝不足解消したらちょー速くなった！気温が一気に低下で体調管理に注意喚起(2019.11.6 マラソン習慣 582日目)
- 寝不足が与える影響とは？体重増、身体機能低下まで？（2019.11.5 マラソン習慣581日目）
- 祝日は子供達と公園遊びしながらの公園周回ランで習慣継続（2019.11.4 マラソン習慣 580日目）
- 久しぶりのスピンバイク！日曜日は1時間トレーニングを実施！（2019.11.3 マラソン習慣 579日目）
- 日々の目標をクリアして目指せ月間全クリ！ゲーム感覚で楽しみながら習慣継続する方法を編み出した！（2018.11.2 マラソン習慣 578日目）
- 11月も明確な目標決定！12時間15分ラン55キロ5回！（2019.11.1 マラソン記録 577日目）
- 10月最終日体重55キロ台未到達で月間目標達成ならず！あと一回に泣く！（2019.10.31 マラソン習慣）
- 新しいトレーニング機器が加わった！多機能懸垂マシンで上半身も鍛える！（2019.10.30 マラソン習慣 575日目）
- まだまだ暑い沖縄はちょうど走りやすい最高の季節！毎日朝走れることが幸せ（2019.10.29 マラソン習慣574日目）
- 朝の起きてから2時間が重要！脳のゴールデンタイムを見逃すな！（2019.10.28 マラソン習慣 574日目）
- 涼しくて快適に走れる季節！朝は15分だけに決めました！それ以上は走りません！（2019.10.27 マラソン習慣 572日目）
- たった15分だけで脳活性化できる！朝活前にやると効果的だった！(2019.10.26 マラソン習慣)
- お父さん必見！子供との朝散歩で仲良しにもなれるしハッピーな気分にもなれる！（2019.10.25 マラソン習慣570日目）
- 15分ランで気分爽快な朝を過ごすして仕事モードへ切り替え！さあ週の真ん中水曜日も頑張ろう（2019.10.23 マラソン習慣 568日目）
- まだまだ暑い沖縄に昼間は15分ランが限界！(2019.10.22 マラソン習慣 567日目)
- 毎日の15分ランの成果が出てきたか！尿酸値も安定してきた☺︎（2019.10.21 マラソン習慣566日目）
- 美ら里まつり前に30分ランで頭をスッキリさせる作戦！笑（2019.10.20 マラソン習慣）
- 台風で雨と風の影響で久々のスピンバイク！汗だらだらスッキリ爽快！(2019.10.19 マラソン習慣 564日目)
- 虹発見！いい1日になりそうな予感！（2019.10.18 マラソン習慣 563日目）
- 二日酔いでも15分でリフレッシュできる！外ランは最強なコンディション調整法（2019.10.17 マラソン習慣 562日目）
- 北風ビュービュー吹いてきた！またひとつ季節が変わる？清々しい朝を迎える（2019.10.16 マラソン習慣 561日目）
- 朝のたった15分で気分スッキリ！心身ともにコンディションを整える最強の方法（2019.10.15 マラソン習慣 560日目）
- 体育の日は少し距離を伸ばしてのマラソンを実施！気持ちのいいランだった（2019.10.14 マラソン習慣 559日目）
- 30分ラン達成！日祝はできるだけ長いランで運動量を増やしていく（2019.10.13 マラソン習慣 558日目）
- 二日酔いのためウォーキングで習慣継続！革靴で長距離はヤバかった！（2019.10.12 マラソン習慣 557日目）
- 行きと帰りの空の景色が変わり2度楽しむ！ファイテン製品を利用して今日も爽快に走った朝！（2019.10.11 マラソン習慣 556日目）
- メタックスローション塗布二日目も好タイムを記録した！（2019.10.10 マラソン習慣555日目）
- 体が軽くなと話題のローション塗って走ってみた！効きすぎ、速すぎ！怪我にご用心(2019.10.9 マラソン習慣 554日目)
- マラソンはいい結果！体重はまずいことに・・・ 両極端な日！こんな日もあるさ！（2019.10.8 マラソン習慣 553日目）
- 気持ちのいい秋空の朝！ランニング日和！（2019.10.7 マラソン習慣 552日目）
- 飲みすぎた翌日は二日酔いのためスピードは出ず！ゆっくり有酸素運動で疲労回復ホルモンに頼る！（2019.10.6 マラソン習慣 551日目）
- 土曜日の朝は時間にゆとりがあるので30分ランを実施！太陽光シャワーを浴びて元気一杯（2019.10.5 マラソン習慣 549日目）
- 朝晩は涼しくなってきた！涼しい時間で15分ランを達成！（2019.10.4 マラソン習慣 549日目）
- 運動量アップを狙い30分ランを実施！今週のノルマ1回をクリア！（2019.10.3 マラソン習慣 548日目）
- 体調管理が難しい季節で鼻づまりがやばい！そんな鼻づまりを治す方法をご紹介！（2019.10.2 マラソン習慣547日目）
- 10月ランスタート！幸先よくいい天気で走りやすく気持ちいいランができた朝（2019.10.1 マラソン習慣 546日目）
- 9月最終ランも暑くて汗ダラダラ！10月はもっと運動量を上げていこう！（2019.9.30 マラソン習慣 545日目）
- 二日酔いでも朝のマラソンは欠かさない！デトックスできてスッキリ爽快！（2019.9.29 マラソン習慣 544日目）
- 暑すぎてバテバテの15分ラン！暑いと思ったら台風来てるじゃんか！（2019.9.28 マラソン習慣 543日目）
- マラソンともう一つの体重管理方法をご紹介！出た！55キロ台(2019.9.27 マラソン習慣542日目)
- 500日を過ぎたあたりから平均体重が下がりだした！（2019.9.26 マラソン習慣 541日目）
- 台風が過ぎると涼しくなった！風が冷たく感じる！マラソンも快適になる（2019.9.25 マラソン習慣540日目）
- 日の出を眺めながら太陽の日差しでパワー充電！（2019.9.24 マラソン習慣 539日目）
- 伊波公園で30分ランを実施！たまには遠征も楽しい！（2019.9.23 マラソン習慣 538日目）
- 台風も過ぎ去り外ラン再開！休みの日はいつもよりも長い距離を走ってみた（2019.9.22 マラソン習慣 537日目）
- 外は台風のため外ランできず！スピンバイクで長めの有酸素運動を実施（2019.9.21 マラソン習慣 536日目）
- 台風前の悪天候で半分諦めていたが思い切って外に飛び出したら外ラン達成できたラッキーな一日！（2019.9.20 マラソン習慣 535日目）
- 娘と一緒に秋を探しながらの散歩で習慣継続！たまには楽しむを取り入れてみた（2019.9.19 マラソン習慣 534日目）
- 空の色もだいぶ変わってきた！涼しく爽快に外ラン達成！（2019.9.18 マラソン習慣 533日目）
- 季節の変わり目を感じながらの外ランで朝から楽しむ（2019.9.17マラソン習慣532日目）
- 昨日の大雨洪水警報が嘘のような晴天な気持ちい朝！（2019.9.16 マラソン習慣 531日目）
- 3週間ぶりにスピンバイクトレーニングで習慣継続！久しぶりの悪天候な日曜日（2019.9.15 マラソン習慣 530日目）
- 睡眠不足と二日酔いでもしっかり習慣継続できた土曜日（2019.9.14 マラソン習慣 530日目）
- 5時起きすぐのマラソンはなかなかいつも通りにはいかなかった。(2019.9.13 マラソン習慣 528日目)
- 沖縄も過ごしやすい季節！11日連続外ラン達成！ご褒美ビールも一番好きな季節（2019.9.12 マラソン習慣 527日目）
- 朝方は涼しく秋間近！走りやすい季節がやってきた。（2019.9.11 マラソン習慣 526日目）
- 寝不足でのランはきつかった！やっぱり睡眠は大事だなと感じた1日（2019.9.10 マラソン習慣 525日目）
- 月曜日も元気に15分で汗を流す！生活リズムの改善で体重管理もできる（2019.9.9 マラソン習慣 524日目）
- 豪雨の隙間に小雨で15分ラン実施できた。7日連チャンで外ラン達成！（2019.9.8 マラソン習慣 523日目）
- 土曜日の朝もマラソン実施！気持ちのいい朝から始まる休日はサイコー！（2019.9.7 マラソン習慣 522日目）
- 台風が過ぎても風はすごかった！行きはよいよい帰りは怖い状態！（2019.9.6 マラソン習慣 521日目）
- 台風前でも習慣継続！ちょうど15分でゴール！（2019.9.5 マラソン習慣520日目）
- 今日の15分ランは昨日よりさらにスピードアップ！何が変わったのか？(2019.9.4 マラソン習慣519日)
- 筋肉痛も癒えて絶好調で走り方を変えてみたらスピードがかなりアップ！（2019.9.3 マラソン習慣 518日目）
- 草刈りの翌日は辛いよ！筋肉痛で体が重くスピードダウン！（2019.9.2 マラソン習慣517日目）
- 2時間半の草刈りで今日のトレーニングは完了！いつもよりもすごい汗でカロリー消費できた。（マラソン習慣516日目）
- 土曜日の朝も15分ラン達成！ある程度のスピードは必要だ！（2019.8.31 マラソン習慣515日目）
- 正しい姿勢でスピードを意識しなくても早く走れた！パート②（2019.8.30 マラソン習慣記録 514日目）
- 走る姿勢を意識して無理せずにスピードアップに成功(2019.8.29 マラソン習慣 513日目)
- 週末の疲労はいつもの有酸素運動で吹っ飛ばす！疲労回復術を実践中(2019.8.28 マラソン習慣 512日目)
- エイサーシーズンも終わったので不眠気味の生活リズムを正して行こう。(2019.8.27 マラソン習慣 511日目)
- 夏の終わりを告げる沖縄全島エイサー後は気持ち的に抜け殻になる（2019.8.26 マラソン習慣 510日目）
- 第64回沖縄全島エイサーまつりの前に15分ランで気合を入れる！（2019.8.25 マラソン習慣509日目）
- 第64回沖縄全島エイサーまつり初日を終えたあともしっかり習慣継中(2019.8.24 マラソン習慣 508日目)
- 夕飯抜きの調整日が効いて記録後最軽量を達成！（2019.8.23 マラソン習慣）
- 沖縄全島エイサーまつり間近！最終練習のため寝不足気味でも通常どおりの5時起き15分ランは継続できる(2019.8.22 マラソン習慣506日目)
- 課題だった5時起きに成功！しかし睡眠時間は7時間未満だった！どっちが優先？（2019.8.21 マラソン習慣505日目）
- 5時起き習慣ができなくなってきた！せっかくの習慣化が崩れているので修正を！（2019.8.20 マラソン習慣504日目）
- インフルエンザ明け1発目はいつも通り15分ランを実施！やっと解放される（2019.8.19 マラソン習慣503日目）
- インフル潜伏期間のため今日までは自宅療養中。地元では盆踊り開催中でした。（2019.8.18 マラソン習慣502日目）
- やっと熱が下がり潜伏期間をまって普通の生活へ！トレーニングは室内でいつも通りの時間達成！(2019.8.17 マラソン習慣501日目)
- マラソン習慣500日のメモリアルにインフルでだるい中どうにかスピンバイクに助けられる（2019.8.16 マラソン習慣 500日目）
- 旧盆ウークイにとうとうインフルエンザ発症！家族4人全滅！インフルにも負けず習慣は継続中(2019.8.15 マラソン習慣 499日)
- 旧盆もいつもの15分ランを継続！エイサーしてても継続できたのかは定かではない（2019.8.14 マラソン習慣498日目）
- 長女がまさかのインフルエンザAに感染！そんな中次女と公園遊びで習慣継続(2019.8.12 マラソン習慣496日目)
- 昨日は飲み過ぎた！二日酔いの日の太陽はきついので室内でどうにか習慣継続！（2019.8.11 マラソン習慣495日目）
- 赤身肉を食べた効果はすごかった！いっぱい食べたはずが体重減！(2019.8.10 マラソン習慣494日)
- 嫌なことも自分流の気持ち切り替え術でスッキリした朝！後はお盆に台風一過晴れるだけ！（2019.8.9 マラソン習慣493日目）
- 水にまつわるハプニング発生で寝不足&気落ち半端ない朝に久々の室内トレで汗はかくけど物足りなさあり！(2019.8.8 マラソン習慣492日目)
- トリプル台風発生でも習慣は途切れず！いつも通りの外で15分ラン達成！習慣化のすごさを体感する。(2019.8.7 マラソン習慣)
- 飲みすぎた次の日は夕方ランに徹する！昼間の暑さを夕涼みで和らげて外遊びが最高なコミュ二ケーションになる(2019.8.5 マラソン習慣489日目)
- 日曜日も気持ちよくいつも通りの習慣を継続できた日！夜はこどもの国エイサー夏祭りへ出演(2019.8.4 マラソン習慣488日目)
- 土曜日もしっかり習慣継続！今日は天気を持ち直した晴れ日！こどもの国エイサーまつりも大丈夫そう！(2019.8.3 マラソン習慣487日)
- 雨にも負けず！雷にも負けず！マラソン習慣継続完了！目標の睡眠確保と早起きはできたのか？（2019.8.2 マラソン習慣）
- 令和元年8月はエイサートップシーズンに突入！忙しい時こそ目標設定して体調管理に気をつける（2019.8.1 マラソン習慣）
- 疲れているときこそ適度な運動が疲労回復になる！いつもの15分ランで通常の生活に戻る（2019.7.30 マラソン習慣483日目）
- 福岡最終日もマラソン実施で自信となった！明太子がうまかったー！（2019.7.29 マラソン習慣482日目）
- 福岡でもマラソン習慣は継続できた！1日目は昼間のウォーキングでどうにかクリア（2019.7.27 480日目）
- 6日連続外ラン達成！どこまで続くのか？明日からの福岡遠征もクリアできるのか？(2019.7.26 マラソン習慣479日目)
- 5日連続の15分外ランで体調管理はバッチリ！無理せず適度な運動が継続のカギですね！（2019.7.25 マラソン習慣478日目）
- 夜のパソコン作業は睡眠の質を低下させる！朝ランで眠気を吹っ飛ばす(2019.7.24 マラソン習慣477日目)
- すごい睡眠グラフを見てください！以外にも三線練習で睡眠に効果が出た！そんな日は絶好調な1日になる。(2019.7.23 マラソン習慣476日目)
- 最近の自分を振り返る月曜日！今週はトレーニングで無理しないことと、三線練習最低1時間やると決めた！(2019.7.22 マラソン習慣475日目)
- いい天気な日曜日！昨日とはうってかわって朝から活力的に動く！（2019.7.21 マラソン習慣474日目）
- スーパー二日酔いで夜まで引っ張ってなんとか習慣継続できた日(2019.7.20 マラソン習慣473日目)
- 台風の心配いらず！すでに通り過ぎていて外トレできた朝！（2019.7.19 マラソン習慣472日目）
- 台風5号発生！その影響か久しぶりの雨でインドアバイクトレーニング（2019.7.18 マラソン習慣471日目）
- 休肝日と8日連続の15分マラソンで適度に汗をかいてデトックス完了で体調管理バッチリ！（2019.7.17 マラソン習慣）
- やっぱり効く目覚めの15分ランで連休明けもスッキリ爽快で臨めた(2019.7.16 マラソン習慣469日目)
- お模合の次の日は起きるのがつらいよ！そんな時は目覚めの15分で間違いなし！（2019.7.14 マラソン習慣467日目）
- 肉のサブローで美味しいお肉を食べた次の日は目覚めの一発！15分ランから土曜日が始まる一日(2019.7.13 マラソン習慣466日目)
- マラソン復活で体もほぐれていいコンディションになってきた！やぱりいい習慣だったと実感！（2019.7.12 マラソン習慣466日）
- リハビリ15分ラン達成！痛みも、違和感もなく走りきれたのでようやく復活か！(2019.7.10 マラソン習慣464日目)
- 火曜日から二日酔いでしたが、子供たちに助けられて習慣継続！明日からはマラソン復帰宣言！(2019.7.9 マラソン習慣463日目)
- やっと晴れ間が差した気持ちの良い月曜日！筋トレとスピンバイクで朝トレからロケットスタート（2019.7.8 マラソン習慣462日目）
- 天気もスッキリしないし気分も晴れないままの1日でしたが、エイサーで締めて晴らそう！(2019.7.7 マラソン習慣461日目)
- ふくらはぎを使えない時はスピンバイクで太ももを鍛え直す！太ももの脂肪燃焼したら太りにくくなるって本当？（2019.7.6 マラソン習慣460日目）
- マラソン習慣始まって以来のピンチ！ふくらはぎを痛めて走ることができず！さあどうする？！（2019.7.5 マラソン習慣459日目）
- ピキッ！朝トレ途中で足をつって撃沈ノックアウト！やる気が空回りで体がついて行かなかった事件！
- 三線の勉強に没頭！おかげで禁酒に成功！禁酒日翌日は朝から絶好調でロケットスタートをきることができた1日！(2019.7.3 マラソン習慣457日目)
- 2目標1達成の朝トレ！8時間たっぷり眠って寝不足解消！寝不足は大きな損を生み出すことを実感！(2019.7.2 マラソン習慣)
- 7月一発目は寝不足と二日酔いで最悪なコンディションだけど徒歩登園で習慣継続！(2019.7.1 マラソン習慣455日目)
- 朝から草刈りボランティア、三線コンクール、雨の中のトレーニング、最後はエイサーナイト！大忙しで充実した休日を過ごす(2019.6.30 マラソン習慣454日目)
- うるま市赤道の昔懐かしい店内で飾る 串焼き酒場「炭星」をご紹介！
- 気温31度の中で昼トレは結構きつかった！そん中での高目標ダブル達成！外の仕事の方々は熱中症に気をつけて！(2019.6.29 マラソン習慣453日目)
- 30分の有酸素運動で気持ちのいい朝の日！少し休養日にしてみた（2019.6.28 マラソン習慣452日目）
- 嵐の後は雲間から青い空をのぞかせる！気分も晴れて最高のコンディションでダブル目標達成！(2019.6.27 マラソン習慣451日目)
- 寝坊して地固まる！たっぷり睡眠で大雨とは裏腹に脳スッキリ！夜トレは有酸素運動で睡眠の質を上げる！（2019.6.26 マラソン習慣450日目）
- ダブル目標達成はできなかったが、常に心拍数180越えできるようになった！タバタ式トレーニング（2019.6.25 マラソン習慣）
- 月曜日の朝に疲労感あり そんな時は有酸素運動に徹する（2019.6.24 マラソン習慣448日目）
- やる気0からのタバタ式で目標達成には自身がついた日！ご褒美はやっぱこれ！(2019.6.23 マラソン習慣447日目)
- やる気10％！睡眠の質が下がるとモチベーションも下がるのを体感！自分に合わないお酒を知った日（2019.6.22 マラソン習慣446日目）
- 雨の日でもタバタ式トレーニングで目標達成！スピンバイクでインターバルトレーニングを組み合わせてみたら結構いい結果に！(2019.6.20 マラソン習慣444日目)
- 朝は寝坊したけど昼の暑い中でもコンフォートゾーンを抜け出す！また目標達成！(2019.6.19 マラソン習慣443日目)
- 新たな目標とご褒美設定で億劫な気持ちに鞭を打つ！ドーパミン・エンドルフィンが効き目を発揮してダブル目標達成の朝！(2019.6.18 マラソン習慣442日)
- 日曜日は適度な有酸素運動で疲労回復に努める日！朝はこども会エイサー頑張ってからの夜は青年会エイサーで締めくくるエイサー三昧な1日(2019.6.16 マラソン習慣440日目)
- ダブル目標達成！睡眠の疲労回復効果は絶大だった！いっぱい眠った次の日は元気100倍！(2019.6.15 マラソン習慣439日目)
- 今週は平日飲み会が続きさすがにダウン！散歩でやる気アップへ（2019.6.14 マラソン習慣438日目）
- 平日飲みが続き今日も夜トレ！15分だけ集中したスピンバイク（2019.6.13 マラソン習慣437日目）
- 二日酔いの朝はグロッキーだったため夜トレに切り替え！睡眠不足のなか今日1日よく頑張った！（2019.6.11 マラソン習慣435日目）
- 大雨の月曜日はやる気0 ！からのタバタ式に挑戦！準備不足で最悪な結果に！(2019.6.10 マラソン習慣434日目)
- 疲れている時こそ運動したほうがいいらしい！適度な運動で疲労回復効果があがる本当の話(2019.6.9 マラソン習慣433日目)
- 朝の太陽のおかげで徐々に調子が出てきた朝の30分ラン(2019.6.7 マラソン習慣431日目)
- よっしゃー！やりました。ダブル目標達成！いい1日になる予感（2019.6.6 マラソン習慣430日目）
- 昨日は休肝日にして、7時間眠ったら超絶好調になった！睡眠の大切さを実感(2019.6.5 マラソン習慣429日)
- 睡眠の質と量がトレーニングの質にも影響する！（2019.6.4 マラソン習慣428日目）
- 目標達成できなかったけど、モチベーションはさらに上がった1日（2019.6.3 マラソン習慣427日目）
- 早起きしたおかげで充実した日曜日の午前中を過ごすことができた。(2019.6.2 マラソン習慣)
- いつものマラソンコースだからこそ出せるスピードで目標達成！（2019.5.31 マラソン習慣）
- おすすめ！幸福物質のドーパミンとエンドルフィン分泌でトレーニングにとんでもない効果が！（2018.5.30 マラソン習慣）
- スピンバイクは有酸素運動もできる万能器具だった！やる気低下中⤵️(2019.5.27 マラソン習慣420日目)
- 日曜日は子供たちと散歩で習慣継続 疲労蓄積でやる気低下中（2019.5.26 マラソン習慣419日目）
- 朝走らないと無理！外は暑すぎ注意！早くも夏バテか？？(2019.5.25 マラソン習慣418日目)
- 二日続けてやってみた！朝からピクニック気分でウキウキハッピー状態！はまっちゃいます！(2019.5.24 マラソン習慣417日目)
- 外で朝食をとってみたら最高だった！外国の朝ごはんみたい！笑(2019.5.23マラソン習慣416日目)
- 梅雨空を吹き飛ばすほどの快晴！やる気もみなぎり組み合わせトレーニングを実施（2019.5.21 マラソン習慣414日目）
- 雨の月曜日でも30分スピンバイク！有酸素運動で汗を流す！睡眠のうんちくも書いてみました。（2019.5.20 マラソン習慣413日目）
- 日曜日は軽めのトレーニングで習慣継続と思いきや、少し走ったらやる気が出てきてスピードアップ（2019.5.19 マラソン習慣412日目）
- タバタ式トレーニングで激しすぎたのか心拍数計測できていなかったという・・・悲しい出来事！(2019.5.18 マラソン習慣411日目)
- ブログのメリットは自分を見つめ直す事ができること。時間の使い方を見直してみた（2019.5.17 マラソン習慣410日目）
- とうとう梅雨入り！久しぶりの雨で外にでれず！雨の日でも習慣継続(2019.5.16 マラソン習慣409日目)
- 徒歩で出勤！そのまま習慣も実施となった。なぜ歩いた？（2019.5.14 マラソン習慣407日目）
- 億劫な月曜日に効く簡単にできる気持ち切り替え術をご紹介（2019.5.13 マラソン習慣406日目）
- スーパー二日酔い！それでも習慣は継続できた 子供と一緒に！子供に感謝！(2019.5.11 マラソン習慣404日目)
- タバタ式トレーニングでいい記録を出す方法（2019.5.10 マラソン習慣）
- 風邪の治りかけのため今日までは軽いトレーニングで体を休める（2019.5.9 マラソン習慣402日目）
- 誕生日は毎年何かある！34歳は熱発スタート！15分スピンバイクが限界(2019.5.8 マラソン習慣 401日目)
- ゴールデンウィーク明けの初日にタバタ式トレーニングはきついよー！5月病で心も悲観気味！風邪にも見舞われる(2019.5.7 マラソン習慣400日目)
- ゴールデンウィークは食べすぎたので最終日は公園遊びとマラソン30分で締める！（2019.5.6 マラソン習慣399日目）
- こどもの日は子供と散歩で習慣継続！実はゴールデンウィーク2回目のバーベキューでまたもや二日酔い！笑 というのが本音（2019.5.5 マラソン習慣）
- 二日酔いの時は散歩で習慣継続！ゴールデンウィークの定番バーベキューで飲みすぎた！（2019.5.3 マラソン習慣）
- ゴールデンウィークで体重増のためマラソン15分とタバタ式トレーニングを組み合わせて運動量を増やした日（2019.5.2 395日目 マラソン習慣）
- 令和一発目のトレーニングはあいにくの雨のためスピンバイクでスタート(2019.5.1 マラソン習慣394日目)
- 8周目最後のタバタ式トレーニング 腹筋と組み合わせてみた（2019.4.27 マラソン習慣390日目）
- 武田真治の腹筋伝授！やってみました。からの〜15分ラン！腹筋してからマラソンは効果的(2019.4.26 マラソン習慣389日目)
- 早朝瞑想マラソン 30分間何も考えずにただ走るのが好き！57キロ台に戻った！（2019.4.24 マラソン習慣387日目）
- 日曜日に飲みすぎると月曜日はダラダラしてしまう！切り替えるには？（2019.4.22 マラソン習慣385日目）
- 朝から引っ越し手伝いして 夕方はエイサーした日曜日 トレーニングは軽めのスピンバイクで継続(2019.4.21 マラソン習慣384日目)
- 新しいトレーニングに挑戦！朝は15分ラン、夜はタバタ式をやってみた！明らかにオーバーワークか？（2019.4.19 マラソン習慣）
- 久しぶりにタバタ式トレーニング 新たな目標は12週目を目指す！そんな中タラの芽の天ぷらにハマる（2019.4.18 マラソン習慣381日目）
- 旅行から帰ってきた次の日はきつかった！沖縄暑い！ジメジメした中で15分ランを実施（2019.4.17 マラソン習慣380日）
- 飛騨高山の山林で自然を感じながらのマラソンは心身ともに浄化される！初めての雪の中で30分ラン達成！（2019.4.15 マラソン習慣379日目）
- 岐阜県中津川の朝はとても空気が澄んで最高でした！マラソンするには最高な環境！（20194.14 マラソン習慣378日目）
- 今日から旅行でもしっかり朝は15分ランを達成！（2019.4.12 マラソン習慣376日目）
- タバタ式トレーニング2日連続はきつかった！目標の6週間継続！（2019.4.11 マラソン習慣）
- タバタ式トレーニング 最終週の2回目 自分を追い込んで最大心拍数179叩き出す！目標の180まであと一歩！(2019.4.10 マラソン習慣374日目)
- 朝5時から何も考えずにひたすら走るのが好きになっている自分にビックリ！(2019.4.9 マラソン習慣373日)
- タバタ式トレーニングを始めて6周間目に到達！今週達成したら何かが変わるかも！（2019.4.8 マラソン習慣372日目）
- 4月最初の日曜日は沖縄のシーミー祭！朝から草刈り墓周りの後でもマラソンは欠かせません！(2019.4.7 マラソン習慣372日目)
- マラソン習慣2年目突入初のマラソン30分を達成！コンディション抜群だった(2019.4.3 マラソン習慣)
- 2年目突入！スタートはタバタ式トレーニングから！まずまずの記録を達成！もっと睡眠が取れれば伸びる！（2019.4.2 マラソン習慣367日目）
- 新元号「令和」が発表された日にマラソン習慣を始めてから1年が経過！最後はスピンバイクで締めました。（2019.4.1 マラソン習慣365日目）
- 30年度最後の日は晴天に恵まれてゴルフ日和！登川自治会ゴルフ大会へ参加で習慣継続とみなす。(2019.3.31 マラソン習慣364日目)
- 15分ランのトレーニング後に 氷零 CMで話題のノンアルコール酎ハイをいただく！(2019.3.30 マラソン習慣363日目)
- 早朝マラソン ファイテンのマラソン最強アイテムを装着して30分ランに挑戦（2019.3.28 マラソン習慣361日目）
- ノンアル効果は大大大あり！ホットミルクは睡眠の質向上になったようだ！今日のお供はアサヒドライゼロ（2019.3.26 マラソン習慣359日 ）
- タバタ式トレーニングを夕方に実施してみたが朝トレと変化なし！ビールからノンアルとホットミルクに変えてみる。（2019.3.25 マラソン習慣358日目）
- 運動量を増やして体重減を目指す。30分ランでカロリー消費！最大心拍数も過去最高になった（2019.3.24 マラソン習慣357日目）
- 30分ランで307カロリー消費して体重も57キロ台に戻った！（2019.3.22 マラソン習慣355日目）
- 春分の彼岸の日はタバタ式トレーニングで汗をダラダラ流す！(2019.3.21 マラソン習慣354日目)
- 先週末の調整失敗から学んだこと！体重停滞は運動量の不足だった！休んでる場合じゃなかったー！（2019.3.20 マラソン習慣353日目）
- 有酸素運動から今週はスタート！勉強しながらの30分スピンバイクトレ！（2019.3.19 マラソン習慣）
- 今日まではトレーニング休んでみた！筋肉を休ますことによる変化はあるのか。（2019.3.17 マラソン習慣350日目）
- 休息日を取り入れてみた。でも習慣は散歩で継続！(2019.3.16 マラソン習慣349日目)
- ストレッチ効果発揮！足首痛くなく15分ラン無事完走！マラソンアイテムの効果かも？(2019.3.14 マラソン習慣347日目)
- 今週2回目のタバタ式トレーニング達成！過去最高心拍数！自分も追い込めた（2019.3.12 マラソン習慣346日目）
- 今週からリハビリ程度で15分ランスタート！飲酒量と体重増減、睡眠の質について分かったこと。（2019.3.12 マラソン習慣346日目）
- タバタ式トレーニング2周目の1回目を実行！キツさが弱くなってる？今週もどういう変化が起こるのかワクワクです。（2019.3.11 マラソン習慣）
- 雨の日のトレーニングはもっぱらこれ！スピンバイクで有酸素運動もできる(2019.3.9 マラソン習慣343日目)
- 今週3回目のタバタ式トレーニング 1週目達成！これをあと5週間続けてみる。習慣化したいなら記録することから始めろ！（2019.3.8 マラソン習慣342日目）
- タバタ式トレーニング 負荷をかけてやってみたらとんでもなかった！（2019.3.7 マラソン習慣341日目）
- 足首痛再発！というかまだ治ってなかったっぽいので15分ランの途中から散歩（2019.3.5 マラソン習慣339日目）
- 寝不足で月曜日ロケットスタートに失敗！夕方にスピンバイクをこいで113カロリー消費（2019.3.4 マラソン習慣338日目）
- 牛肉、豚肉、山羊肉、魚肉の肉祭り翌日は30分ランで283カロリー消費(2019.3.3 マラソン習慣)
- 足首痛がストレッチで回復して30分ラン達成！（2019.3.2 マラソン習慣336日目）
- tabata式トレーニングをスピンバイクを使ってハードにやったら体重が400ｇ落ちた！（2019.3.1 マラソン習慣335日目）
- ジョギングからの早歩きでリハビリ実施！(2019.2.28 マラソン習慣334日目)
- ウェブ心理塾動画の続きを見ながら今日は散歩に挑戦！(2019.2.27 マラソン習慣333日目)
- 精神科医 樺沢紫苑先生のウェブ心理塾動画を見ながらスピンバイクトレーニングを実施！（2019.2.26 マラソン習慣332日目）
- ライシン スピンバイクレビュー 1ヶ月経っても買って良かったと思う商品でした。(2019.2.24 マラソン習慣330日)
- タバタ式インドアトレーニングで汗を流す！短時間でも効果はあるのか？（2019.2.23 マラソン習慣329日目）
- 沖縄マラソン後初めての外へ！まずは散歩から( ✌︎'ω')✌︎(2019.2.22 マラソン習慣328日目)
- 禁断の平日家飲みに手を染めた翌日の結果は・・・想像通り！(2019.2.21 マラソン習慣327日目)
- 目標達成後も燃え尽き症候群にならずに習慣継続！(2019.2.20 マラソン習慣)
- ポジティブへ思考チェンジ！室内トレーニングで日頃鍛えない部分を鍛えよう！(2019.2.19 マラソン習慣)
- おきなわマラソンの次の日もこんな足で習慣継続できたのか？(2019.2.18 マラソン習慣324日目)
- 2019おきなわマラソン完走の記録と分析！322日間練習した成果はあったか？(2019.2.17 マラソン習慣323日目)
- いよいよおきなわマラソン明日です。ゼッケンを受け取ってあとは走るのみ！(2019.2.16 マラソン習慣323日)
- おきなわマラソンまであと2日！最終調整！休息の段階に入る！(2019.2.15 マラソン習慣322日)
- おきなわマラソンまであと3日に迫る！調整はいかほどか？！(2019.2.14 マラソン習慣)
- おきなわマラソンまであと4日！朝寝坊の時は夕方ランで習慣継続！(2019.2.13 マラソン習慣320日目)
- 最後の晩酌を楽しむ！明日からはやる気スイッチON(2019.2.11 マラソン習慣319日目)
- 二日酔いで最悪なコンディション！30分ランでデトックス（2019.2.10 マラソン習慣318日目）
- ビール1本でも睡眠に障害が起きていた！以外と睡眠不足に陥る原因は？(2019.2.7 マラソン習慣)
- 2日外で走っていないと走りたい病発症の巻き！おきなわマラソンまであと11日（2019.2.6 マラソン習慣314日目）
- セルフコントロールがなかなできないの巻き！(2019.2.5 マラソン習慣313日目)
- おきなわマラソン用にHANZO R V2と新たなマラソングッズで20キロを走り抜く！(2019.2.3 マラソン習慣312日目)
- おきなわマラソンの練習で10キロラン達成（2019.2.2 マラソン習慣311日目）
- おきなわマラソンまであと16日！どうやって臨む？（2019.2.1 マラソン習慣310日目）
- 休息もたまには必要！疲労が溜まり気味(2019.1.31 マラソン習慣309日目)
- 完全禁酒日はやはり必要だった！禁酒日の次の日は体調が絶好調！(2019.1.30 マラソン習慣308日目)
- 20キロ走った後はさすがにキツかった！そんな時は休息スピンバイクで習慣継続（2019.1.28 マラソン習慣307回目）
- おきなわマラソンにむけて20キロに挑戦！マラソン習慣の成果有り（2019.1.27 マラソン習慣306日目）
- 華金を休肝日した結果土曜日の朝が清々しかった。(2019.1.26 マラソン習慣305日目)
- やっぱり外で走るのは気持ちがいい！15分ランで走る姿勢を意識(2019.1.25 マラソン習慣304日目)
- 短時間しかない時はスピンバイクに頼る(2019.1.24 マラソン習慣303日)
- 15分しか時間がなかったら効率の良いトレーニングができるスピンバイクに乗るしかないでしょ！（2019.1.23 マラソン習慣302日）
- 外ラン、中バイクで充実のトレーニングを実施！(2019.1.22 マラソン習慣301日)
- スピンバイクを買ったー！雨の日のトレーニングもこれでばっちり！（2019.1.20 マラソン習慣299日目）
- スピード意識で走ってみた！１５分ラン6分を切る！（2019.1.19 マラソン習慣298日目）
- おすすめの健康法！朝から30分5キロはやっぱり気持ちいい！(2019.1.18 マラソン習慣297日目)
- 睡眠の質を上げるためには眠る準備が肝心だった！（2019.1.17 マラソン習慣296日目）
- 睡眠の質が良いとなんでもうまくいく！今年は睡眠を極める(2019.1.16 マラソン習慣)
- まとめ投稿！ちょー三日酔いだった2連休( ´Д`)y━･~~(2019.1.13~15 マラソン習慣292〜294日目)
- そろそろトランポリン飽きてきた！別の方法を探る！(2019.1.11 マラソン習慣290日目)
- ランニングニーと向き合うマラソン習慣になりそう！オススメのサポーターはこれ！(2019.1.10 マラソン習慣)
- 今年の目標！7時間睡眠確保に決めた！その理由は？(2019.1.9 マラソン習慣288日目)
- マラソンは最初の2キロがキツイだけ？脳内物質がもたらす効果とは？(2019.1.8 マラソン習慣287日目)
- やっぱり睡眠は最高のコンディション調整術だった！(2019.1.7 マラソン習慣286日目)
- ながらトレーニングで家にいながら習慣を継続（2019.1.6 マラソン習慣285日目）
- 正月休みの遅れを取り戻したい！一週間のブランクは意外と大きかった（2019.1.5 マラソン習慣284日目）
- 2019年仕事始めの日、休みのだらだらが抜けず！スロースタート(2019.1.4 マラソン習慣283日目)
- 正月だらだらを克服！トランポリンランしながら正月番組を堪能！(2019.1.3 マラソン習慣282日目)
- 正月休みは少し変わったコースを楽しんでみました。（2019.1.2 マラソン習慣281日目）
- 2018年一発目のランは散歩とラン両方を達成！（2019.1.1 マラソン習慣280日目）
- 大晦日！今年最後のランニングはどうなった？(2018.12.31 マラソン習慣279日目)
- 沖縄にも寒波到来？！家で暖房炊きながらサウナ状態でトランポリンラン（2018.12.30 マラソン習慣278日目）
- 職場までを散歩しながら出勤して習慣継続更新（2018.12.29 マラソン習慣）
- 寝る2時間前のブルーライトは睡眠の質を下げるは本当だった！(2018.12.27 マラソン習慣275日目)
- 父親のクリスマスといえば寝不足ですよね！おかげで朝ランできず！(2018.12.25 マラソン習慣273日目)
- 日曜日は10キロマラソンに挑戦！そのあとはご褒美で居酒屋童子へ！(2018.12.23 マラソン習慣271日目)
- 寝る前の行動しだいで睡眠の質が決まることを再認識させられた（2018.12.22 マラソン習慣270日目）
- 寝る2時間前の過ごし方で体も心も1日の疲れをリセットできる(2018.12.21 マラソン習慣269日目)
- 睡眠の質改善のため寝る前の2時間の過ごし方を変えてみた結果は？(2018.12.20 マラソン習慣268日目)
- 久しぶりの30分ランでフォーム改善を試す。結果は？(2018.12.19 マラソン習慣268日目)
- 平日飲みの翌日はウォーキンギが限界だったʅ（◞‿◟）ʃ(2018.12.18 マラソン習慣267日目)
- 月曜日は億劫ですが体をうごかしてやる気スイッチON（2018.12.17 マラソン習慣266日目）
- 子供をなだめ抱っこしながらの散歩で継続できた(2018.12.16 マラソン習慣)
- 肩甲骨と肘振り意識でスピードアップに成功！今日も記録更新！(2018.12.15 マラソン習慣264日目)
- ランニングフォームを改善したら楽にスピードアップできた。どう改善した？(2018.12.14 マラソン習慣263日目)
- 睡眠7時間確保！朝一で最高のパフォーマンスを発揮できた！(2018.12.13 マラソン習慣262日)
- 寝坊で15分ランを実施。7時間睡眠を確保して最高のパフォーマンスを発揮したい。（2018.12.12 マラソン習慣261日目）
- 一週間ぶりのアウトドアランは雨に見舞われる！(2018.12.11 マラソン習慣260日目)
- 一週間ぶりの仕事復帰の前に15分トランポリンを飛ぶ！(2018.12.10 マラソン習慣259日目)
- 3日連続トランポリントレーニングを実施！トランポリンの上で速くなってる！(2018.12.8 マラソン習慣257日目)
- 睡眠記録始めました！今日もインドアトランポリンで5キロラン達成！（2018.12.7 マラソン習慣256日目）
- 流行性結膜炎4日目！インドアトランポリントレーニングで習慣を継続(2018.12.6 マラソン習慣255日目)
- 流行性結膜炎3日目！ながら読書でアウトプット大全を読んでモチベーションアップ(2018.12.5 マラソン習慣254日目)
- 目が充血、目やに発生！流行性結膜炎か？痛くて走れずにウォーキングにて習慣継続（2018.12.3 マラソン習慣252日目）
- いつの間にか師走！年の走いや馬の走いやさ！（2018.12.1 マラソン習慣256日目）
- 寝坊で30分は無理でしたが25分ランに挑戦（2018.11.30 マラソン習慣255日目）
- 沖縄マラソンエントリーがいい起爆剤になった！2日連続30分ラン達成！（2018.11.27 マラソン習慣252日）
- 子供と一緒に散歩^ ^ ほとんど抱っこでいいトレーニングになる（2018.11.25 マラソン習慣225日目）
- 久しぶりの風邪できつかった囧rz でも習慣継続できた(2018.11.24 マラソン週間)
- 子供の看病でお休み！子供と散歩で習慣継続！（2018.11.22 マラソン習慣222日）
- 仕事で大事な日は朝から気合入れて30分ラン(2018.11.21 マラソン習慣221日目)
- 休みの日は家の周りを子供を散歩！家の近くの公園が再整備される！(2018.11.17 マラソン習慣217日目)
- 平日に飲みすぎるとこうなる囧朝活全滅！夜に15分ラン実施！(2018.11.16 マラソン習慣216日目)
- 木曜日はリバウンドの日！体重を増減させないようにする。これが課題！（2018.11.15 マラソン習慣215日目）
- 水曜日はいつも体重減！朝一30分ランで体を絞る！(2018.11.14 マラソン習慣214日目)
- 体力のなさを痛感！リバウンドで体重増加！(2018.11.13 マラソン習慣213日目)
- 週の初めの月曜日から30分ラン達成でいいスタートがきれた（2018.11.12 マラソン習慣213日目）
- 日曜日は子供と散歩で継続(2018.11.11 マラソン習慣212日目)
- 天気のいい土曜日の朝は気持ちよく30分ランできました。(2108.11.10 マラソン習慣212日目)
- 寝坊で15分ランに！カロリー消費できずにまた57キロ台へ戻る(2018.11.9 マラソン習慣211日目)
- 朝活はパーフェクト！夜活に課題あり！（2018.11.7 TODO報告ブログ）
- 今日も5時起き30分ラン達成！気持ちのいいトレーニングができました。(2018.11.8 マラソン習慣211日目)
- 早起き成功！30分ランできました。今日から4日間禁酒スタート（2018.11.6 マラソン習慣 209日目）
- 日曜日でもしっかり30分ラン実施！雨にも負けず（2018.11.4 マラソン習慣207日目）
- 久しぶりの雨で室内でのトレーニング実施(2018.11.3 マラソン習慣206日目)
- 宣言どおりには行かず！寝坊からの15分ラン（2018.11.2 マラソン習慣206日目）
- 11月の1発目に途中棄権！ランナーズニー発症か？（2018.11.1 マラソン習慣205日目）
- 10月最後に気持ちのいいラン二ングができた！(2018.10.31 マラソン習慣204日目)
- 今日も寝坊で15分ラン！寝不足でも体はキレてます！(2018.10.30 マラソン習慣203日目)
- 先週の寝不足で起きれず！でも目標タイムは達成！順調に継続中！（2018.10.29 マラソン記録202日目）
- ビーチ散歩で代替トレーニング！ゆるーく習慣継続中！（2018.10.28 マラソン習慣202日目）
- 今日も走れず！散歩でご勘弁！（2018.10.26 マラソン習慣 200日目）
- 二日酔いの次の日はマラソンできず！散歩へ切り替えで継続（2018.10.25 マラソン習慣199日目）
- 5時起き30分達成！目標タイムも達成！（2018.10.24 マラソン習慣198日目）
- 祭りの後はさすがにきつかった！15分散歩が限界！（2018.10.22 マラソン習慣196日目）
- 美ら里まつり初日終了！今日は日曜日なので壁当てトレーニング！（2018.10.21 マラソン習慣195日目）
- 久しぶりの寝坊で15分ラン！平均ペースが速くなりすぎ！（2018.10.20 マラソン習慣193日目）
- 今日は体がキレッキレ！目標タイムを大幅更新！（2018.10.19マラソン習慣）
- 早起き宣言することで2日連続で30分ラン達成！（2018.10.18 マラソン習慣192日目）
- 寝る前の呪文で5時起き達成！意識するだけで驚きの効果とは！（2018.10.17 マラソン習慣191日目）
- 三連休明けは少し寝坊で15分ランからスタート（2018.10.16 マラソン習慣191日目）
- 休みの日も寝坊したけど起きて15分トランポリン実施（2018.10.15 マラソン習慣190日目）
- 日曜日に5時半から30分ラン達成！（2018.10.14 マラソン習慣189日目）
- 宣言どおり、飲み会の次の日もいつも通りに起きて15分ラン達成！（2018.10.13 マラソン習慣188日目）
- 宣言通り5時起き30分ラン達成したが、雨のため代替でトランポリントレーニングを実施（2018.10.12 マラソン習慣188日目）
- 今日も寝坊で15分ランに明日は30分ランを宣言！（2018.10.11 マラソン習慣）
- 起きる時間は眠る時間に比例する（2018.10.10 マラソン習慣186日目）
- ダラダラした日の次の日もダラダラしてしまう！（2018.10.9 マラソン習慣）
- 台風も過ぎ去ったので生活リズムを整えよう！30分ラン達成！（2018.10.6 マラソン習慣182日目）
- 台風25号コンレイにも負けず30分ランを成し遂げる！（2018.10.5 マラソン習慣181日目）
- 記念すべきマラソン習慣6ヶ月達成日は台風25号接近！大荒れの天気で室内トランポリントレーニングで達成！（2018.10.4 マラソン習慣180日目）
- ルーティーンをこなしていい朝活ができた日！（2018.10.2 マラソン習慣178日目）
- 停電後に確認！Wi-Fiが無事だった！よし続けられるぞブログ！（2018.10.1 マラソン習慣177日目）
- 台風24号チャーミーはすごかった！台風一過のあとは停電地獄！そんな中ほのぼの親子散歩で燃焼！（2018.9.30 マラソン習慣176日目）
- 台風直撃！さてどう継続したのか？（2018.9.29 マラソン習慣175日目）
- 1週間ぶりの30分ラン最高のコンディション維持法（2018.9.27 マラソン習慣173日目）
- サボりすぎ！怒涛の7日間だった先週末から今週初めを一挙公開！（2018.9.20〜9.26 マラソン習慣166日〜172日）
- 久しぶりの30分ランで朝から好調日！（2018.9.19 マラソン習慣165日目）
- 久々の野球でハッスル！体力だけは付いてました！（2018.9.16 マラソン習慣162日目）
- 魔の週末突入！常日頃のルーティンを継続することが課題！（2018.9.15 マラソン習慣 161日目）
- ビールとスナック菓子とテレビ！誘惑に敵わなかった次の日はどうなった？（2018.9.14 マラソン習慣160日目）
- 寝不足だけで、運動能力低下！逆に睡眠をとるだけで運動能力が上がる？（2018.9.13 マラソン習慣159日目）
- 滞っていたブログ投稿の5日分を一挙公開！マラソン習慣はサボっていませんよ！（2018.9.8〜9.12 マラソン習慣154日〜158日目）
- 沖縄全島エイサー祭り明けはつらいよ！（2018.9.3 マラソン習慣149日目）
- 全島エイサー祭り打ち上げ後に朝から公園遊びとコラボで習慣継続（2018.9.2 マラソン習慣148日目）
- まだまだ寝不足か？寝坊ですぐさま15分ラン（2018.8.30 マラソン記録145日目）
- 睡眠不足はなかなか解消されない！少しずつ元の生活に戻そう！（2018.8.29 マラソン記録144日目）
- 休暇明け！26分ランに短縮もマラソン習慣継続中（2018.8.28 マラソン記録143日目）
- 心身疲労困ぱいのため海でデトックス＆ミネラル補給（2018.8.27 マラソン記録142日目）
- 旧盆終わって疲れている身体に鞭を打つ！（2018.8.26 マラソン記録141日目）
- 2018.8.21.マラソン記録136日目
- 2018.8.20 マラソン記録135日目 月曜日から寝不足！
- 2018.8.19 マラソン記録134日目 清掃ボランティア&草刈り
- 2018.8.18 マラソン記録133日目 連続記録達成中！清々しい土曜日ラン
- 2018.8.17 ヒージャー汁（ヤギ汁）食べた翌日に30分ランで大記録達成！ヒージャーグスイ（ヤギ薬）が効いたか？
- 2018.8.17 マラソン記録 雨の日は室内トレーニングで汗を流す！
- 2018.8.15 マラソン記録 久しぶりの15分ラン！
- 2018.8.14 マラソン記録 連休の疲れが残ってペースダウン
- 2018.8.11 マラソン記録 台風模様のため室内トレーニングを実行！
- 2018.8.9 マラソン記録 お酒残っている時は少し汗を
- 2018.8.8 マラソン記録 全ての目標を達成中！このまま継続できるか？！
- 2018.8.2 マラソン記録 眠る時間＝起きる時間
- 2018.8.1 マラソン記録 8月1発目から寝坊！マラソン習慣は継続できたのか？
- 2018.7.29 マラソン記録 今日で目標達成できたのか？
- 2018.7.28 マラソン記録 本日も30分ラン達成！目標達成まであと1日！
- 2018.7.27 マラソン記録 30分ラン継続中！あと二日で目標達成だが・・・
- 2018.7.26 マラソン記録 30分ラン達成！早起き習慣継続中！
- 2018.7.25 マラソン記録 アップルウォッチが厳し目になった？
- 2018.7.24 マラソン記録 早朝ランは緊張を和らげる効果があった！？
- 2018.7.23 マラソン記録 平日休みのランは昼間の30分ランに挑戦！
- 2018.7.22 マラソン記録 久しぶりの30分ランで初じめてやってしまった😫
- 2018.7.21 トランポリン記録 台風の影響で雨のため家の中でトレーニング
- 2018.7.20 マラソン記録
- 2018.7.19 マラソン記録 早出勤の日もしっかり30分ラン達成
- 2018.7.18 マラソン記録 高低差があるコースの30分ランを選択！
- 2018.7.17 マラソン記録 連休後は少し疲れて寝坊するけどしっかり15分ラン
- 2018.7.16 マラソン記録 スキマ時間を使って15分ラン
- 2018.7.15 マラソン記録 二日酔いの中の15分ラン
- 2018.7.14 マラソン記録 二日酔いのため走れず25分散歩
- 2018.7.13 マラソン記録
- 2018.7.12 マラソン記録
- 2018.7.11 マラソン記録 久しぶりの30分ラン コースを変えて気分転換してみました。
- 2018.7.10 マラソン記録 台風前ですが、家の周りをぐるぐるして達成できました。
- 2018.7.9 マラソン記録 月曜日の朝は起きづらいですよね！寝坊で15分ラン
- 2018.7.8 マラソン記録 休日はたっぷり眠った後のラン！以外な睡眠効果！
- 2018.7.7 マラソン記録 久々の30分ランやっぱり楽しかった！
- 2018.7.6 マラソン記録 外は小雨さあどうする？ アウトドアかインドアか？
- 2018.7.5 マラソン記録 昨日のずぶ濡れの経験を活かした！やっぱり大豪雨だった！
- 2018.7.4 マラソン記録 小雨でスタートしたら大変なことに・・・
- 2018.7.4 マラソン記録 サッカーW杯日本敗戦後に30分ランでリフレッシュ&切り替え術
- 2018.7.2 マラソン記録 台風の中今日はトランポリン
- 2018.7.1 マラソン記録 7月初日ランは台風模様！
- 2018.6.30 マラソン記録 休日のためゆっくりスタートしたら暑すぎ！
- 2018.6.29 マラソン記録 昨日の日本戦観て寝坊しました。それでも・・・
- 2018.6.28 マラソン記録 久しぶりの30分ラン いつものコース！
- 2018.6.27 マラソン記録 休日ランはいつもと違うコースを走ってみた！
- 2018.6.26 マラソン記録 早く起きたけど15分ランでした。
- 2018.6.24 マラソン記録 日曜日ラン 流し15分ラン
- 2018.6.23 マラソン記録 二日前のブログを今更新！
- 2018.6.22 マラソン記録 寝不足はなかなか解消されない！
- 2018.6.19 マラソン記録 夜更かしの代償は寝坊！久しぶりの15分ラン
- 2018.6.18 マラソン記録 新たな目標を決めて見事達成！ちょっと無理した感は否めない！
- 2018.6.17 マラソン記録 久々の外でのランニングは楽しかった！
- 2018.6.16 マラソン記録 外は台風で大荒れの天気でもトランポリンで継続できる
- 2018.6.15 マラソン記録 雨の日トランポリントレーニングの効果とは？
- 2018.6.14 マラソン記録 久しぶりの雨の日は代替トレーニング？
- 2018.6.13 マラソン記録
- 2018.6.12 マラソン記録 マラソン継続2ヶ月目突入！
- 2018.6.10 マラソン記録 月曜日からはしっかり30分ランで目標達成！
- 前日飲みすぎて10分ウォーキングへ切り替えて実施！
- 2018.6.9 マラソン記録 眠る時間によって起きる時間が決まる！
- 2018.6.8 マラソン記録 今日も目標達成でドーパミン分泌！モチベーションアップ法
- 2018.6.7 マラソン記録 寝坊した日は15分しか走れません！
- 2018.6.6 マラソン記録 連続目標達成中！
- 2018.6.5 マラソン記録 今日も目標達成！平均タイムを3秒縮めた！
- 2018.6.4 マラソン記録 今日も目標達成！1秒縮めた。
- 2018.6.2 マラソン記録 久しぶりの30分ランは爽快感抜群！
- 2018.6.1 マラソン記録 梅雨時期のトレーニング法
- 5月ラストランは寝坊して15分ランだった！15分ランのコースを変えてみた
- 2018.5.30 マラソン記録 久々の寝坊！15分ランでもきつかった！
- 2018.5.29 マラソン記録 平均ペース新記録達成！
- 2018.5.28 マラソン記録 平均ペース新記録！
- 2018.5.27 マラソン記録 少し負荷をかけて走ってみた！
- 2018.5.24 マラソン記録 福岡出張前にランニング
- 2018.5.23 マラソン記録 空梅雨の空は雲ひとつない快晴だった！
- 2018.5.22 マラソン記録 今日は、早く起きすぎた！
- 2018.5.21 夜中のハプニング発生のため寝坊したけど継続中！
- 2018.5.20 マラソン記録 休みの日ランニングは遊びながら
- 2018.5.19 マラソン記録 今日は30分ランできましたー！充実の早朝ラン
- 2018.5.16 寝坊してしまった！ 15分ランでどうにかクリア
- 本日は久しぶりの15分ラン お弁当の日は子守が必要
- 2018.5.16 マラソン記録 2ヶ月目突入〜
- 2018.5.15 マラソン記録 本日で1ヶ月継続達成！33歳中年サラリーマンが成功できたブログ記録マラソン習慣術
- 早朝からエンドルフィン分泌ランニングをして気分爽快！頭もスッキリ
- 2018.5.13 寝坊した日は15分ランへ切り替えてOK！
- 2018.5.12 二日酔いランは体に悪いよー！こんな時は遊びを交えて！
- 2018.5.11 梅雨だけどとても気持ちのいい朝です。
- 2018.5.10 ランニングフォームを正すとスピードUPと疲労度が向上した
- 2018.5.9 水曜日ラン 梅雨入りでもランニング継続できた！
- 2018.5.8 バースデーラン ゴーヤーの日 沖縄県梅雨発表でやっぱり雨男？
- 2018.5.7 ゴールデンウィーク明けはきつかった！
- 2018.5.6 ゴールデンウィーク最終ラン 30分超集中ランでランナーズハイになれる
- 2018.5.5 マラソン記録 集中ラン
- 2018.5.4 マラソン記録 少しコースを変えて、写真を撮りながら走ると楽しい
- 2018.5.3 ゴールデンウィークラン 朝ランニングでやる気満タン
- 2018.5.2 寝坊したー！けど、続け切れる方法
- 2018.5.1 5月の一発目ラン 月間完走記録を狙え！ ランニング習慣術まとめ
- 2018.4.30 今日も休みラン 明るい時間に走るとマラソンは飽きない説
- 2018.4.29 マラソン記録 休みの日の朝は気持ちがいいー！
- 2018.4.28 マラソン記録 高山トレーニングと同じ効果の呼吸法
- 2018.4.27 マラソン 記録 エンドルフィン分泌ランニング法
- 2018.4.26 ランニング記録 エンドルフィン分泌で気持ちよく走る方法
- 2018.4.25 今日は寝坊しなかった。
- 2018.4.24 寝坊しても15分ラン
- 2018.4.23 マラソン 記録 お酒の飲み終わる時間を決めるだけで体調万全！
- 2018.4.21 マラソン 記録
- 2018.4.20 マラソン記録
- 2014.4.19 マラソン 記録
- 2018.4.18 マラソン 記録
- 2018．4．15 日曜ラン
- 2018．4．14 土曜日ラン
- 三線練習
- 旧正月は家族で過ごす！朝の時間を逃してしまい少しだけ実施（2020.1.25 朝活習慣 20日目）
- 4日ぶりの三線生活！落ち着く！(2019.11.29 朝活習慣 99日目)
- ゴールデンウィーク初日は三線三昧の1日だった！ピースフルキャンドルナイトから琉球音楽協会総会からの三線余興！
- あっちゃめー小への挑戦パート4 今週は一節目をクリア！一節目を全公開します。（2019.4.4 稽古記録）
- アッチャメー小への挑戦パート3 歌持ちをクリアして歌入りからの一節目へ（2019.3.28 三線練習記録）
- 三線早弾き難関の曲 琉球民謡アッチャーメー小に挑戦パート2（2019.3.22 三線稽古記録）
- 新曲「伊江島渡し船」歌もち動画付き。この曲で伊江島ハンドー小物語を知る！（2019.3.19 三線稽古記録）
- 2週間振りの三線稽古はアッチャメー小で苦戦中です。三線弾いてストレス解消ー！
- 松弦会 松田流三線のお稽古日 13曲ぶっ通しで頭パニック！朝晩ぬ耳ぐすい民謡ライブに向けて！
- 沖縄市池原公民館にて三線の稽古でした。アッチャメー小に挑戦！
- 日記
- 書評
- 今日の朝活は三線ではなく読書！今週の目標を早くも達成できた（2019.12.28 朝活記録128日目）
- 書評ブログ：「遠慮しない生き方」とはわがままに、我を通すことではない！
- 書評ブログ：「遠慮しない生き方」第1章 自分らしく生きことを遠慮しない
- 書評ブログ：遠慮しない生き方パート② はじめにから「自分を尖らせる」
- 書評ブログ：遠慮しない生き方パート① 著者：鳥居祐一さんをご紹介
- 書評ブログ：「お酒と付き合う」がテーマで僕の苦手なお酒コントロールのお話し！
- 書評ブログ：休養について 脳を休息させる方法を学ぶ
- 書評ブログ：感情リセット術から「運動」について 運動することで得られる効能とは？
- 書評ブログ：睡眠について② 最強な睡眠時間と質を高める7つの習慣とは？！
- これまで学んだ感情リセット術を高める方法を学ぶ！①睡眠について（2019.9.13 朝活書評ブログ）
- ストレスから逃げる！良いことなのか？悪いことなのか？感情リセット術から学んでみました。書評ブログ
- 三線の勉強に没頭！おかげで禁酒に成功！禁酒日翌日は朝から絶好調でロケットスタートをきることができた1日！(2019.7.3 マラソン習慣457日目)
- 「チームスポーツに学ぶボトムアップ理論」サッカー部監督の指導法からボトムアップを学んでみた nakayuu書評ブログ
- SNSのプロから学ぶ！ソーシャルメディア文章術でブログ、フェイスブックを攻略！（書評ブログ）
- 朝活記録
- 39歳はとにかくサンキューの年にする 2024.5.10（金）14日目
- ゴールデンウィーク休暇前の最後の朝習慣は引き寄せの法則使っちゃった！？ 2024.4.26（金）9日目
- 雨の日はジムランにかぎる！でも正直まだまだ機械では走り慣れてない MuKuRo聴きながら・・・ 2024.4.26（金）9日目
- 朝5時起床の効果：禁酒と朝ランで健康を手に入れる 2024.4.25（木）8日目
- 朝活力：健康と幸福を引き寄せる朝の力 2024.4.24（水）7日目
- 公言の力 - 目標達成へのコミットメント 2024.4.23（火）6日目
- 日曜日飲みすぎたけどどうにか起きて朝活継続。キツい時は頑張りすぎない 2024.4.22（月）5日目
- 華金の飲酒欲求をどうにかクリアした朝はスッキリ起きれたけどダラダラスマホからのスタート 2024.4.20（土）4日目
- OZwroldの自叙伝を寝る前読書でハマりすぎて三日目ですでに寝坊！でも工夫して朝習慣継続！2024.4.19（金）3日目
- 夜の悪い習慣から良い習慣へのシフトチェンジにも挑戦してみる 2024.4.18（木）成長記録：2日目
- 「傾聴」と「共感」で聴き上手になれる？聴くというインプット術をアウトプット（2020.3.9 朝・夜活習慣 64日目）
- だらだら過ごした日曜日は読書で自己学習！聴講する際の効果的な方法がある？(2020.3.8 朝・夜活習慣 63日目)
- 音楽は勉強中に聴くな！勉強前に聴け！聴くインプット術をご紹介！（2020.3.7 朝・夜習慣 62日目）
- 娘の誕生日、書評、三線練習記録と内容が盛りだくさんになった1日（2020.3.6 朝・夜活習慣 703日目）
- ひな祭り、桃の節句の日も5時起きに成功して朝活からスタート(2019.3.3 朝・夜活習慣 58日目)
- 久しぶりの投稿！三線練習で祝い曲をマスターする（2020.3.2 朝・夜活習慣 57日目）
- 人生初の講師デビューから抜け殻に！3日間怠けてやっと復活！（2020.2.9〜2.13 朝・夜活習慣）
- 今週の朝・夜活はエイサー大学の資料作りに集中しまくりでブログもまとめてアップ（2020.2.5〜2.8 朝・夜活習慣31日目〜34日目まとめ）
- 資料作りは夜活の方が適しているか？ひらめきは夜が多いかも（2020.2.4 朝・夜活習慣30日目）
- 引き続き資料作成に精を出す！内容を少しだけご紹介（2020.2.3 朝・夕活習慣 31日目）
- エイサー大学に向けてやっと動き出す！今週は三線練習なしか？（2020.2.2 朝・夜活習慣 28日目）
- 朝活の成果をトゥシビースージで披露！(2020.2.1 朝・夜活習慣 27日目)
- 今年最初の月間朝・夜活時間 31時間達成！これを継続できるかが問題（2020.1.31 朝・夜活習慣 26日目）
- 夜インプット、朝アウトプットが暗記するには最適？効果を検証(2020.1.30 朝・夜活習慣 25日目)
- 朝は睡眠に徹して今日は夜活の日！意外と夜活は記憶するには適している？（2020.1.29 朝・夜活習慣 24日目）
- 朝活の日、夜活の日をしっかり分けてルーティーンにしていく（2020.1.28 朝・夜活習慣 23日目）
- 朝活習慣もいろいろ模索しながら継続していきたい！（2020.1.27 朝活習慣 22日目）
- 三線練習も読書も今週の目標には及ばず！めげずにコツコツと継続していきます。（2020.1.26 朝活習慣21日目）
- 旧正月は家族で過ごす！朝の時間を逃してしまい少しだけ実施（2020.1.25 朝活習慣 20日目）
- 睡眠をたっぷりとって夜活で補習することでお酒と間食が低減！（2020.1.24 朝活習慣 20日目）
- 読書アウトプットと三線練習から始まる朝！他力思考の人の手足を使う技法を紹介（2020.1.23 朝活習慣 18日目）
- 朝活目標設定を見誤った！睡眠確保時間を考慮した目標設定が課題！（2020.1.22 朝活習慣 17日目）
- 最近はもっぱら夜の朝活補習で習慣継続中！夜の眠る時間を意識せねば！(2020.1.21 朝活習慣 16日目)
- 朝は睡眠確保に努め夜に朝活実施！読書のアウトプットが少々長め「人の時間を使う」（2020.1.20 朝活習慣 15日目）
- 今週目標未達成でモチベーションが下がり気味！何か変化が欲しい今日この頃（2020.1.19 朝活習慣 14日目）
- 質の良い睡眠で余興本番も無事成功！(2020.1.18 朝活習慣 13日目)
- 朝は睡眠時間優先！夜に補修で習慣継続！他力思考！人の頭を使う技法を紹介（2020.1.17 朝活習慣 12日目）
- 睡眠も十分にとっていざ朝活！やはり睡眠が一番だな！(2020.1.16 朝活習慣 11日目)
- 睡眠優先しようと思ったら5時前に目覚めた！少し違った朝を過ごしてみた！（2020.1.15 朝活習慣 10日目）
- おみくじを信じて節酒してみよう！まずは動ける身体が第一優先（2020.1.14 朝活習慣 9日目）
- 今日も睡眠を優先して朝活補習で習慣継続！おみくじで大吉ゲットなラッキーな1日(2020.1.13 朝活習慣 8日目)
- 火事場の馬鹿力で日曜日に3時間半の三線練習で週間目標達成！（2020.1.12 朝活習慣 7日目）
- 連続記録は5日で終了！朝まで飲んで起きれず！方向転換を決意(2020.1.11 朝活習慣6日目)
- 1時間寝坊したけど30分朝活できたのでセーフ！の朝（2020.1.10 朝活習慣 5日目）
- 朝活目標今日も達成！人生に役立つ他力思考を磨く5つのステップをご紹介(2020.1.9 朝活習慣 4日目)
- 次の民謡余興が決定！披露する場があるとやる気が上がってきた！（2020.1.8 朝活習慣 3日目）
- 平日休みでも5時起きルーティーンは守る！誰も起きていない時間に自分だけ活動して得をする！(2020.1.7 朝活習慣 2日目)
- 今日がやっと朝活初め！今年は毎日実施を宣言！（2020.1.6 朝活習慣Vo 2 1日目）
- 御用納めの朝もいつもどおりの朝活からスタート（2019.12.30 朝活習慣130日目）
- 今日の朝活は三線ではなく読書！今週の目標を早くも達成できた（2019.12.28 朝活記録128日目）
- クリスマスパーティーの翌日も4時に目が覚め二度寝して5時から朝活実施（2019.12.26 朝活習慣 126日目）
- メリークリスマス！4時半に起きてサンタさんしてそのまま朝活実施！(2019.12.25 朝活習慣125日目)
- クリスマスイブも朝活からスタート！三線練習は天川と新東方の反復練習！（2019.12.24 朝活習慣124日目）
- 新しい一週間の始まり！新たな目標に向かってスタート！（2019.12.23 朝活習慣 123日目）
- サボったツケが回ってきた！最終日に3時間半の三線練習でどうにか目標達成！（2019.12.22 朝活習慣122日目）
- 忘年会の次の日も5時起きして70分の三線練習ができた日（2019.12.21 朝活習慣 121日）
- オジーオバーへの余興は楽しい！稽古ではマイクを使う新たな取り組みをスタート！（2019.12.20 朝活習慣120日目）
- 朝から90分の三線練習と読書もできた素敵な朝を迎える（2019.12.17 朝活記録 117日目）
- 今日はあえて5時前起きにチャレンジしたが失敗に終わり目標に届かず！ピンチ！（2019.12.13 朝活習慣113日目）
- 4時に起きたらそのまま起きておけ！二度寝は睡眠効率を下げる？(2019.12.12 朝活習慣 112日)
- 急な平日休みでゆっくり朝活できたいい日 ありがとう感謝します。（2019.12.11 朝活習慣 111日目）
- 休養期間終了！休んだら効率もモチベーションも上がった！目標の60分以上の朝活を実施できた！（2019.12.10 朝活習慣 617日目）
- 3日連続の朝活サボり！疲れが溜まってやる気ダウンな週末！島唄継承を見てやる気注入！(2019.12.9 朝活習慣109日目)
- 急に寒くなりすぎ！僕はすぐ鼻からきます！(2019.12.6 朝活習慣 106日)
- 新作ビール三重奏にやられたー！最高な晩酌やいビーたん！その結果...(2019.12.5 朝活習慣 105日目)
- 古典の難しさを痛感！息継ぎができずに酸素不足で頭真っ白！（2019.12.4 朝活習慣 104日目）
- 12月に入ってやっと朝活で三線練習を実施！ロースタートでもこれからのっていく！(2019.12.3 朝活習慣 103日目)
- 元かんじゅんどー！ブログ作成を溜め過ぎて習慣に支障がでた！（2019.12.2 朝活習慣102日）
- 初っ端つまづく12月！月間目標を定めてモチベーションを上げる（2019.12.1 朝活習慣 101日目）
- 今日で11月最後の朝活！目標達成ならず！要因は？(2019.11.30 朝活習慣100日目)
- 東京出張前に少しだけ朝活実施！今日から木曜日まで家族と三線とはお別れ(2019.11.24 朝活習慣 94日目)
- 本日は第8回金武町うしなーライブ祭り！金武町の皆様どうぞお手柔らかに（2019.11.22 朝活習慣 92日目）
- 明日のライブに向けて朝活も準備に没頭！（2019.11.21 朝活習慣 91日目）
- ライブの詳細が決まって本番に向けて猛練習といきたいが・・・（2019.11.20 朝活習慣90日目）
- 舞踊曲にも挑戦！朝活が忙しくなってきた。（2019.11.19 朝活習慣 89日目）
- チャンプルー市場周年祭に向けて最後の練習を2時間がんばった朝(2019.11.17 朝活習慣 87日)
- 土曜日で助かったー！二度寝で1時間寝坊しても朝活達成！(2019.11.16 朝活記録 86日目)
- 睡眠は量より質が大事！禁酒しても睡眠の質が悪かった日（2019.11.15 朝活習慣 85日目）
- 30分早く起きてとても得した気分！最高のスタートをきった朝(2019.11.14 朝活記録 84日目)
- お酒コントロールできた。平日飲みの次の日もで5時起き成功！（2019.11.13 朝活習慣 83日目）
- 4日ぶりの朝活実施！今度は出張先でもルーティーンを崩さないようにしたい！と誓った(2019.11.12 朝活習慣 82日目)
- ライブ練習曲が決定！やりたい曲が多過ぎてピンチ！（2019.11.8 朝活習慣 584日目）
- 「継続は力なり」この言葉をモットーに！今後も継承を誓う！（2019.11.7 朝活習慣 77日目）
- 久しぶりの寝不足解消で朝からスッキリ爽快！絶好調！（2019.11.6 朝活習慣76日目）
- 睡眠負債はなかなか改善できない！3日前の寝不足が今だに解消されない事実！（2019.11.5 朝活習慣 75日目）
- 寝不足の連休は朝から肉のサブロー特製ホルモン焼きそばを食べて元気に動き出す！（2019.11.4 朝活習慣 74日目）
- 休みの早起きは最強時間術だった！1日2時間の三線練習を超集中で一気にクリア！（2019.11.2 朝活習慣72日目）
- 令和元年も早いもので11月に突入！しょっぱな4時起きで気合入ってます。（2019.11.1 朝活習慣71日目）
- イラブー音頭の練習を始めました！ライブで挑戦できるかな？（2019.10.31 朝活習慣 70日目）
- プチ絶食&禁酒日の効果で睡眠の質向上！朝活も絶好調でいつもよりも長い三線練習ができた朝（2019.10.30 朝活習慣 69日目）
- スマホはベッドに置いちゃダメ！寝室から離れた場所に置くべき理由とは？（2019.10.29 朝活習慣67日目）
- iPhone7お疲れ様！iPhone11へ朝活を利用して移行作業完了！（2019.10.28 朝活習慣 67日目）
- 鉢熊にやられた！うますぎるウィスキーのおかげで日曜日の朝を活用できず！明日からまたルーティーンを築く！（2019.10.27 朝活習慣 66日目）
- 朝のルーティーンの順番をたまたま変えてみたらいい効果を発見！（2019.10.26 朝活習慣 65日目）
- 朝から好きなことをして過ごすと1日がハッピーになる！（2019.10.25 朝活習慣 64日目）
- 寝坊した分いいアイディアが浮かんだ朝活！実現するには行動あるのみ！（2019.10.24 朝活習慣 63日目）
- 寝坊の原因は眠る時間が比例する？夜中は冷えてきたので注意！（2019.10.23 朝活習慣 63日目）
- 美ら里まつり無事に終了！一息入れる朝を過ごす！(2019.10.21 朝活習慣60日目)
- 日曜日のみんな眠っている時間に活動する男！(2019.10.20 朝活習慣 59日目)
- 久々休みの土曜日は二度寝して朝活半減！台風最悪のタイミング！（2019.10.19 朝活習慣 58日目）
- 美ら里まつりまで大詰め！不安を解消するには練習あるのみ！（2019.10.18 朝活習慣 57日目 ）
- 「少しでも続けることで大きな力になる！」と信じている！寝坊で15分だけ実施した朝活(2019.10.17 朝活習慣 56日目)
- いい1日になる予感！朝から朝活の進捗がいい感じ！（2019.10.16 朝活習慣 55日目）
- 好きなことをしている時はヒラメキがおおい！練習方法を工夫してみた。(2019.10.15 朝活習慣54日目)
- 祝日の誰も起きていない時間は物事がかなり進むから大好きな自分時間！（2019.10.14 朝活習慣 53日目）
- 朝活再スタート！連続にこだわらずに続けることが大事！（2019.10.13 朝活習慣52日）
- やっちまいました！飲みすぎて朝活51日目にして連続記録が止まった日！
- 寝不足での朝活はつらい！睡魔との戦いの末・・・・（2019.10.11 朝活習慣50日目）
- 早く起きすぎて起きるか迷ったが眠ったら2度寝で寝坊した日でも朝活は継続！（2019.10.10 朝活習慣49日目）
- 夕飯、酒抜きで良質睡眠を確保できた日！いざ昨日の遅れを取り戻す！（2019.10.9 朝活習慣 49日目）
- お仕事の勉強をした朝活、日々の三線練習時間の目標達成できず！(2019.10.8 朝活習慣47日目)
- 朝活習慣6週目に突入！今週の目標はハードルを上げてみた（2019.10.7 朝活習慣 46日目）
- 5週連続で朝活達成も昨日は飲みすぎていつもの5時起きはならず！（2019.10.10.6 朝活習慣 45日目）
- 5週目も週末に突入！土曜日もいつも通り5時起きで朝活実施！（2019.10.5 朝活習慣 44日目）
- 脳のゴールデンタイムを利用して、三線練習に励む！（2019.10.4 朝活習慣 43日目）
- 朝活習慣効果をイベント出演で実感！次のイベントに向けての練習を開始！（2019.10.3 朝活習慣42日目）
- 松田弘一師匠のステージを見て身の引き締まる思いで今日も朝から三線練習に励む（2019.10.2 朝活記録）
- 10月1発目の朝活はいつもと違った朝を迎える！まさかの執筆作業？！（2019.10.1 朝活習慣 40日目）
- 5周目スタートの月曜日！今日で9月も終わり！9月を振り返る日にしよう（2019.9.30 朝活習慣 39日目）
- 4周目も7日連続朝活実施で目標達成！4回目のご褒美は何にしようか（2019.9.29 朝活習慣 38日目）
- 朝活4周目の土曜日も朝活クリア！少しゆっくりし過ぎた！一番危険なものは心に余裕が生まれた時か！（2019.9.28 朝活習慣 36日目）
- 4周目の朝活習慣も平日は難なくクリア！朝活を無駄にしないように練習方法を工夫してみた（2019.9.27 朝活習慣 36日目）
- 一呼吸おいてみよう！今までの練習を今一度振り返る時間を作ってみた！（2019.9.26 朝活習慣 35日目）
- 朝からブログ作成に追われた日！その日の仕事はその日のうちに（2019.9.25 朝活習慣 34日目）
- 連休明けもしっかり5時起きで朝活習慣を実行！（2019.9.24 朝活記録 33日目）
- 昨日のご褒美の予想が的中！言霊っていう言葉は本当だった！4周目突入！（2019.9.23 朝活記録 32日目）
- 朝活3週連続達成！目標達成で自分へのご褒美の日！好きな居酒屋飲みをご用意（2019.9.22 朝活習慣31日目）
- 朝活開始1ヶ月の記念すべき日は台風襲来！朝活中断で台風対応出勤（2019.9.21 朝活習慣 30日）
- 三線で難曲に挑戦中！難しい曲に目を背けるのではなく向き合って攻略の道を開く！(2019.9.20 朝活習慣 29日目)
- 眠りは浅かったが5時起きはクリア！黒島口説ちが難曲で余計にモチベーションが上がる！（2019.9.19 朝活習慣 29日目）
- 睡眠不足解消で絶好調の朝！三線練習に精がでる！朝活で民謡歌手目指すか！笑（2019.9.18 朝活習慣27日目）
- 週末でリズムが少し崩れてしまった朝はきつかった！ご褒美しすぎたか！（2019.9.17 朝活習慣 26日目）
- 朝活習慣3週目がスタート！公休日で余裕のあるスタートを切れた月曜日(朝活習慣25日目)
- 書評ブログ：睡眠について③ 睡眠の体力回復以外のもう一つの効能とは？
- 2週連続の朝活達成できた！自分へのご褒美が楽しみ！来週からの目標は？(2019.9.15 朝活記録)
- 1時間寝坊しながら朝活をどうにか達成！あと1日で2週連続達成！13／14目標達成（2019.9.14 朝活記録 24日目）
- 朝6：30出発で海へ！朝早くていつものリズムが崩れても目標達成！習慣目標まであと2日！12/14目標達成(2019.9.13 朝活記録 22日目)
- 朝活習慣も慣れてきたか？習慣化最初の山場二週間目の後半戦突入！ 11／14（2019.9.12 朝活記録）
- 日々小さな目標設定が大きな目標クリアにつながる！一歩一歩が大事 10／14目標達成（2019.9.11 朝活記録 20日目）
- 今週も朝活実施でいいスタートを切った朝！ご褒美設定でモチベーションもさらに上がる^ ^(2019.9.9 朝活記録 18日目)
- 今週の目標を見事達成！達成した日はご褒美をいただかないとね！7／7目標達成(2019.9.8 朝活記録 17日目)
- 土曜日は少しゆっくりですが朝活達成！これであとは日曜日だけ！6/7目標達成(2019.9.7 朝活記録15日目)
- 夕飯調整、禁酒日の次の日は調子が絶好調！朝もスッキリ起きれて朝活も捗った朝 5／7目標達成(2019.9.6 朝活記録 521日目)
- 危なかった！ギリギリセーフ！寝坊しても朝活実施で4／7目標達成(2019.9.5 朝活記録 14日目)
- 3日連続で朝活達成！22時就寝5時起床のリズムができてきた。3/7目標達成（2019.9.4 朝活記録 13日目）
- 月曜日の朝も5時起き朝活に成功！今週の目標は7日連続で朝活実施！（2019.9.2 朝活記録11日目）
- 週末日曜日は朝起きれずに課題回復ならず！日曜日はゆっくり眠りたいよね(2019.9.1 朝活習慣 516日目)
- 週末突入！土曜日も5時起きでいつもの生活リズムを保つことに成功！（2019.8.31 朝活記録 9日目）
- 三日坊主にはならなかった！今日で4日目朝活成功！確実に自己成長できる（2019.8.30 朝活記録 8日目）
- 三線練習で充実した朝活を実施！いいスタートをきれた1日(2019.8.29 朝活7日目)
- 理想の生活リズムはこれだ！後は継続するだけで自己成長できる（2019.8.28 朝活記録 6日目）
- 二日ぶりの朝活、サボっていたブログ作成を実施(2019.8.27 朝活習慣 5日目)
- iPad Proを購入！今日の朝活はiPadをいじる（朝活記録ブログ 2日目）
- 朝活ブログ始めました。1日目は三線練習しました。（2019.8.23 朝活習慣記録1日目）
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